на lchf перешла месяца 2 назад. Сахар убрала, хлеб заменила самопёком из клетчатки.
утром яишня, кофе, чай, сосики
на работе бутер из самопека и чего-нибудь + кофе со сливками
обед суп-пюре и мясо+гарнир (пристрастилась к фасоли с грибами)
часов в 5 еще чего-нибудь сожрать могу.
вечером стараюсь не наедаться. салат зеленый или еще что. Но у меня , в основном своем, из-за клетчатушек, к 6 часам брюхо набито и я все меньше жру на ночь.
Грешна потаканием своим слабостям, поэтому раз в неделю жру все подряд.
Итого с середины марта по сегодня,вес с 72 опустился до 63,8 (рост 167). Не любила бы крылья из ростикса и чебуреки, глядишь и больше ушло бы :)
Напишите примерный рацион на день для достижения цели обезжиривания организма в разумных пределах.
Напишите примерный рацион на день для достижения цели обезжиривания организма в разумных пределах.
Рацион питания. Нагрузки не предлагать.
автор: Оленнка, 25.04.17 13:16
просмотры: +7033, комментарии: +57
все темы | главная |
-
05.05.17 12:19
-
26.04.17 11:07 (ответ для: Qully)Да протяну)) во всем можно найти позитив)))
-
26.04.17 10:59 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): Организм молотит как сумасшедший
Питание не должно быть мучением. Долго вы так не протянете. Я когда начинала увидела результаты только через 3 месяца. И последние месяца 1,5 уже думала что не судьба похудеть, и даже не надеялась, просто продолжала питаться как привыкла на автомате -
26.04.17 09:55 (ответ для: Qully)Организм молотит как сумасшедший)))
-
26.04.17 07:28 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): 100 грамм - это чистый вес овсянки. После варки это целая тарелка...
Ага, у меня сегодня было 60 г овсянки, пол яблока и 4 орешка, кофе и я обьелась. Хотя вчера в последний раз получилось поесть в 7 часов вечера.
И как вы не наедаетесь большей порцией...... -
26.04.17 07:22 (ответ для: Qully)100 грамм - это чистый вес овсянки. После варки это целая тарелка...
-
26.04.17 00:54 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): 100грамм овсянки уже 300ккал. А еще молоко, орехи
Вообще странно что от такой порции каши да и еще с таким большим количеством орехов, да еще с молоком есть хочется быстро.
У меня меньше, орехов вообще не более 8 шт, но хватает на 4 часа -
26.04.17 00:53 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): 100грамм овсянки уже 300ккал. А еще молоко, орехи
-
25.04.17 19:22 (ответ для: Qully)100грамм овсянки уже 300ккал. А еще молоко, орехи))
-
25.04.17 19:10 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): Кашу я ем на 600...
А вы ее правильно считаете? У меня 250 г гречки это 120 ккал. Это ж сколько надо каши съесть на 600? Киллограмм? -
25.04.17 18:59 (ответ для: Qully)Кашу я ем на 600...
-
25.04.17 18:58 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): Да как-то калорийность овсянка на ужин-то... Я ем много с утра. Очень много!
Калорийность это еще не все. Поесть каши на 300 ккал и булочку на 300 ккал это не одно и тоже с точки зрения отложения жира и энергии на жизнь. Как то я двинулась вес, вес стоял 2 месяца плюнув на правила и начав есть по вечерам гречку с курицей
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- немного познакомлю вас со своей семьей! мой любимый третий сын!»
- кто красивее?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- как вам этот образ?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- как вам платье?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- кто из девушек красивее?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- кто вы по знаку зодиака?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |