Не могу сдвинуться с места в тренировках. Пришла в зал полгода назад, а тренировки до сих пор на уровне новичка.
Никак не могу сдвинуться с места в тренировках...Пришла в зал пол года назад, а тренировки до сих пор на уровне новичка. Хожу 1-3 раза в неделю, как получается, иногда неделю-полторы пропустить могу по причине болезни..соответственно, потом веса, сила, выносливость падает и всё начинается заново. Выпады с пятерками максимум и то раз на 12, румынская тяга максимум 12 кг раз на 13-15, при большем весе херится техника, нужные мышцы не чувствую, да и спина начинает ныть.
..В упражнениях на тренажерах и изолированных дела лучше обстоят, там хотя бы удается повышать веса.
Смотрю на некоторых, с первых месяцев начинают с 20 кг приседать.
Я не знаю, как сдвинуться с мертвой точки. Результатов особых, конечно же, нет, но оно и понятно, столько времени топтаться на месте..плюс белка в питании маловато было (раньше на глаз его ела), сейчас начала считать. Раньше тренировалась сплитами(день низ, день верх), но из-за отсутствия четкой регулярности в тренировках по выше указанным причинам, сейчас перешла на фул боди 2-3 раза в неделю...
____________
Что посоветуете? Как сдвинуться с места? У кого-то было подобное?
все темы | главная |
-
23.07.17 22:51инструктора Вам в помощь хорошего и всё пойдёт как надо
-
30.05.17 22:10в чём проблема? почему нагрузки не увеличиваете, в таком темпе как у Вас вообще смысл тренироваться? Как только мышцы привыкли к нагрузке, нужно увеличивать, а так Вы не видите результат потому и желания особого нет, как только начинаешь видеть эффект от тренировок - появляется азарт и желание добиться большего. Я первый месяц вообще каждую тренировку обезбаливала фрост спреем, что бы тренироваться как надо.
-
30.05.17 13:56Режим+питание+регулярные тренировки.
Будет и в весах прогресс и с телом изменения.
А то у вас режим тюленя,все через силу,с пропусками. -
29.05.17 13:38вы сами сказали что нерегулярно занимаетесь - вот тут и ищите причину. белок само собой. вы как питаетесь перед тренировкой? а после? Я бы вам посоветовала позаниматься РЕГУЛЯРНО с тренером. пусть это будет не 3 раза в неделю, а хотя бы 2. но регулярно. Он вас с большим весом на приседе подстрахует, поможет по максимуму сделать то, что одна вы не можете. потом сами начнете замечать что вес уже больше берете и справляетесь сами. нагрузку надо постепенно повышать и делать через “не могу “
-
29.05.17 08:35в спорте главное регулярность, вот от этого и отталкивайтесь!
-
29.05.17 00:27я не ярый мясоед и мне реально помог протеин (порошок для коктейлей)
потом поперло так поперло! очень заметен стал результат по силе/выносливости
рекомендую, если еще не пробовали -
29.05.17 00:20Я тоже так ходила полгода и результат то шёл в плюс ( как мне казалось), то скатывался в минус.
Стала заниматься с тренером, который мне назначил питание и даёт мне нужную нагрузку, и результаты стали очень заметны)
Пересмотрите свою систему занятий, занимайтесь регулярно, но давайте различную нагрузку на организм и будет вам счастье) -
28.05.17 23:29нет регулярности- нет результата. у вас регулярно болят мышцы без увеличения нагрузки? так быть не должно. полгода- всё же срок.
ходите регулярно. 3 раза в неделю. прекратите делать себе поблажки!
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это сложно?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- пикничок на океане!»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |