у кого большой вес 80 кг, вы какие-то упражнения делаете? если да, то какие?
Отпишитесь пожалуйста
автор: @огненная, 26.04.17 18:39
просмотры: +3908, комментарии: +10
все темы | главная |
-
03.05.17 21:01 (ответ для: @огненная)[quote]Maria cora писал(а): А что вы ели ? Примерно меню напишите?[/ я честно говоря боюсь вам советовать свой рацион, так как он был жёсткий, и срывы могут быть. Все зависит от силы воли.Я сейчас опять сажусь на месяц на жёсткий рацион, я вам скину фото, там все расписано. Ещё момент в меню жира 20 гр на день, это мало, советую ещё грамм 15 орехов вписать в меню. Вообще я хорошо худею когда углеводы в районе 50 на день. Но это не обязательно.
-
03.05.17 08:43 (ответ для: nat23nat)А что вы ели ? Примерно меню напишите?
-
02.05.17 21:46Хм вообще диета нужна, а не упражнения. Я раньше весила 10 лет назад 75, сейчас 55, и только правильное питание мне помогло с подсчётом БЖУ. А фитнес подключила когда 60 кг была. И налегала больше на белковые продукты. Быстро похудела. Питание это 70% успеха. Упражнения без правильного питания не помогут. Плюс придадут отечности.
-
30.04.17 23:39начинала с 77 кг..Появились силы заниматься, когда вес снизился до 69 кг. до этого только диеты. Хотя тут индивидуально..
-
30.04.17 23:33можно начинать с интенсивных кардио, пробежек или фитнеса. Не такой уж бешеный вес.
-
30.04.17 11:48 (ответ для: @огненная)замечательно,есть что сбрасывать и есть время войти во вкус)))))
-------------------------------------------- --------------------------------
забыла написать в первом комментарии,еще я вечером(с начало)вкл музыку и танцевала)))начинала ,через не хочу , с 10 минут.потом 20,а сейчас готовлю вкл. музыку и приплясывая готовлю еду.сейчас уже часа не хватает
----------------------------------------------------- -------------------------------
я диету начала воспринимать ,как праздник для организма)))
занятия и ходьба,как праздник для тела
танцульки(2притопа-3прихлопа),это для души
и все пошло очень легко,ведь праздник практически каждый день -
30.04.17 11:23 (ответ для: u8ke0oudrlia)88 кг у меня оказалось
-
30.04.17 08:34начните с ходьбы.чередуйте темпы;медленный(для разминки , отдыха ног,восстановление дыхания)и средний.гордо проходить мимо лавочек )))дня через 3,ежедневных прогулок + быстрый темп 50шагов.и снова средний и медленный.каждый день+ количество шагов быстрого темпа.упражнения можно выбрать в инете.я начинала с Екариной Буйда ..суперсемидневка..
вес 80кг не большой ,жалеть себя любимую не надо
----------------------------------------------------- ------------------------------------------
я с 13 февраля взяла себе за правило ,после ужина каждый вечер(если ночные смены,то значит днем)выхожу на вечернюю прогулку.сейчас я чередую медленный темп с очень-очень быстрым(почти уже бегу ).задумываюсь о вечерних пробежках
начинала сбрасывать вес с 91кг ,сейчас у меня 75кг
----------------------------------------------- ---------------------------------------
главное начать и все получится -
26.04.17 21:46Бодифлекс и упражнения с фитболом. И еще комплекс статичных упражнений, направленных на жиросжигание.
-
26.04.17 21:28велотренажер - самое оптимальное.. мне нельзя ни бегать, ни прыгать, ни приседать - так что велотренажер и гантельки - самое то)))
- почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в плойку поиграть!»
- висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет вообще молчу»
- стали видны морщины вокруг глаз. какие есть методы? что эффективно? инъекции, лазер.»
- есть ли а этой фразе подкол? увидела, что ношу говнодавы и говорит: о, ты купила себе ботинки! типа брутально для меня.»
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства человека?»
- какой у вас ник в соцсети? у меня имя и фамилия, но я не чувствую себя безопасно.»
- сил мне и терпения. а вы сидели день на гречке? как ощущения?»
- как платье? колготки чёрные уже сменила.»
- вы когда-нибудь ели оливье с рыбой? знали, что он существует? вам нравится? я в первый раз услышала о таком.»
- какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал стоматологом или наращивал сиськи женщинам.»
- кто проходил курс антицеллюлитног массажа, насколько похудели? на сколько можно похудеть, учитывая соблюдение пп?»
- что случилось с мужиками? на кладбище хотел живьем закопать. она чудом выжила. это же жесть какая!»
- почему после завершения рабочего дня печать нужно обязательно убрать со стола? если оставлю, сразу пишут что я её забыла»
- вы обратили внимание у гениальных людей бывают жестоки по отношению к своим женам?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- считаете ее красивой? все пишут, какая она красавица! я была удивлена. мне кажется она обычной. а вы что скажете?»
- как вы считаете, когда девушке лучше начинать искать мужчину для серьезных отношений?»
- собака соседская лает и спать не дает. сосед вылупился на меня и спрашивает: мне ее усыпить что ли, чтоб не лаяла?»
- возрастные мужчины, которые встречаются с молодыми женщинами отдают отчет, что любят не их, а комфорт финансовый?»
- 2 года назад был мимолетный роман, но чувства не проходят! отношения не складываются: либо мужику кекс нужен, либо»
- любите ли вы куриные сердечки? сколько по времени готовите? со сметаной будет вкусно? или с чем обычно их едите?»
- через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект домашней одежды каждый день.»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу купила ортопедическую подушку»
- если после мелкой ссоры человек, на которого вам всё равно, вас заблокировал, вы бы стали его тоже блокировать?»
- мужчина говорит о себе во множественном числе. что это значит?»
- вам нравятся такие серьги? какой цвет лучше?»
- правда ли что занятие интимом без защиты очень полезно для женщин? женщина выглядит гораздо моложе.»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- что такое зависть? кому от этого хуже- испытываемому это чувство или тому на кого направлено это чувство?»
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья, он счастлив. иногда пишет мне.»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- не хочу влюбиться и страдать! 2 месяца общения в сети, но мы из разных городов! я начинаю привыкать к такому общению.»
- опробовала некоторые фильтры, которые в соц сетях и поразилась насколько нагло используют! вообще другое лицо.»
- какая сумка вам больше нравится?»
- ребёнок ходит на рукопашный бой, первый раз поставили в спарринг. говорит, били больно и рёбра теперь болят. что делать?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади смотрятся лучше?»
- ребенок хрипит, ей 1,2, на этой неделе ходили в больницу 2 раза и оба раза сказали лёгкие чистые, обычная простуда»
- послала мужика на сз, а он у меня спрашивает: ты дева? что на такое сказать? как на такое реагировать?»
- как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой чёлкой пойдут или нет?»
- как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал?»
- я патологически ревнива. что с этим делать? ревную к прошлому мужчины, к его общению с другими женщинами.»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- сколько у вас болело горло после гастроскопии? кажется, что все отекшее и болит. съела мороженое, но особо не помогает.»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от меня чего-то ожидают»
- коллегу развели на 4 миллиона! мошенники что-то навешали ей и она набрала кредитов! умная женщина, финансист.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |