Результаты моих усилий! остановилась на правильном питании и разгрузке один-два дня в неделю.
Начала я худеть в марте 2016г., после вторых родов. За беременность набрала 16кг. Честно признаюсь не все это время я уделяла похудению внимание, были и срывы и жизненные обстоятельства и т.д.. Думаю если бы крепче себя в руках держала, то результаты были бы лучше. Но все еще впереди, не так ли?
По питанию много всего перепробовала, но остановилась на правильном питании и разгрузке один-два дня в неделю. Упражнения тоже разнообразные, т.к. тело привыкает очень быстро к нагрузкам, то приходится менять, но стабильно остается скакалка не меньше 500 в день и пол часа обруча. От целлюлита делала и массажи и обертывания и контрастный душ, что эффективнее сказать не могу. Я пришла к выводу что все хорошо, главное делать регулярно и в комплексе с питанием и спортом.
Ну и вот собственно мои результаты:
15.03.16:
Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см
22.05.17:
Вес - 62,500 кг (-16,800)
ОГ - 87 см (-17)
ОТ - 68 см (-26)
ОБ - 97 см (-15)
PS: на предпоследнем фото ооооочень грязное зеркало, не судите строго - это донечка заляпала, а я не сразу заметила.
все темы | главная |
-
10.06.17 11:29Нашла, рост 169. А сколько калорийность за день? Как думаете
-
10.06.17 11:26Вы шикарная! Умничкк!! А какой у вас рост?
-
24.05.17 11:52 (ответ для: LILILIJ)
спасибо)) удачи вам!))LILILIJ писал(а): Сможете, не наговаривайте на себя. Я к такому питанию постепенно пришла, за месяца, а не за один день. Сначала ешьте чаще, как привыкните уменьшайте порции хотя если чаще есть то порции автоматически меньше становятся, больше вас все равно не влезет. А после уже и от вредных продуктов начните отказываться на этом этапе я подписалась в ВК на группу по правильному питанию и смотрела рецепты там, кстати очень вкусно получается, даже детки мои привередливые едят с удовольствием. Если постепенно к смене питания подходить, то организм привыкает и почти не испытываешь дискомфорта для меня самое трудное было от сладостей отказаться, первые три дня голова к вечеру болела, но я тогда пол стакана ряженки выпивала и немного помогало, а на четвертый уже все прошло, организм привык. Главное не гнаться за быстрыми результатами для меня по крайней мере это была проблема и слушать себя, кушать то что вам реально хочется в этот момент. Поставьте себе цель каждый этап проходит по 21 дню научно доказано, что именно столько времени надо для привыкания и все у вас ПОЛУЧИТСЯ!!! -
24.05.17 10:56 (ответ для: Белка188)Сможете, не наговаривайте на себя. Я к такому питанию постепенно пришла, за месяца, а не за один день. Сначала ешьте чаще, как привыкните уменьшайте порции (хотя если чаще есть то порции автоматически меньше становятся, больше вас все равно не влезет). А после уже и от вредных продуктов начните отказываться (на этом этапе я подписалась в ВК на группу по правильному питанию и смотрела рецепты там, кстати очень вкусно получается, даже детки мои привередливые едят с удовольствием). Если постепенно к смене питания подходить, то организм привыкает и почти не испытываешь дискомфорта (для меня самое трудное было от сладостей отказаться, первые три дня голова к вечеру болела, но я тогда пол стакана ряженки выпивала и немного помогало, а на четвертый уже все прошло, организм привык). Главное не гнаться за быстрыми результатами (для меня по крайней мере это была проблема) и слушать себя, кушать то что вам реально хочется в этот момент. Поставьте себе цель каждый этап проходит по 21 дню (научно доказано, что именно столько времени надо для привыкания) и все у вас ПОЛУЧИТСЯ!!!
-
24.05.17 10:39 (ответ для: LILILIJ)
вы героиня... я так не смогу, наверное...LILILIJ писал(а): Я на этом особо не зацикливаюсь, но меню свое еще с вечера придумываю, если на следующий день это дело оставить, то есть вероятность съесть не то. Вот сегодня такой рацион: Завтрак 7.00 - овсяная каша с салатом из тертой моркови и яблока завтрак всегда один и тот же, я его не меняю и чай без сахара с тремя печенюшками не могу отказаться от сладкого, но разрешаю его себе только на завтрак. Второй завтрак 10.00 - салат из вареной свеклы и тунца консерва в собственном соку заправленный йогуртом. И пол стакана ряженки со жменей отрубей. Обед 12.30 - тарелка гречневого супа и зеленый чай без сахара. Немного отрубей. Полдник 15.00 - омлет из двух яиц и стакан кефира. Ужин 17.00 - 200 гр. творога и яблоко. Ужин всегда скудный. Как-то так. -
24.05.17 10:35 (ответ для: yt01nas4cpwb)Спасибо. Рост 169. ПП это правильное питание, в интернете много информации про него. Есть надо каждые 2-3 часа 4-5 раз в день небольшими порциями. исключить жареное, жирное, сладкое, соленое и т.д. Ну или свести к минимуму (я именно так и делаю, потому что совсем отказаться от некоторых продуктов силы воли не хватает, и думаю лучше скушать небольшой кусочек вредного и дальше придерживаться системы, чем потерпеть и сорваться наевшись или даже объевшись запрещенными продуктами). Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Пить 2-2,5 литра воды (я пью 3 литра). Вот мое питание:
На завтрак в 7.00 обязательно овсяная каша с салатом из тертого яблока с морковью (такой завтрак у меня каждый день, но он у меня и до ПП такой был, так как у старшей дочки много уроков и проблемы с ЖКТ то завтрак должен быть вкусным и полезным и из всего перепробованного это ей больше всего нравится, вот и готовлю ей и себе и теперь и младшенькой тоже) и чай без сахара с тремя печеньками (иногда могу себе разрешить даже пол пироженого, но это если сильная нехватка глюкозы чувствуется). Потом второй завтрак в 10.00 тут по желанию или рыбку или мяско или омлетик, иногда салитики ПП крошу, плюс стакан ряженки или кефира с горстью гранулированных отрубей. В обед в 12.00 в основном ем супы (обычные, какие всей семье готовлю такой и сама ем), иногда готовлю картофель с овощами или кашу с мясом. Плюс зеленый чай без сахара.
В 15.00 полдник овощи какие нибудь или пару яиц, если омлета не было в течении дня.И еще немного отрубей и кефира.
На ужин в 17.00 ем в основном яблоки и творог, но это тоже было и до ПП, ужинала всегда так, уже привычка.
Если сильно хочется кушать то можно еще кефирчика попить часов в 20.00. Кстати это даже полезно для ЖКТ.
Ну как-то так. -
24.05.17 09:34Вот это даааааааааааааа!!! колосальнейший результат!!! пожалуйста поподробнее о ПП вашем расскажите. и еще какой у вас рост?
-
23.05.17 22:21 (ответ для: vikulina,11)
-
23.05.17 22:20 (ответ для: sky-scraper)Спасибо за комплименты и теплые пожелания Очень приятно
-
23.05.17 19:17Вы большая молодец. Добились невероятных успехов! Думаю, ваш пример может быть мотивацией для тех, кто решил изменить свое тело и свою жизнь. Удачи вам
-
23.05.17 17:40круто!
-
23.05.17 17:31 (ответ для: Omega92)Спасибо. Я тоже на это надеюсь.
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- мои стрижки прошлого года!»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- это русый цвет?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |