кто сейчас худеет, опишите свой рацион. вроде еды нормально, а как-то мало, боюсь навредить здоровью.
кто сейчас худеет,опишите свой рацион...я 3 дня занимаюсь с джиллиан , меня пугает калории,которые я употребляю,за сегодня я съела,завтрак: кофе с молоком,4 хлебца с творогом2% (как 2 бутерброда),обед:40 гр пшеничной крупы с запеченной мойвой,пару мидий в масле, полдник:хлебцы с творогом и 4 колечка консервированного ананаса,ужин:кефир 1%..вроде еды нормально,а как то мало,боюсь навредить здоровью..завтра планирую на завтрак :кофе,хлебцы с творогом и вареное яцо,обед:фунчоза с овощами и курицей,полдник :какао с хлебцами ,ужин: кефир
автор: Королева солнце, 14.05.17 18:18
просмотры: +5598, комментарии: +41
| все темы | главная |
-
07.06.17 15:51На завтрак: овсянка на молоке 1.5%, фрукт или перепелиное яйцо, обед: кур.грудка/рыба+сл.углеводы+овощной салат, ужин: зеленые овощи+белок, на перекусы: фрукты, кисломолочка, орехи, сухофрукты, на выбор. Стараюсь разнообразие вносит в свой рацион, пью воду, зеленый чай, иногда с молоком, редко кофе, но натуральный. Каши ем практически все, кроме манной. Главное, временной режим
-
18.05.17 10:25Еды точно не мало, но куда вы в каждый прием пищи углеводы пихаете? Вы похудеть хотите, или жирочка с целлюлитиком поднарастить?
-
18.05.17 09:59нормально еды, точно немало
-
18.05.17 08:31 (ответ для: PrincessGenius)
киньте мне ссылочку, пожалуйстаPrincessGenius писал(а): Вы есть вк? если есть, то кину ссылку на группу, кстати, она же по Джиллиан майклз. Если нет, давайте посчитаю вам, только напишите, сколько лет, рост и вес, и по какой программе трените,вообще как, активная нагрузка у вас? -
15.05.17 09:19Если будете так питаться всю жизнь, то да навредите начнут волосы выпадать и имунитет в ноль.
И при малейшем повышении калорийности вес тут же пойдет вверх -
15.05.17 05:51завтрак
овсяно блин миндаль 30гр
обед грудка 130гр овощи
полдник
творог 100гр или белки яиц
ужин рыба и зеленые овощи
иногда утром фрукт или курага 30гр
воды 2 литра
на таком рационе скинула 10 кг -
14.05.17 21:13На завтрак обычно кофе с молоком.
На перекур йогурт бс.
На обед йогурт и хлебцы либо курица-рыба и овощи.
Перекус фрукты.
Ужин кефир или йогурт и хлебцы. -
14.05.17 21:06Какой-то жуткий рацион, жиров можно сказать нет, углей тоже, белка очень мало. Ни овощей ни фруктов нет
-
14.05.17 20:43 (ответ для: Гоноровая Мышка)Гоноровая Мышка писал(а): Запомнил одну вещь. Залог стройной фигуры я бы даже сказала дрыщавой - это пустой желудок перед сном. Вот когда научишься ложиться спать слегка проголодавшейся, тогда и будешь держать вес в узде
Согласна..лично для меня этототлично работает..попил чайку с вечера пустого и в люлю.. -
14.05.17 20:31Чем проще еда тем она полезнее.)) Если хочу похудеть то ем гречку, овощи, кефирчик пью и обезжиренный творог. Плюс кардио и много, много воды!))
-
14.05.17 19:28Стараюсь есть, только когда хочу (когда испытываю лёгкое чувство голода), сколько хочу (пока не почувствую лёгкое чувство насыщения) и что хочу (по возможности выбираю низкокалорийное).
Сегодня потребила гречку, яйцо, кофе, воду, отварное мясо, два (вроде) яблока, два свежих огурца, свежую морковь, обезжиренный кефир. Планирую ещё съесть апельсин и попить кефир.
С утра весила 42,8 кг. Рост 160 см. -
14.05.17 19:16 (ответ для: Королева солнце)Королева солнце писал(а): да я вот этими 800 кк наедаюсь,раньше калории приходили из фас фуда ,пиццы,сосиски и пр.,а теперь нормальной едой быстро наедаюсь,просто ем через каждые 3 часа
Ну 800 ккал это критически мало...смотрите сами, здоровье ваше:)
еды не надо бояться, надо правильно к ней подходить. Потому как всю жизнь на низкокалорийке не просидишь.
у меня завтрак только бывает на 400 ккал выходит - каша, кофе, сыр, хлебец, вкусняшка какая-нибудь. 20% вредностей позволяются.
Тут еще конечно, важно грамотно считать, весы,надеюсь, у вас есть)
все темы- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- как вам такое платье? носили бы?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
Всем доброго вечера. вот пришла домой,даже как то не устала.отдохну и пойду ужин готовить.всем отличного вечера! »
|
vip клубы
|
 онлайн +730 |
СБРОСИЛИ ВЕС
съела 
цель 0, осталось 0 кг,