Результаты моих усилий! остановилась на правильном питании и разгрузке один-два дня в неделю.
Начала я худеть в марте 2016г., после вторых родов. За беременность набрала 16кг. Честно признаюсь не все это время я уделяла похудению внимание, были и срывы и жизненные обстоятельства и т.д.. Думаю если бы крепче себя в руках держала, то результаты были бы лучше. Но все еще впереди, не так ли?
По питанию много всего перепробовала, но остановилась на правильном питании и разгрузке один-два дня в неделю. Упражнения тоже разнообразные, т.к. тело привыкает очень быстро к нагрузкам, то приходится менять, но стабильно остается скакалка не меньше 500 в день и пол часа обруча. От целлюлита делала и массажи и обертывания и контрастный душ, что эффективнее сказать не могу. Я пришла к выводу что все хорошо, главное делать регулярно и в комплексе с питанием и спортом.
Ну и вот собственно мои результаты:
15.03.16:
Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см
22.05.17:
Вес - 62,500 кг (-16,800)
ОГ - 87 см (-17)
ОТ - 68 см (-26)
ОБ - 97 см (-15)
PS: на предпоследнем фото ооооочень грязное зеркало, не судите строго - это донечка заляпала, а я не сразу заметила.
все темы | главная |
-
10.06.17 11:29Нашла, рост 169. А сколько калорийность за день? Как думаете
-
10.06.17 11:26Вы шикарная! Умничкк!! А какой у вас рост?
-
24.05.17 11:52 (ответ для: LILILIJ)
спасибо)) удачи вам!))LILILIJ писал(а): Сможете, не наговаривайте на себя. Я к такому питанию постепенно пришла, за месяца, а не за один день. Сначала ешьте чаще, как привыкните уменьшайте порции хотя если чаще есть то порции автоматически меньше становятся, больше вас все равно не влезет. А после уже и от вредных продуктов начните отказываться на этом этапе я подписалась в ВК на группу по правильному питанию и смотрела рецепты там, кстати очень вкусно получается, даже детки мои привередливые едят с удовольствием. Если постепенно к смене питания подходить, то организм привыкает и почти не испытываешь дискомфорта для меня самое трудное было от сладостей отказаться, первые три дня голова к вечеру болела, но я тогда пол стакана ряженки выпивала и немного помогало, а на четвертый уже все прошло, организм привык. Главное не гнаться за быстрыми результатами для меня по крайней мере это была проблема и слушать себя, кушать то что вам реально хочется в этот момент. Поставьте себе цель каждый этап проходит по 21 дню научно доказано, что именно столько времени надо для привыкания и все у вас ПОЛУЧИТСЯ!!! -
24.05.17 10:56 (ответ для: Белка188)Сможете, не наговаривайте на себя. Я к такому питанию постепенно пришла, за месяца, а не за один день. Сначала ешьте чаще, как привыкните уменьшайте порции (хотя если чаще есть то порции автоматически меньше становятся, больше вас все равно не влезет). А после уже и от вредных продуктов начните отказываться (на этом этапе я подписалась в ВК на группу по правильному питанию и смотрела рецепты там, кстати очень вкусно получается, даже детки мои привередливые едят с удовольствием). Если постепенно к смене питания подходить, то организм привыкает и почти не испытываешь дискомфорта (для меня самое трудное было от сладостей отказаться, первые три дня голова к вечеру болела, но я тогда пол стакана ряженки выпивала и немного помогало, а на четвертый уже все прошло, организм привык). Главное не гнаться за быстрыми результатами (для меня по крайней мере это была проблема) и слушать себя, кушать то что вам реально хочется в этот момент. Поставьте себе цель каждый этап проходит по 21 дню (научно доказано, что именно столько времени надо для привыкания) и все у вас ПОЛУЧИТСЯ!!!
-
24.05.17 10:39 (ответ для: LILILIJ)
вы героиня... я так не смогу, наверное...LILILIJ писал(а): Я на этом особо не зацикливаюсь, но меню свое еще с вечера придумываю, если на следующий день это дело оставить, то есть вероятность съесть не то. Вот сегодня такой рацион: Завтрак 7.00 - овсяная каша с салатом из тертой моркови и яблока завтрак всегда один и тот же, я его не меняю и чай без сахара с тремя печенюшками не могу отказаться от сладкого, но разрешаю его себе только на завтрак. Второй завтрак 10.00 - салат из вареной свеклы и тунца консерва в собственном соку заправленный йогуртом. И пол стакана ряженки со жменей отрубей. Обед 12.30 - тарелка гречневого супа и зеленый чай без сахара. Немного отрубей. Полдник 15.00 - омлет из двух яиц и стакан кефира. Ужин 17.00 - 200 гр. творога и яблоко. Ужин всегда скудный. Как-то так. -
24.05.17 10:35 (ответ для: yt01nas4cpwb)Спасибо. Рост 169. ПП это правильное питание, в интернете много информации про него. Есть надо каждые 2-3 часа 4-5 раз в день небольшими порциями. исключить жареное, жирное, сладкое, соленое и т.д. Ну или свести к минимуму (я именно так и делаю, потому что совсем отказаться от некоторых продуктов силы воли не хватает, и думаю лучше скушать небольшой кусочек вредного и дальше придерживаться системы, чем потерпеть и сорваться наевшись или даже объевшись запрещенными продуктами). Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Пить 2-2,5 литра воды (я пью 3 литра). Вот мое питание:
На завтрак в 7.00 обязательно овсяная каша с салатом из тертого яблока с морковью (такой завтрак у меня каждый день, но он у меня и до ПП такой был, так как у старшей дочки много уроков и проблемы с ЖКТ то завтрак должен быть вкусным и полезным и из всего перепробованного это ей больше всего нравится, вот и готовлю ей и себе и теперь и младшенькой тоже) и чай без сахара с тремя печеньками (иногда могу себе разрешить даже пол пироженого, но это если сильная нехватка глюкозы чувствуется). Потом второй завтрак в 10.00 тут по желанию или рыбку или мяско или омлетик, иногда салитики ПП крошу, плюс стакан ряженки или кефира с горстью гранулированных отрубей. В обед в 12.00 в основном ем супы (обычные, какие всей семье готовлю такой и сама ем), иногда готовлю картофель с овощами или кашу с мясом. Плюс зеленый чай без сахара.
В 15.00 полдник овощи какие нибудь или пару яиц, если омлета не было в течении дня.И еще немного отрубей и кефира.
На ужин в 17.00 ем в основном яблоки и творог, но это тоже было и до ПП, ужинала всегда так, уже привычка.
Если сильно хочется кушать то можно еще кефирчика попить часов в 20.00. Кстати это даже полезно для ЖКТ.
Ну как-то так. -
24.05.17 09:34Вот это даааааааааааааа!!! колосальнейший результат!!! пожалуйста поподробнее о ПП вашем расскажите. и еще какой у вас рост?
-
23.05.17 22:21 (ответ для: vikulina,11)
-
23.05.17 22:20 (ответ для: sky-scraper)Спасибо за комплименты и теплые пожелания Очень приятно
-
23.05.17 19:17Вы большая молодец. Добились невероятных успехов! Думаю, ваш пример может быть мотивацией для тех, кто решил изменить свое тело и свою жизнь. Удачи вам
-
23.05.17 17:40круто!
-
23.05.17 17:31 (ответ для: Omega92)Спасибо. Я тоже на это надеюсь.
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- фото как вам?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- подборочка фото в соцсети!»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- какие города узнали по фото? где были?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- вам нравятся такие ремни?»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- узнаете город? места?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- это узкая улыбка?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +210 |