Как набрать массу тела? Даже жир не набирается. в рационе 3500 ккал.
Как набрать массу тела? Даже жир не набирается. Но хочется, чтобы набранная масса, конечно, была качественной, то есть мышечной. Кто-нибудь сталкивался? Какие основополагающие принципы, кроме как больше жрать? И так в рационе 3500ккал
автор: Оленнка, 24.04.17 13:37
просмотры: +4729, комментарии: +41
все темы | главная |
-
24.05.17 10:12наверное, это к тренеру хорошему нужно обратиться. а так вообще, с возрастом рано или поздно должны начать жиреть, обмен веществ не вечно будет настолько быстрым)
-
24.05.17 08:36А спортзалах ведь продаются белковые милкшейки. Силовые занятия в сочетании с белковыми коктелями должны принести нужный результат.
-
25.04.17 14:01 (ответ для: uoou)Удивительно. Йогу... Для начала попробую сделать больше фазу восстановления))
-
25.04.17 14:00 (ответ для: Оленнка)
еще вот интересно у меня есть знакомый дрыщ который набрал хорошо)) он к силовым добавил йогу и это как он утверждает сработало, сейчас у него хорошее телоoah3ly8eo96e писал(а): Ну там веса... Не веса вовсе. Не 100кг -
25.04.17 13:56 (ответ для: Оленнка)
добавляйте по не многу без фанатизмаoah3ly8eo96e писал(а): Ну там веса... Не веса вовсе. Не 100кг -
25.04.17 13:54 (ответ для: uoou)Ну там веса... Не веса вовсе. Не 100кг)
-
25.04.17 13:54 (ответ для: Оленнка)
надо чувствовать если вы делаете шесть раз на максимум то можете дойти до 8-10 а потом увелечить только, надо понимать что суставы и связки тоже должны привыкнуть к весамoah3ly8eo96e писал(а): Ну и веса постоянно увеличивать, да? -
25.04.17 13:47 (ответ для: uoou)Ну и веса постоянно увеличивать, да?
-
25.04.17 13:45 (ответ для: Оленнка)
еще есть такой момент если вы не давно занимаетесь то худетььот силовых вы будете первое время, так как это стресс, набор начнется после того как организм адаптируется не много и нагрузка станет доя него нормой жизниoah3ly8eo96e писал(а): Интересный подход, попробую, спасибо! -
25.04.17 13:41 (ответ для: Оленнка)
не за что, надеюсь все получитсяoah3ly8eo96e писал(а): Интересный подход, попробую, спасибо! -
25.04.17 13:36 (ответ для: uoou)Интересный подход, попробую, спасибо!))
-
25.04.17 13:35 (ответ для: Оленнка)
попробуйте увеличить время востановления, чтобы между тренировкой ног например проходило десять дней минимум и т. д , у меня это работало на ягодицах, мне там не хватает всегда ) и я пыталась их два раза винеделю загружать, но результат появился только после доительного востановления. Мой тренер например тренит два раза в неделю чтобы набрать мясо, не чаще.oah3ly8eo96e писал(а): Три раза в неделю. Базовая упражнения. День ног, день спины и плечей, день рук. С максимально возможным весом...
- как проявляется уважение начальника?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век?»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |