на lchf перешла месяца 2 назад. Сахар убрала, хлеб заменила самопёком из клетчатки.
утром яишня, кофе, чай, сосики
на работе бутер из самопека и чего-нибудь + кофе со сливками
обед суп-пюре и мясо+гарнир (пристрастилась к фасоли с грибами)
часов в 5 еще чего-нибудь сожрать могу.
вечером стараюсь не наедаться. салат зеленый или еще что. Но у меня , в основном своем, из-за клетчатушек, к 6 часам брюхо набито и я все меньше жру на ночь.
Грешна потаканием своим слабостям, поэтому раз в неделю жру все подряд.
Итого с середины марта по сегодня,вес с 72 опустился до 63,8 (рост 167). Не любила бы крылья из ростикса и чебуреки, глядишь и больше ушло бы :)
Напишите примерный рацион на день для достижения цели обезжиривания организма в разумных пределах.
Напишите примерный рацион на день для достижения цели обезжиривания организма в разумных пределах.
Рацион питания. Нагрузки не предлагать.
автор: Оленнка, 25.04.17 13:16
просмотры: +7019, комментарии: +57
все темы | главная |
-
05.05.17 12:19
-
26.04.17 11:07 (ответ для: Qully)Да протяну)) во всем можно найти позитив)))
-
26.04.17 10:59 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): Организм молотит как сумасшедший
Питание не должно быть мучением. Долго вы так не протянете. Я когда начинала увидела результаты только через 3 месяца. И последние месяца 1,5 уже думала что не судьба похудеть, и даже не надеялась, просто продолжала питаться как привыкла на автомате -
26.04.17 09:55 (ответ для: Qully)Организм молотит как сумасшедший)))
-
26.04.17 07:28 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): 100 грамм - это чистый вес овсянки. После варки это целая тарелка...
Ага, у меня сегодня было 60 г овсянки, пол яблока и 4 орешка, кофе и я обьелась. Хотя вчера в последний раз получилось поесть в 7 часов вечера.
И как вы не наедаетесь большей порцией...... -
26.04.17 07:22 (ответ для: Qully)100 грамм - это чистый вес овсянки. После варки это целая тарелка...
-
26.04.17 00:54 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): 100грамм овсянки уже 300ккал. А еще молоко, орехи
Вообще странно что от такой порции каши да и еще с таким большим количеством орехов, да еще с молоком есть хочется быстро.
У меня меньше, орехов вообще не более 8 шт, но хватает на 4 часа -
26.04.17 00:53 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): 100грамм овсянки уже 300ккал. А еще молоко, орехи
-
25.04.17 19:22 (ответ для: Qully)100грамм овсянки уже 300ккал. А еще молоко, орехи))
-
25.04.17 19:10 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): Кашу я ем на 600...
А вы ее правильно считаете? У меня 250 г гречки это 120 ккал. Это ж сколько надо каши съесть на 600? Киллограмм? -
25.04.17 18:59 (ответ для: Qully)Кашу я ем на 600...
-
25.04.17 18:58 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): Да как-то калорийность овсянка на ужин-то... Я ем много с утра. Очень много!
Калорийность это еще не все. Поесть каши на 300 ккал и булочку на 300 ккал это не одно и тоже с точки зрения отложения жира и энергии на жизнь. Как то я двинулась вес, вес стоял 2 месяца плюнув на правила и начав есть по вечерам гречку с курицей
- кто моет тело каждый день гелем, вы каждый день после мытья мажете молочко для тела? не лень вам и не жалко молочка?»
- в каком цвете выбрать ткань для пошива летнего платья? никак не могу определиться.»
- посоветуйте успокоительные, которые действительно помогают!»
- кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного питания? пишите!»
- какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное расстройство - это все от лени и отсутствия силы»
- что вы стоите и смотрите, хотите заплатить? как реагировать на такие слова администратора?»
- почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним чувств нет»
- мужчина попросил на сз номер телефона, я написала и сказала ему. это похоже на отмазку?»
- попросила мужчину показать фотографии, а он мне пишет, что предпочитает общаться, вместо того, чтобы фото показывать!»
- если бы вы у вас была возможность гасить ипотеку досрочно, вы бы стали? вроде и есть желание, но невыгодно это.»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- считаете ее красивой? все пишут, какая она красавица! я была удивлена. мне кажется она обычной. а вы что скажете?»
- какая ваша самая любимая и действенная маска для волос?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- пальто с таким рукавом кто-то носит? холодно же.»
- коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина не нравится!»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое имущество»
- сегодня открыла сезон качелек! погодка класс!»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- является ли для вас скучной жизнь - работа-дом-быт? от выходных до выходных. без хобби, увлечений, спорта, путешествий.»
- написала девушка, что он изменил с ней вчера. скрывал что я живу с ним, звонил ей. мне сделал предложение. купил кольцо»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится в 10 мл.»
- глаза неожиданно начинают жечь и идут слезы! причем постоянно такое, когда иду к стоматологу. было у кого-то подобное?»
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не красилась?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- пока перебегала дорогу, ей из машины крикнули, что у нее что-то упало. спросила что, а те придурки крикнули, что настроение!»
- сколько лет дадите? выглядит ли на свой возраст?»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- попросила ночью своего мужчину меня обнять. сказал, что нельзя так делать и надо было ему утром рассказать страшный»
- отняла у сожителя новые портки! мне идут они гораздо больше и отлично вписываются в образ! не так ли?»
- у меня часто бывает такое, что я ни с кем не хочу общаться! на меня обижаются: а почему ты с нами не хочешь говорить?»
- здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8.»
- сколько платят офис менеджерам в москве? в среднем реальная зп?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- какая у вас зубная паста? марка, серия. у меня с активным кальцием, но они сильно жидкие стали.»
- сбрасывает звонок? звоню человеку, идут гудки долго, потом голосовой автоответчик.»
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?»
- какой мужчина подходит инфантильной девушке?»
- как вам макияж?»
- что посоветуете: плавание или пилатес?»
- язык тела. о чем говорит эта поза? играет или утомилась?»
- у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо?»
- поиграли бы?»
- разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать?»
- a кaк вам такие картины? считаете их мазней из художественной школы? для современного интерьера они самые подходящие»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |