3vqe474takw2 писал(а): Пить протеин или что то еще не хочу. У меня и так мышцы выраженные и кажется что я еще крупнее |
нужны ваши советы, как скинуть лишние 3-5 кг. Рост 161 см, вес 55 кг. Ограничила сладкое и мучное - вес стоит.
Девочки, очень нужны ваши советы как скинуть лишнии 3—5 кг. Рост 161 вес 55. Ограничила сладкое и мучное вес стоит. Вечером бегала и гуляла несколько км. Все впустую. Не ела после 6 вес уходил не много, но срываюсь. Что делать?
автор: 3vqe474takw2, 09.05.17 18:36
просмотры: +3347, комментарии: +8
все темы | главная |
-
24.05.17 10:02 (ответ для: 3vqe474takw2)
а вы что думаете, что от протеина и ваших пробежек у вас мышцы вырастут? Мышцы растут только при силовых нагрузках и во время профицита калорий -
10.05.17 07:02это тяжело будет..есть нажо по пару раз в день
-
09.05.17 21:20Сделайте себе дефицит калорий, тогда вес начнет сдвигаться. При этом сладкое тоже не обязательно прямо ограничивать, главное - в рамки умещаться.
-
09.05.17 19:03бегать по 20км,это мне кажется для новичков сложновато и противопоказано...начать нужно с 2км не более...Организм должен привыкнуть к нагрузкам,иначе проблемы со здоровьем обеспечены...
-
09.05.17 19:03поменьше мучного, орехов, йогуртов, сыров, бананов, соков, сладостей, майонезов, в готовке меньше масла, в общем питайтесь завтраком, обедом и ужином, пытайтесь избегать “маленьких“ перекусов, которые иногда незаметно для нас содержат столько же калорий как и полноценный ужин, кушайте больше фруктов (кроме бананови авокадо), в фруктах есть сахар, но их калорийность очень мала, а цитрусовые вообще обладают отрицательными калориями, кушайте вареное мясо чтоб не голодали, яйца, эти продукты содержат белок, однако их калорийность ниже чем у куска тортика, больше движений и на ночь не наедаться
-
09.05.17 19:01я тоже сейчас настроилась чтобы убрать лишние см,начала бегать по вечерам,через день и каждый день(но я бегаю каждый год в теплое время,поэтому могу часто бегать),ограничила сладкое(я его обожаю),вечером стараюсь есть меньше и полегче пищу....У меня муж тренер и говорит что лучшее средство похудения-это бег...сначала сжигается все лишнее,потом укрепляются мышцы,у меня и спина,ноги и пресс болит после первых тренировок...Как вы бегаете и давно ли?Если бегать слегка и не потеть,без усилий,толку не будет...пьете ли достаточного количества чистой воды?Я вот советую бегать(если нет противопоказании)в течении месяца не менее 3-раз в неделю,обязательно растяжка после него.+дома дополнительно качать пресс без фанатизма,спину....И бегать лучше в разном темпе,с ускорениями.. и конечно же после бега избегать тяжелой пищи и жаренного...Хотя мой муж говорит“можно есть все что угодно,главное сжигать лишнее количество кл...
И массаж тоже можно делать,помогает в комплексе....Я бегаю с 1мая,жду результаты...а после 6 есть нужно,единственное более легкую пищу за 3часа до сна...а если хочется есть прям на ночь,стакан кефира за час!!!Нельзя чтобы сосало в желудке и постоянно хотелось есть,тогда будут срывы.. -
09.05.17 18:56 (ответ для: Колдун 80 уровня)Колдун 80 уровня писал(а): Открою одну тайну... Волшебства не существует. Бегайте вокруг дома километров по 20 в день, пейте протеин, вот тогда вес начнёт уходить. А вечными голоданиями только гастрит можно заработать.
Пить протеин или что то еще не хочу. У меня и так мышцы выраженные и кажется что я еще крупнее -
09.05.17 18:46Открою одну тайну... Волшебства не существует. Бегайте вокруг дома километров по 20 в день, пейте протеин, вот тогда вес начнёт уходить. А вечными голоданиями только гастрит можно заработать.
- какое фото лучше из этих трех?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- как проявляется уважение начальника?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- как вам этот образ?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- считаете её красивой?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- кто симпатичнее?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |