кто и как сушился? Именно сушился, а не худел. С чего лучше начинать и как составлять рацион?
Девчат, кто и как сушился? Именно сушился, а не худел. С чего лучше начинать и как составлять рацион?
автор: y4taptapo8v9, 24.05.17 23:32
просмотры: +3201, комментарии: +14
все темы | главная |
-
25.05.17 14:44 (ответ для: y4taptapo8v9)Перед сушкой всегда идёт массонабор, чтобы было что, собственно, сушить.
-
25.05.17 09:45 (ответ для: зомба)
да, в белковые дни никакой энергии...зомба писал(а): ух ты! а я и не знала. наоборот старалась в белковые заниматься тяжко кстати. сил дефицит сразу.... СПАСИБО! исключу тогда даже кефир с гречкой. может что и пойдёт. пасиб...
Удачи! -
25.05.17 09:31 (ответ для: Аурелия,)Кэленн писал(а): может,наоборот,из-за маленькой калорийности не идет вес вниз.... я помню много ела, не менее 1200 ккал хотя бы.и в белковые дни совсем углеводов не ела.. один белок:творог,курица/индейка,рыба тунец конс., тофу/брынза. Протеин пила и из него готовила желе и другое. Яйца,орехи. Поэтому мне и тяжко было без углей...но эффект зато был И Вроде белки себе считала 2,5 гр на килограмм веса где-то пишут - желаемого в среднем у меня выходило 120-140 гр И в белковые дни не рекомендуют спорт.в углеводные и смешанные только
ух ты! а я и не знала. наоборот старалась в белковые заниматься)) тяжко кстати. сил дефицит сразу.... СПАСИБО! исключу тогда даже кефир с гречкой. может что и пойдёт. пасиб...)) -
25.05.17 09:00 (ответ для: зомба)
может,наоборот,из-за маленькой калорийности не идет вес вниз.... я помню много ела, не менее 1200 ккал хотя бы.и в белковые дни совсем углеводов не ела.. один белок:творог,курица/индейка,рыба (тунец конс.), тофу/брынза. Протеин пила и из него готовила желе и другое. Яйца,орехи. Поэтому мне и тяжко было без углей...но эффект зато былзомба писал(а): о. вот и я думаю что делаю что-то не то. знать бы что именно? по сути у меня меню- кура с гречкой на завтрак. потом колбаски заточу. яйцо. на ужин котлету рыбную. запью кефиром. чай без сахара, вода кипячёная. всё! иногда могу арахиса пожевать.... вот и все мои продукты на белковых днях. что не нравится организму- я просто не понимаю! могу я слишком калорийно питаться? я тут в нете высчитала что для похудения мне надо кушать в коридоре 900ккал. как-то маловато, я ведь на тренировках.... ох блин скоро просто забью. сил уже нет!
И Вроде белки себе считала 2,5 гр на килограмм веса (где-то пишут - желаемого ) в среднем у меня выходило 120-140 гр
И в белковые дни не рекомендуют спорт.в углеводные и смешанные только -
25.05.17 08:50 (ответ для: Аурелия,)Кэленн писал(а): да,на буче была. Впервые когда про буч только узнала-около месяца выдержала,но что-то не то, видимо,делала. Эффекта особого не заметила. Через год примерно, снова решила попробовать, читала много про этот способ питания, высчитала белки,как нужно. И цикл у меня был недельный б-б-у-б-б-у-с. Но выдержала я недолго,всего 10 дней. Результат уже увидела:ноги вверху стали заметно тоньще, на животе рельеф проявился тогда я еще занимались недолго. Бросила из-за самочувствия....в белковые дни тяжело мне было.но эффект надолго остался. Уже года 4 прошло. Сейчас я просто худая.но тоже довольна
о. вот и я думаю что делаю что-то не то. знать бы что именно? по сути у меня меню- кура с гречкой на завтрак. потом колбаски заточу. яйцо. на ужин котлету рыбную. запью кефиром. чай без сахара, вода кипячёная. всё! иногда могу арахиса пожевать.... вот и все мои продукты на белковых днях. что не нравится организму- я просто не понимаю! могу я слишком калорийно питаться? я тут в нете высчитала что для похудения мне надо кушать в коридоре 900ккал. как-то маловато, я ведь на тренировках.... ох блин скоро просто забью. сил уже нет! -
25.05.17 08:48 (ответ для: зомба)
от начального веса зависит,от всего организма в целом. Может, Вам не идет такое питание. Тем более, у нее вернулось....зомба писал(а): вчера общалась с девочкой- у неё на белковой диете за 12 дней - 12 кг ушло! но она без спорта, просто худела. а потом перестала и эти 12кг вернулись но блин у неё ушло- а у меня и не думает! -
25.05.17 08:45 (ответ для: зомба)
да,на буче была. Впервые когда про буч только узнала-около месяца выдержала,но что-то не то, видимо,делала. Эффекта особого не заметила. Через год примерно, снова решила попробовать, читала много про этот способ питания, высчитала белки,как нужно. И цикл у меня был недельный (б-б-у-б-б-у-с). Но выдержала я недолго,всего 10 дней. Результат уже увидела:ноги вверху стали заметно тоньще, на животе рельеф проявился (тогда я еще занимались недолго). Бросила из-за самочувствия....в белковые дни тяжело мне было.но эффект надолго остался. Уже года 4 прошло. Сейчас я просто худая.но тоже довольна )зомба писал(а): есть чему у меня жирочик есть на животе. и вообще по сантиметру на теле жира. я его аж ощущаю... у вас получается именно подкожный жир сгорел? а сколько сидели? тоже на чередовании белки-угли? -
25.05.17 08:38 (ответ для: Аурелия,)Кэленн писал(а): может нечему уходить? У меня на нем объемы уменьшались. По весу совсем мало ушло
вчера общалась с девочкой- у неё на белковой диете за 12 дней - 12 кг ушло! но она без спорта, просто худела. а потом перестала и эти 12кг вернулись((( но блин у неё ушло- а у меня и не думает! -
25.05.17 08:36 (ответ для: Аурелия,)Кэленн писал(а): может нечему уходить? У меня на нем объемы уменьшались. По весу совсем мало ушло
есть чему)) у меня жирочик есть на животе. и вообще по сантиметру на теле жира. я его аж ощущаю...
у вас получается именно подкожный жир сгорел? а сколько сидели? тоже на чередовании белки-угли? -
25.05.17 08:33 (ответ для: зомба)
может нечему уходить? У меня на нем объемы уменьшались. По весу совсем мало ушлозомба писал(а): мне тут посоветовали БУЧ. вот 6 дней уже на нём. что-то я наверное не то делаю- ничего не уходит -
25.05.17 07:54мне тут посоветовали БУЧ. вот 6 дней уже на нём. что-то я наверное не то делаю- ничего не уходит(((
-
25.05.17 01:36дважды сушилась
начинать с массонабора)))
питание и тренировки мне расписывал грамотный человек, от себя ничего не выдумывала
по рациону главное - углеводы только сложные, жиры максимально растительные, белок считаем только животный и его надо Много
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- как вам этот образ?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то некачественные»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- вы бы так оделись в офис?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +510 |