на lchf перешла месяца 2 назад. Сахар убрала, хлеб заменила самопёком из клетчатки.
утром яишня, кофе, чай, сосики
на работе бутер из самопека и чего-нибудь + кофе со сливками
обед суп-пюре и мясо+гарнир (пристрастилась к фасоли с грибами)
часов в 5 еще чего-нибудь сожрать могу.
вечером стараюсь не наедаться. салат зеленый или еще что. Но у меня , в основном своем, из-за клетчатушек, к 6 часам брюхо набито и я все меньше жру на ночь.
Грешна потаканием своим слабостям, поэтому раз в неделю жру все подряд.
Итого с середины марта по сегодня,вес с 72 опустился до 63,8 (рост 167). Не любила бы крылья из ростикса и чебуреки, глядишь и больше ушло бы :)
Напишите примерный рацион на день для достижения цели обезжиривания организма в разумных пределах.
Напишите примерный рацион на день для достижения цели обезжиривания организма в разумных пределах.
Рацион питания. Нагрузки не предлагать.
автор: Оленнка, 25.04.17 13:16
просмотры: +7015, комментарии: +57
все темы | главная |
-
05.05.17 12:19
-
26.04.17 11:07 (ответ для: Qully)Да протяну)) во всем можно найти позитив)))
-
26.04.17 10:59 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): Организм молотит как сумасшедший
Питание не должно быть мучением. Долго вы так не протянете. Я когда начинала увидела результаты только через 3 месяца. И последние месяца 1,5 уже думала что не судьба похудеть, и даже не надеялась, просто продолжала питаться как привыкла на автомате -
26.04.17 09:55 (ответ для: Qully)Организм молотит как сумасшедший)))
-
26.04.17 07:28 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): 100 грамм - это чистый вес овсянки. После варки это целая тарелка...
Ага, у меня сегодня было 60 г овсянки, пол яблока и 4 орешка, кофе и я обьелась. Хотя вчера в последний раз получилось поесть в 7 часов вечера.
И как вы не наедаетесь большей порцией...... -
26.04.17 07:22 (ответ для: Qully)100 грамм - это чистый вес овсянки. После варки это целая тарелка...
-
26.04.17 00:54 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): 100грамм овсянки уже 300ккал. А еще молоко, орехи
Вообще странно что от такой порции каши да и еще с таким большим количеством орехов, да еще с молоком есть хочется быстро.
У меня меньше, орехов вообще не более 8 шт, но хватает на 4 часа -
26.04.17 00:53 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): 100грамм овсянки уже 300ккал. А еще молоко, орехи
-
25.04.17 19:22 (ответ для: Qully)100грамм овсянки уже 300ккал. А еще молоко, орехи))
-
25.04.17 19:10 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): Кашу я ем на 600...
А вы ее правильно считаете? У меня 250 г гречки это 120 ккал. Это ж сколько надо каши съесть на 600? Киллограмм? -
25.04.17 18:59 (ответ для: Qully)Кашу я ем на 600...
-
25.04.17 18:58 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): Да как-то калорийность овсянка на ужин-то... Я ем много с утра. Очень много!
Калорийность это еще не все. Поесть каши на 300 ккал и булочку на 300 ккал это не одно и тоже с точки зрения отложения жира и энергии на жизнь. Как то я двинулась вес, вес стоял 2 месяца плюнув на правила и начав есть по вечерам гречку с курицей
- бесит свекровь, но я сейчас от неё зависима. как успокоить нервишки и сделать лицо попроще?»
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать и не смогу это стерпеть»
- можно ли заниматься любовью, если болит низ как перед месячными, они должны скоро начаться?»
- ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. стоит ли выходить»
- меня пригласили на встречу одноклассников. класс у нас был не дружный. идти или нет? прошло 10 лет. вы бы пошли?»
- чувствую себя неликвидной в 26! я девственница. знакомые, вне зависимости от внешки, вышли замуж за достойных парней»
- вам нравится актриса? часто пишут, что я на нее похожа! по-моему, она красотка»
- с мужчиной нужно договариваться, подстраиваться под него, терпеть его! а я хочу жить в свое удовольствие»
- можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение.»
- как ухаживаете за сухими, тонкими, ломкими кончиками?»
- каким спортом и сколько раз в неделю вы занимаетесь? почти 3 месяца занимаюсь стрип-пластикой 2 раза в неделю!»
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела»
- постоянно ссорюсь с мамой! она говорит очень резкие вещи. каждый раз после разговора с ней чувствую себя ничтожеством»
- вы вывели полностью волосы? на лазер ходила долго, но в зоне бикини всё равно растут редкие светлые волосы.»
- собралась на работу! нравится, как выглядит образ с платком?»
- как вы относитесь к звонкам от малознакомых? познакомились в компании, ему лет 30. он звонил мне, а я не взяла трубку.»
- какая самая мягкая и нежная губка для вас?»
- когда мужчине доставали капельницу, иголка отскочила и попала в папу, пошла кровь. что в такой ситуации предпринять?»
- написал мужчина с целью дружить. говорю, что мне друзья не нужны. он сказал: ок, понял. и через время опять пишет!»
- кто сталкивался с этой болячкой? сколько было в сутки, как лечили?»
- можно ли забеременеть при приеме нейролептиков?»
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на моего ребенка»
- может кто-то из вас знает, как восстановить профиль, если была указана не действующая почта?»
- без чего или кого вы не представляете своей жизни? что вам важно, чтобы было в вашей жизни? напишите 3-10 вещей.»
- вы плакали из-за того, что у вас в жизни что-то не получается, не удается удовлетворить какую-то потребность?»
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?»
- кто разбирается в прикусах? это дистальный прикус? или нормальный?»
- цветочное настроение!»
- что ответить парню который решил меня задеть. сказал, что обожает смеяться над глупыми людьми. чтоб пожалел, что сказал!»
- как вам название магазина?»
- зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы удостовериться, что у неё один партнёр?»
- купила телефон, не нравится фронтальная камера. жутко не нравлюсь себе на фото. что делать? рассрочка оформлена.»
- какие известные духи вы терпеть не можете? мой личный антирейтинг: бакара руж - ну чистые бинты и йод!»
- собака соседская лает и спать не дает. сосед вылупился на меня и спрашивает: мне ее усыпить что ли, чтоб не лаяла?»
- как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал?»
- что, кроме черного пуловера, можно надеть под этот образ? юбка серо-синяя, цвет индиго.»
- какую причёску чаще всего носите? распущенные волосы, хвост, косичка?»
- не переборщила ли я с объемом губ? у меня немного стоит, но все равно кажется, что чересчур.»
- утренний свисток во всей красе! никто не устоит! очень сексуально, правда?»
- оцените внешность»
- вы делали натальную карту у астролога? вам это помогло лучше узнать себя или избежать каких-то ситуаций?»
- кто-нибудь был на картинге? какой бы выбрали: крытый или на открытом воздухе?»
- альфонс пополамщик? мч говорит финансово он мне ничего не должен! что он должен только матери своих детей. потратишься»
- как думаете, мужчины каких профессий наиболее эмоциональные? интересует личный опыт.»
- вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30?»
- кого кот будит в 2 часа ночи? меня каждую ночь, чтобы я пошла на кухню и постояла, пока он кушает!»
- кто чувствует овуляцию? вам бывает тяжко? как справляетесь когда хочется близости в этот период, а не с кем?»
- можно ли меня узнать без макияжа?»
- как считаете, нормально ли взрослой женщине страдать по одному мужику? ей 45!»
- встречаюсь с парнем 4 месяца. всё бы ничего, но от него пахнет потом! подарила набор на 23 вкусный, а он не пользуется!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |