у кого большой вес 80 кг, вы какие-то упражнения делаете? если да, то какие?
Отпишитесь пожалуйста
автор: @огненная, 26.04.17 18:39
просмотры: +3911, комментарии: +10
все темы | главная |
-
03.05.17 21:01 (ответ для: @огненная)[quote]Maria cora писал(а): А что вы ели ? Примерно меню напишите?[/ я честно говоря боюсь вам советовать свой рацион, так как он был жёсткий, и срывы могут быть. Все зависит от силы воли.Я сейчас опять сажусь на месяц на жёсткий рацион, я вам скину фото, там все расписано. Ещё момент в меню жира 20 гр на день, это мало, советую ещё грамм 15 орехов вписать в меню. Вообще я хорошо худею когда углеводы в районе 50 на день. Но это не обязательно.
-
03.05.17 08:43 (ответ для: nat23nat)А что вы ели ? Примерно меню напишите?
-
02.05.17 21:46Хм вообще диета нужна, а не упражнения. Я раньше весила 10 лет назад 75, сейчас 55, и только правильное питание мне помогло с подсчётом БЖУ. А фитнес подключила когда 60 кг была. И налегала больше на белковые продукты. Быстро похудела. Питание это 70% успеха. Упражнения без правильного питания не помогут. Плюс придадут отечности.
-
30.04.17 23:39начинала с 77 кг..Появились силы заниматься, когда вес снизился до 69 кг. до этого только диеты. Хотя тут индивидуально..
-
30.04.17 23:33можно начинать с интенсивных кардио, пробежек или фитнеса. Не такой уж бешеный вес.
-
30.04.17 11:48 (ответ для: @огненная)замечательно,есть что сбрасывать и есть время войти во вкус)))))
-------------------------------------------- --------------------------------
забыла написать в первом комментарии,еще я вечером(с начало)вкл музыку и танцевала)))начинала ,через не хочу , с 10 минут.потом 20,а сейчас готовлю вкл. музыку и приплясывая готовлю еду.сейчас уже часа не хватает
----------------------------------------------------- -------------------------------
я диету начала воспринимать ,как праздник для организма)))
занятия и ходьба,как праздник для тела
танцульки(2притопа-3прихлопа),это для души
и все пошло очень легко,ведь праздник практически каждый день -
30.04.17 11:23 (ответ для: u8ke0oudrlia)88 кг у меня оказалось
-
30.04.17 08:34начните с ходьбы.чередуйте темпы;медленный(для разминки , отдыха ног,восстановление дыхания)и средний.гордо проходить мимо лавочек )))дня через 3,ежедневных прогулок + быстрый темп 50шагов.и снова средний и медленный.каждый день+ количество шагов быстрого темпа.упражнения можно выбрать в инете.я начинала с Екариной Буйда ..суперсемидневка..
вес 80кг не большой ,жалеть себя любимую не надо
----------------------------------------------------- ------------------------------------------
я с 13 февраля взяла себе за правило ,после ужина каждый вечер(если ночные смены,то значит днем)выхожу на вечернюю прогулку.сейчас я чередую медленный темп с очень-очень быстрым(почти уже бегу ).задумываюсь о вечерних пробежках
начинала сбрасывать вес с 91кг ,сейчас у меня 75кг
----------------------------------------------- ---------------------------------------
главное начать и все получится -
26.04.17 21:46Бодифлекс и упражнения с фитболом. И еще комплекс статичных упражнений, направленных на жиросжигание.
-
26.04.17 21:28велотренажер - самое оптимальное.. мне нельзя ни бегать, ни прыгать, ни приседать - так что велотренажер и гантельки - самое то)))
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- кто красивее?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- фото, как из журнала!»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |