Сколько можно скинуть за 3 недели? Села на куриную грудку, творог, яйца, треску, овощи и фрукты.
3 недели до моря. Села на куриную грудку, творог, яйца, треску, овощи и фрукты. Сколько можно успеть скинуть за это время? И насколько когда можно визуально уменьшить объемы?
автор: Оленнка, 29.04.17 22:31
просмотры: +6580, комментарии: +43
все темы | главная |
-
04.05.17 10:12 (ответ для: fleur de lis)У меня проблемный трицепс. По моему мнению.. хочу на нем рельеф)
-
04.05.17 09:52 (ответ для: Оленнка)КинДзаДза писал(а): А вообще, почему у женщины не должны быть красивые руки? Все мышцы надо тренировать...
Все зависит от того в какой сейчас вы форме, от вашей генетики и ваших целей. Но в отдельный день руки ставят обычно только мужчины бодибилдеры у которых они отстают. Женщинам достаточно их делать в общей тренировке на верх тела.
Я например вообще не тренирую руки мне достаточно нагрузки в день верха в который тренирую и спину и грудь и плечи т.к верх вообще но у меня в принципе верх очень хорошо растет поэтому трнею его раз в неделю-две -
04.05.17 09:30 (ответ для: fleur de lis)А вообще, почему у женщины не должны быть красивые руки? Все мышцы надо тренировать...
-
04.05.17 07:26 (ответ для: fleur de lis)Нет, по 2,5-3 тысячи я ела без тренировок))
-
04.05.17 07:03 (ответ для: Оленнка)КинДзаДза писал(а): Трицепс поднимаю... У меня не отягощенная, у меня на уменьшение объемов. В подходе 15 раз... А то что раньше я по 2,5-3 тысячи кушала?
Ну я тоже иногда 2,5 могла съесть при весе около 50 после тяжёлой тренировки на следующей день жуткий голод нападает. Но сушиться пришлось на максимум 1200 но правда у меня было углеводное чередование 4-5 дней низкоуглеводки а потом рефид примерно 1800-2000ккл.
Не бывает тренировок на увеличение или уменьшение объемов все зависит от дефицита калорий. А от количества повторений зависит только какие виды мышечных волокон вы тренируете многие на 15-20 хорошо растут. -
03.05.17 13:03 (ответ для: fleur de lis)Трицепс поднимаю... У меня не отягощенная, у меня на уменьшение объемов. В подходе 15 раз...
А то что раньше я по 2,5-3 тысячи кушала? -
03.05.17 12:51 (ответ для: Оленнка)КинДзаДза писал(а): 3-4 раза в неделю. Руки - отдельная теюрерировка, ноги - отдельная, пресс отдельно. 4ая - просто кардио, совмещённое с табатами. Каждая тренировка сопровождается кардио до и после. Части тела тоже табатами тренирую. Ккал около 1600, наверно. Это самое большее. Бывает и по 1400, и меньше.
А зачем девушке отдельная тренировка рук? Детальная проработка. Нужна только на отстающие и приоритетные мышцы.
Я бы калорийность немножко снизила до 1200-1400 при этом используя переодические загрузки и снизив количество кардио. Избыток кардио вводит организм в стресс перегружая ЦНС и иногда наоборот тормозит похудение -
03.05.17 12:32 (ответ для: fleur de lis)3-4 раза в неделю. Руки - отдельная теюрерировка, ноги - отдельная, пресс отдельно. 4ая - просто кардио, совмещённое с табатами. Каждая тренировка сопровождается кардио до и после.
Части тела тоже табатами тренирую.
Ккал около 1600, наверно. Это самое большее. Бывает и по 1400, и меньше. -
03.05.17 12:26 (ответ для: Оленнка)КинДзаДза писал(а): У меня 2кг - это 2 месяца. Не слишком стремительно..
А сколько по ккл выходит за день? Как часто тренируется и как? -
02.05.17 22:40 (ответ для: fleur de lis)У меня 2кг - это 2 месяца. Не слишком стремительно..
-
02.05.17 22:31 (ответ для: Оленнка)КинДзаДза писал(а): Я сбрасываю безумно медленно. Безумно!
С учётом что начальный вес не большой это нормально лучше медленно слить жир чем быстро мышцы -
02.05.17 21:55 (ответ для: fleur de lis)Я сбрасываю безумно медленно. Безумно!
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- какие города узнали по фото? где были?»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |