у кого большой вес 80 кг, вы какие-то упражнения делаете? если да, то какие?
Отпишитесь пожалуйста
автор: @огненная, 26.04.17 18:39
просмотры: +3910, комментарии: +10
все темы | главная |
-
03.05.17 21:01 (ответ для: @огненная)[quote]Maria cora писал(а): А что вы ели ? Примерно меню напишите?[/ я честно говоря боюсь вам советовать свой рацион, так как он был жёсткий, и срывы могут быть. Все зависит от силы воли.Я сейчас опять сажусь на месяц на жёсткий рацион, я вам скину фото, там все расписано. Ещё момент в меню жира 20 гр на день, это мало, советую ещё грамм 15 орехов вписать в меню. Вообще я хорошо худею когда углеводы в районе 50 на день. Но это не обязательно.
-
03.05.17 08:43 (ответ для: nat23nat)А что вы ели ? Примерно меню напишите?
-
02.05.17 21:46Хм вообще диета нужна, а не упражнения. Я раньше весила 10 лет назад 75, сейчас 55, и только правильное питание мне помогло с подсчётом БЖУ. А фитнес подключила когда 60 кг была. И налегала больше на белковые продукты. Быстро похудела. Питание это 70% успеха. Упражнения без правильного питания не помогут. Плюс придадут отечности.
-
30.04.17 23:39начинала с 77 кг..Появились силы заниматься, когда вес снизился до 69 кг. до этого только диеты. Хотя тут индивидуально..
-
30.04.17 23:33можно начинать с интенсивных кардио, пробежек или фитнеса. Не такой уж бешеный вес.
-
30.04.17 11:48 (ответ для: @огненная)замечательно,есть что сбрасывать и есть время войти во вкус)))))
-------------------------------------------- --------------------------------
забыла написать в первом комментарии,еще я вечером(с начало)вкл музыку и танцевала)))начинала ,через не хочу , с 10 минут.потом 20,а сейчас готовлю вкл. музыку и приплясывая готовлю еду.сейчас уже часа не хватает
----------------------------------------------------- -------------------------------
я диету начала воспринимать ,как праздник для организма)))
занятия и ходьба,как праздник для тела
танцульки(2притопа-3прихлопа),это для души
и все пошло очень легко,ведь праздник практически каждый день -
30.04.17 11:23 (ответ для: u8ke0oudrlia)88 кг у меня оказалось
-
30.04.17 08:34начните с ходьбы.чередуйте темпы;медленный(для разминки , отдыха ног,восстановление дыхания)и средний.гордо проходить мимо лавочек )))дня через 3,ежедневных прогулок + быстрый темп 50шагов.и снова средний и медленный.каждый день+ количество шагов быстрого темпа.упражнения можно выбрать в инете.я начинала с Екариной Буйда ..суперсемидневка..
вес 80кг не большой ,жалеть себя любимую не надо
----------------------------------------------------- ------------------------------------------
я с 13 февраля взяла себе за правило ,после ужина каждый вечер(если ночные смены,то значит днем)выхожу на вечернюю прогулку.сейчас я чередую медленный темп с очень-очень быстрым(почти уже бегу ).задумываюсь о вечерних пробежках
начинала сбрасывать вес с 91кг ,сейчас у меня 75кг
----------------------------------------------- ---------------------------------------
главное начать и все получится -
26.04.17 21:46Бодифлекс и упражнения с фитболом. И еще комплекс статичных упражнений, направленных на жиросжигание.
-
26.04.17 21:28велотренажер - самое оптимальное.. мне нельзя ни бегать, ни прыгать, ни приседать - так что велотренажер и гантельки - самое то)))
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- как вам этот образ?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то некачественные»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- вы бы так оделись в офис?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +510 |