у кого большой вес 80 кг, вы какие-то упражнения делаете? если да, то какие?
Отпишитесь пожалуйста
автор: @огненная, 26.04.17 18:39
просмотры: +3912, комментарии: +10
все темы | главная |
-
03.05.17 21:01 (ответ для: @огненная)[quote]Maria cora писал(а): А что вы ели ? Примерно меню напишите?[/ я честно говоря боюсь вам советовать свой рацион, так как он был жёсткий, и срывы могут быть. Все зависит от силы воли.Я сейчас опять сажусь на месяц на жёсткий рацион, я вам скину фото, там все расписано. Ещё момент в меню жира 20 гр на день, это мало, советую ещё грамм 15 орехов вписать в меню. Вообще я хорошо худею когда углеводы в районе 50 на день. Но это не обязательно.
-
03.05.17 08:43 (ответ для: nat23nat)А что вы ели ? Примерно меню напишите?
-
02.05.17 21:46Хм вообще диета нужна, а не упражнения. Я раньше весила 10 лет назад 75, сейчас 55, и только правильное питание мне помогло с подсчётом БЖУ. А фитнес подключила когда 60 кг была. И налегала больше на белковые продукты. Быстро похудела. Питание это 70% успеха. Упражнения без правильного питания не помогут. Плюс придадут отечности.
-
30.04.17 23:39начинала с 77 кг..Появились силы заниматься, когда вес снизился до 69 кг. до этого только диеты. Хотя тут индивидуально..
-
30.04.17 23:33можно начинать с интенсивных кардио, пробежек или фитнеса. Не такой уж бешеный вес.
-
30.04.17 11:48 (ответ для: @огненная)замечательно,есть что сбрасывать и есть время войти во вкус)))))
-------------------------------------------- --------------------------------
забыла написать в первом комментарии,еще я вечером(с начало)вкл музыку и танцевала)))начинала ,через не хочу , с 10 минут.потом 20,а сейчас готовлю вкл. музыку и приплясывая готовлю еду.сейчас уже часа не хватает
----------------------------------------------------- -------------------------------
я диету начала воспринимать ,как праздник для организма)))
занятия и ходьба,как праздник для тела
танцульки(2притопа-3прихлопа),это для души
и все пошло очень легко,ведь праздник практически каждый день -
30.04.17 11:23 (ответ для: u8ke0oudrlia)88 кг у меня оказалось
-
30.04.17 08:34начните с ходьбы.чередуйте темпы;медленный(для разминки , отдыха ног,восстановление дыхания)и средний.гордо проходить мимо лавочек )))дня через 3,ежедневных прогулок + быстрый темп 50шагов.и снова средний и медленный.каждый день+ количество шагов быстрого темпа.упражнения можно выбрать в инете.я начинала с Екариной Буйда ..суперсемидневка..
вес 80кг не большой ,жалеть себя любимую не надо
----------------------------------------------------- ------------------------------------------
я с 13 февраля взяла себе за правило ,после ужина каждый вечер(если ночные смены,то значит днем)выхожу на вечернюю прогулку.сейчас я чередую медленный темп с очень-очень быстрым(почти уже бегу ).задумываюсь о вечерних пробежках
начинала сбрасывать вес с 91кг ,сейчас у меня 75кг
----------------------------------------------- ---------------------------------------
главное начать и все получится -
26.04.17 21:46Бодифлекс и упражнения с фитболом. И еще комплекс статичных упражнений, направленных на жиросжигание.
-
26.04.17 21:28велотренажер - самое оптимальное.. мне нельзя ни бегать, ни прыгать, ни приседать - так что велотренажер и гантельки - самое то)))
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- фото как вам?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- как вам костюм?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- всем вкусного конца вторника!»
- как вам сумочка?»
- вы бы так оделись в офис?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- какое платье вам больше нравится?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- на работку бизнес-леди»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- какое платье лучше?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- считаете эту девушку красивой?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +360 |