Я считаю, что нужно отталкиваться от количества жиров.
Если вы не хотите иметь проблемы с сердечно-сосудистой системой, то при любом весе количество жиров в день не должно превышать 18-20гр.
С углеводами для себя я разобралась. У меня вес 61-60 . мне нужно не более 80-90 гр углеводов.
С белками не понятно и как рассчитывать не знаю. С ними очень сложно. Либо приходится есть одно куриное филе(что уже порядком поднадоело), лиьо совмещать это филе с чем-то(чего будет совсем чуть-чуть).
Из-за избытка белков могут камни в почках образоваться.
Кто-то мне сказал, что самая полезная еда -это вода.
Как рассчитать суточную норму ккал и бжу? полученные цифры у меня не укладываются в 100%.
Недавно попробовала рассчитать суточную норму калорийности для желаемого веса (для первого этапа взяла -10 кг от нынешнего) и БЖУ,но почему-то полученные цифры у меня не укладываются в 100%.Девочки,подскажите,кто как считает,и как Вам удаётся укладываться в БЖУ?у меня постоянный перебор по углеводам😕Хотя смотрю и читаю,кто что ест и стараюсь так же придерживаться ПП,и готовить тоже самое,что ели худеющие на завтраки,обеды и ужины🤔Но все равно не укладываюсь🤦🏼♀
автор: JJJuicy, 09.05.17 10:08
просмотры: +3029, комментарии: +12
все темы | главная |
-
01.06.17 12:15
-
09.05.17 12:55 (ответ для: Milana845)Я как то уже давно пользуюсь FatSecret оно тоже считает всю калорийность,тоже довольно удобное приложение.Сегодня какая то куча жиров у меня на омлете с творогом вечером получилась,видимо пока я подберу рецепты под свой БЖУ ни одна неделя пройдет)то с углями перебор,то с жирами🙈
-
09.05.17 11:43 (ответ для: JJJuicy)Да, наше питание состоит в основном из углей то. скачайте себе Язио, он удобный ,можно камерой на штрих код наводить и выйдет сколько калорий в продукте.
-
09.05.17 11:25 (ответ для: JJJuicy)JJJuicy писал(а): Попробую завтра разбить утренние угли на 2 приёма128522А вообще тяжело конечно мне,люблю я каши и рожки128569Но это наверно на период жирности128569Когда сброшу лишний вес там может можно будет побольше129300128569
А кто ж не любит но что поделаешь приходится расплачиваться
После естественно можно больше чем на диете, но меньше чем до похудения чтобы вес назад не вернулся. -
09.05.17 11:13 (ответ для: fleur de lis)Попробую завтра разбить утренние угли на 2 приёма😊А вообще тяжело конечно мне,люблю я каши и рожки😹Но это наверно на период жирности😹Когда сброшу лишний вес там может можно будет побольше🤔😹
-
09.05.17 11:07 (ответ для: JJJuicy)JJJuicy писал(а): Все что ем забиваю в приложение,которое все считает и почему то все время получается больше чем нужно128580Не могу понять как найти этот баланс,на завтрак как и многие ем овсяноблин,на обед овощи,белок,немного углей,вечером только белок и салаты,но по тем нормам,что я себе насчитала у меня должно быть 50 белка,а по тому,как все питаются у меня ничего не выходит128569К тому же в приложении,когда я вбиваю нормы БЖУ которые я насчитала себе по найденой формуле в интернете,он пишет что нет 100 в моей пропорции. Мне просто кажется может я что то не так насчитала129300Вы как считали?
Делайте овсяноблин в половину меньше или уберите углеводы в обед. Белка что-то у вас маловато.
Я исхожу из примерного бжу 2/1/1,5 на кг. Как раз около 1200 и выходит.
Овсянку и прочее не ем углеводы за счёт фруктов -
09.05.17 10:58 (ответ для: Milana845)Да,я насчитала совсем по другому🤔Ну это наверно потому что я считала с условием чтоб худеть и в зависимости от индивидуальных показателей🤔Я насчитала себе белки 156,жиры 56,угли 85. Потом нашла что для похудения пропорция должна быть белки 50%,угли 35%,жиры 15% и когда вбиваю эти показатели в приложение то получаются другие цифры,более реальные белки 213,угли 149,жиры 28.с такими можно углей немного на обед позволить,а с моими я утром ела и все🙄норма на день заканчивалась. Вот я смотрела на посты и думала,как они едят все утром овсяноблин почти одни угли,а потом ещё и в обед гречку или рожки,а у меня к обеду уже по БЖУ углей не остаётся🙄
-
09.05.17 10:49 (ответ для: fleur de lis)Все что ем забиваю в приложение,которое все считает и почему то все время получается больше чем нужно🙄Не могу понять как найти этот баланс,на завтрак как и многие ем овсяноблин,на обед овощи,белок,немного углей,вечером только белок и салаты,но по тем нормам,что я себе насчитала у меня должно быть 50% белка,а по тому,как все питаются у меня ничего не выходит😹К тому же в приложении,когда я вбиваю нормы БЖУ которые я насчитала себе по найденой формуле в интернете,он пишет что нет 100% в моей пропорции. Мне просто кажется может я что то не так насчитала🤔Вы как считали?
-
09.05.17 10:42Углеводов у меня 165 гр в день, белков - 66 гр, а жиров 44 гр. калорий -1352 в день. Это цифры в которые я должна уложиться.
-
09.05.17 10:41Фото не прикрепляется ..
-
09.05.17 10:40У меня вот такая картина получается . Я укладываюсь. Значит ищите продукты где белка больше , а углеводов меньше.
-
09.05.17 10:24А в чем проблема углеводы урезать?
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- безумно красивые девушки»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- кто из них вам нравится больше?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- как вам стрелочки?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- кто красивее?»
- мой уход за руками и маникюр»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |