1200 ооочень мало.
Какой у вас рост и вес?
Девушки, которые занимаются в зале с целью похудеть, как вы питаетесь? Норму калорийности соблюдаю.
У меня проблема в том, что после зала (на след.день) у меня нет сил от слова совсем + голова кружится. Так должно быть и нужно просто терпеть? или все же где-то я косячу с питанием? Срываюсь на сладкое и насмарку все старания. Норму калорийности соблюдаю (1200), кашки для нормы углей ем. Так в чем проблема?
автор: Saturnianka, 08.05.17 15:55
просмотры: +3083, комментарии: +12
все темы | главная |
-
07.06.17 15:31
-
14.05.17 20:25Нет сил от мышечного расслабления. После интенсивных тренировок так бывает. При похудении может кружиться от токсинов при распаде жира. Я бы могла посоветовать купить норм марки(типа солгар) железо и еще липотроп(выводит продукты распада), при этом включить зелень, овощи, больше воды и прогулок на воздухе, а не углеводами решать этот вопрос.
-
08.05.17 22:42 (ответ для: Сара Абрамовна)Спасибо!
-
08.05.17 21:371200 как-то маловато, я щас работаю на рельеф и ем на 1400-1500 ккал
-
08.05.17 18:441200 ккал - очень мало, подними до 1500-1800
Голова кружится - скорее всего углей мало или может с непривычки.
Терпеть - не надо, но и голодать тоже, срывы говорят о том, что где-то неправильно делаешь. Про БЖУ помнишь? Надо соблюдать, реально помогает.
Попробуй так
Утро белок 50% + сложные угли 50%
До 14 часов еще 1-2 приема пищи в пропорции сложные угли 60-70%, белок 30-40%
Дальше до вечера еще 2-3 приема пищи из белка+жиры+салат
Последний прием пищи белок+салат
После 14 часов исключить кисломолочное, молочное и рыбу.
Фрукты и орехи тоже исключи. Фрукты желательно навсегда, орехи временно, пока вес не сбросишь. Ну и под понятием “исключи“ я имею ввиду, что иногда можно, лучше конфету или яблоко захомячить, чем злой ходить. -
08.05.17 18:411350 каллорий ем. Иногда получается меньше, а иногда больше. То есть редко бывает так что именно 1350 каждый день набираю. Спорт 3 раза в неделю. У меня ничего не кружится . Может вас витамины ещё надо пить?
-
08.05.17 18:41Со стороны может показаться, что я только и делаю что жру
Я встаю в 5-30, перед выходом на работу ем, через 1,5 часа как прихожу на работу пью кофе, если до обеда хочется есть перекусывают, в 12 обед, в 17 я дома и ужинаю, через 2 часа тренеровка, если прихожу не слишком поздно с нее тоже ем. Если тренеровки нет или она слишком поздно заканчивается, то не ем второй раз дома, не хочется -
08.05.17 18:37Утром каша + половина фрукта+белок+немного жирного (орехи, сыр), или хлебцы с сыром, или омлет с овощами и сыром, или овсяноблины с сыром. Иногда могу и поесть как в обед мясо /каша /овощи. Перекус орехи и фрукт если хочется, кофе. Обед овощ+белок+ каша (каша не каждый день), 1 ужин овощи+белок, 2 ужин тоже самое (если хочется). Их слабостей очень люблю хлеб, не цельнозерновой а обычный, если срывает то на него. И сыр люблю, иногда ем больше чем следует. И кофе, не могу отказаться, иногда пью больше чем надо. Иногда срывает на лазанью такую совершенно обычную, не ПП ни разу.
-
08.05.17 18:14 (ответ для: Qully)
а написать примерный рацион на день не можете? Кстати, слабости у вас нет ?desperate_dreame писал(а): По углеводам да, много у меня меньше и только до обеда. А по калориям больше - не ем супы и больше белка и жиров -орехи, авокадо. Сил у меня ещё резко становится мало когда не ем красное мясо и заменяю курицу рыбой и творогом из за нехватки времени -
08.05.17 18:10 (ответ для: Saturnianka)Saturnianka писал(а): в граммах не скажу, но с утра либо бутер с сыром/каша на сз. Обед - гречка грамм 150 вар, на ужин суп/салат кусочек хлеба. Еще в течении дн кофе с молоком и сахаром пью чашки 2 небольшие. Мне кажется, этого и так много.
По углеводам да, много у меня меньше и только до обеда. А по калориям больше - не ем супы и больше белка и жиров -орехи, авокадо. Сил у меня ещё резко становится мало когда не ем красное мясо и заменяю курицу рыбой и творогом из за нехватки времени -
08.05.17 18:06 (ответ для: Qully)
в граммах не скажу, но с утра либо бутер с сыром/каша (на сз). Обед - гречка грамм 150 (вар), на ужин суп/салат + кусочек хлеба. Еще в течении дн кофе с молоком и сахаром пью ( чашки 2 небольшие). Мне кажется, этого и так много.desperate_dreame писал(а): А норма углей у вас какая? А вообще 1200 ккалзал мало, я бы на таком тренероваться не могла, мой самый минимум чтоб ещё силы были 1500. -
08.05.17 17:45А норма углей у вас какая?
А вообще 1200 ккал+зал мало, я бы на таком тренероваться не могла, мой самый минимум чтоб ещё силы были 1500.
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- на работку бизнес-леди»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |