Я считаю, что нужно отталкиваться от количества жиров.
Если вы не хотите иметь проблемы с сердечно-сосудистой системой, то при любом весе количество жиров в день не должно превышать 18-20гр.
С углеводами для себя я разобралась. У меня вес 61-60 . мне нужно не более 80-90 гр углеводов.
С белками не понятно и как рассчитывать не знаю. С ними очень сложно. Либо приходится есть одно куриное филе(что уже порядком поднадоело), лиьо совмещать это филе с чем-то(чего будет совсем чуть-чуть).
Из-за избытка белков могут камни в почках образоваться.
Кто-то мне сказал, что самая полезная еда -это вода.
Как рассчитать суточную норму ккал и бжу? полученные цифры у меня не укладываются в 100%.
Недавно попробовала рассчитать суточную норму калорийности для желаемого веса (для первого этапа взяла -10 кг от нынешнего) и БЖУ,но почему-то полученные цифры у меня не укладываются в 100%.Девочки,подскажите,кто как считает,и как Вам удаётся укладываться в БЖУ?у меня постоянный перебор по углеводам😕Хотя смотрю и читаю,кто что ест и стараюсь так же придерживаться ПП,и готовить тоже самое,что ели худеющие на завтраки,обеды и ужины🤔Но все равно не укладываюсь🤦🏼♀
автор: JJJuicy, 09.05.17 10:08
просмотры: +3015, комментарии: +12
все темы | главная |
-
01.06.17 12:15
-
09.05.17 12:55 (ответ для: Milana845)Я как то уже давно пользуюсь FatSecret оно тоже считает всю калорийность,тоже довольно удобное приложение.Сегодня какая то куча жиров у меня на омлете с творогом вечером получилась,видимо пока я подберу рецепты под свой БЖУ ни одна неделя пройдет)то с углями перебор,то с жирами🙈
-
09.05.17 11:43 (ответ для: JJJuicy)Да, наше питание состоит в основном из углей то. скачайте себе Язио, он удобный ,можно камерой на штрих код наводить и выйдет сколько калорий в продукте.
-
09.05.17 11:25 (ответ для: JJJuicy)JJJuicy писал(а): Попробую завтра разбить утренние угли на 2 приёма128522А вообще тяжело конечно мне,люблю я каши и рожки128569Но это наверно на период жирности128569Когда сброшу лишний вес там может можно будет побольше129300128569
А кто ж не любит но что поделаешь приходится расплачиваться
После естественно можно больше чем на диете, но меньше чем до похудения чтобы вес назад не вернулся. -
09.05.17 11:13 (ответ для: fleur de lis)Попробую завтра разбить утренние угли на 2 приёма😊А вообще тяжело конечно мне,люблю я каши и рожки😹Но это наверно на период жирности😹Когда сброшу лишний вес там может можно будет побольше🤔😹
-
09.05.17 11:07 (ответ для: JJJuicy)JJJuicy писал(а): Все что ем забиваю в приложение,которое все считает и почему то все время получается больше чем нужно128580Не могу понять как найти этот баланс,на завтрак как и многие ем овсяноблин,на обед овощи,белок,немного углей,вечером только белок и салаты,но по тем нормам,что я себе насчитала у меня должно быть 50 белка,а по тому,как все питаются у меня ничего не выходит128569К тому же в приложении,когда я вбиваю нормы БЖУ которые я насчитала себе по найденой формуле в интернете,он пишет что нет 100 в моей пропорции. Мне просто кажется может я что то не так насчитала129300Вы как считали?
Делайте овсяноблин в половину меньше или уберите углеводы в обед. Белка что-то у вас маловато.
Я исхожу из примерного бжу 2/1/1,5 на кг. Как раз около 1200 и выходит.
Овсянку и прочее не ем углеводы за счёт фруктов -
09.05.17 10:58 (ответ для: Milana845)Да,я насчитала совсем по другому🤔Ну это наверно потому что я считала с условием чтоб худеть и в зависимости от индивидуальных показателей🤔Я насчитала себе белки 156,жиры 56,угли 85. Потом нашла что для похудения пропорция должна быть белки 50%,угли 35%,жиры 15% и когда вбиваю эти показатели в приложение то получаются другие цифры,более реальные белки 213,угли 149,жиры 28.с такими можно углей немного на обед позволить,а с моими я утром ела и все🙄норма на день заканчивалась. Вот я смотрела на посты и думала,как они едят все утром овсяноблин почти одни угли,а потом ещё и в обед гречку или рожки,а у меня к обеду уже по БЖУ углей не остаётся🙄
-
09.05.17 10:49 (ответ для: fleur de lis)Все что ем забиваю в приложение,которое все считает и почему то все время получается больше чем нужно🙄Не могу понять как найти этот баланс,на завтрак как и многие ем овсяноблин,на обед овощи,белок,немного углей,вечером только белок и салаты,но по тем нормам,что я себе насчитала у меня должно быть 50% белка,а по тому,как все питаются у меня ничего не выходит😹К тому же в приложении,когда я вбиваю нормы БЖУ которые я насчитала себе по найденой формуле в интернете,он пишет что нет 100% в моей пропорции. Мне просто кажется может я что то не так насчитала🤔Вы как считали?
-
09.05.17 10:42Углеводов у меня 165 гр в день, белков - 66 гр, а жиров 44 гр. калорий -1352 в день. Это цифры в которые я должна уложиться.
-
09.05.17 10:41Фото не прикрепляется ..
-
09.05.17 10:40У меня вот такая картина получается . Я укладываюсь. Значит ищите продукты где белка больше , а углеводов меньше.
-
09.05.17 10:24А в чем проблема углеводы урезать?
- у вас появляется коричневая мазня за несколько дней до месячных? или сразу начинаются?»
- кто-нибудь уезжал в крупные в города за лучшей жизнью? получилось что-то или вернулись к себе?»
- как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал?»
- пришла, а он с девицей мило общался! пока я жду, скучаю - он флиртует и жизнь бьёт ключом! сказала что знать его не»
- встречалась с женатым, думала он приедет и поздравит, но он не приехал. стоит продолжать с ним общение?»
- у меня все друзья, которые в браке пускают слюни на красивых женщин и если бы была возможность замутить с такой, то»
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке?»
- от мч ничего серьёзного не надо, но не хочется быть доступной! зовёт в город в который приедет, а меня это не радует»
- какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный запах»
- зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы удостовериться, что у неё один партнёр?»
- девочки, у меня эмоционный день и я сорвалась. взяла двойной кебап, не заметила даже лук и откусила все с обёрткой»
- вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик?»
- кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева?»
- возрастные мужчины, которые встречаются с молодыми женщинами отдают отчет, что любят не их, а комфорт финансовый?»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- что для вас значит фраза: отношения себя изжили? это больше про ругань и скандалы или, наоборот, про безразличие?»
- кроссы какой фирмы предпочитаете?»
- вышли бы замуж за парня-администр»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- чем вам нравится весна?»
- эта песня играет фоном. как вам?»
- у кого самая легкая работа? здесь есть такие у кого работа очень легкая?»
- чем для вас пахнет эта весна? я открыла для себя 2 аромата: ландыш с жасмином и невероятная фруктовая нежность!»
- какой у вас ник в соцсети? у меня имя и фамилия, но я не чувствую себя безопасно.»
- если после мелкой ссоры человек, на которого вам всё равно, вас заблокировал, вы бы стали его тоже блокировать?»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- как вам такая фигура? считаете ли вы такие пропорции идеальными? какой это тип фигуры?»
- воспитательница жалуется на поведение дочери не мне, а мужу! приводит ребенка муж. пишет в соцсети. это нормально?»
- какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок сил, хочу спать и плакать без причины»
- как вам стрелочки?»
- вам могут чужие люди на улице испортить настроение?»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- уже лет 10 по ночам ко мне приходил чёрный человек. тольк я его вижу, встаю, убегаю и кричу.»
- почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её не хватает.»
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной интоксикации?»
- на сколько лет выгляжу? правда ли, что мне хорошо и без макияжа?»
- в шоке от поведения мч! оформляем заказ, я спрашиваю: будешь что-нибудь себе заказывать? отвечает: нет, здесь еда для»
- фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда?»
- сколько платят офис менеджерам в москве? в среднем реальная зп?»
- как мягко сказать человеку, что он плох в том деле, что он делает? он старается, но результат все равно плохой.»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- попросила мужчину показать фотографии, а он мне пишет, что предпочитает общаться, вместо того, чтобы фото показывать!»
- какие у вас завтраки бывают?»
- как девушке повысить самооценку, если она на дне? ей делают комплименты, но она себя считает хуже и не принимает себя»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- не переборщила ли я с объемом губ? у меня немного стоит, но все равно кажется, что чересчур.»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- как лучше поступить? я в декрете. с сентября хочу выйти на учебу на дневное. учусь в другом городе. ребёнку 1,2.»
- да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю взглядом мужчине, который понравился, и ничего!»
- у меня умер кот, я плакала. мужчина сказал, что он успокаивать не будет! нельзя никому показывать что на душе?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |