Не могу сдвинуться с места в тренировках. Пришла в зал полгода назад, а тренировки до сих пор на уровне новичка.
Никак не могу сдвинуться с места в тренировках...Пришла в зал пол года назад, а тренировки до сих пор на уровне новичка. Хожу 1-3 раза в неделю, как получается, иногда неделю-полторы пропустить могу по причине болезни..соответственно, потом веса, сила, выносливость падает и всё начинается заново. Выпады с пятерками максимум и то раз на 12, румынская тяга максимум 12 кг раз на 13-15, при большем весе херится техника, нужные мышцы не чувствую, да и спина начинает ныть.
..В упражнениях на тренажерах и изолированных дела лучше обстоят, там хотя бы удается повышать веса.
Смотрю на некоторых, с первых месяцев начинают с 20 кг приседать.
Я не знаю, как сдвинуться с мертвой точки. Результатов особых, конечно же, нет, но оно и понятно, столько времени топтаться на месте..плюс белка в питании маловато было (раньше на глаз его ела), сейчас начала считать. Раньше тренировалась сплитами(день низ, день верх), но из-за отсутствия четкой регулярности в тренировках по выше указанным причинам, сейчас перешла на фул боди 2-3 раза в неделю...
____________
Что посоветуете? Как сдвинуться с места? У кого-то было подобное?
все темы | главная |
-
23.07.17 22:51инструктора Вам в помощь хорошего и всё пойдёт как надо
-
30.05.17 22:10в чём проблема? почему нагрузки не увеличиваете, в таком темпе как у Вас вообще смысл тренироваться? Как только мышцы привыкли к нагрузке, нужно увеличивать, а так Вы не видите результат потому и желания особого нет, как только начинаешь видеть эффект от тренировок - появляется азарт и желание добиться большего. Я первый месяц вообще каждую тренировку обезбаливала фрост спреем, что бы тренироваться как надо.
-
30.05.17 13:56Режим+питание+регулярные тренировки.
Будет и в весах прогресс и с телом изменения.
А то у вас режим тюленя,все через силу,с пропусками. -
29.05.17 13:38вы сами сказали что нерегулярно занимаетесь - вот тут и ищите причину. белок само собой. вы как питаетесь перед тренировкой? а после? Я бы вам посоветовала позаниматься РЕГУЛЯРНО с тренером. пусть это будет не 3 раза в неделю, а хотя бы 2. но регулярно. Он вас с большим весом на приседе подстрахует, поможет по максимуму сделать то, что одна вы не можете. потом сами начнете замечать что вес уже больше берете и справляетесь сами. нагрузку надо постепенно повышать и делать через “не могу “
-
29.05.17 08:35в спорте главное регулярность, вот от этого и отталкивайтесь!
-
29.05.17 00:27я не ярый мясоед и мне реально помог протеин (порошок для коктейлей)
потом поперло так поперло! очень заметен стал результат по силе/выносливости
рекомендую, если еще не пробовали -
29.05.17 00:20Я тоже так ходила полгода и результат то шёл в плюс ( как мне казалось), то скатывался в минус.
Стала заниматься с тренером, который мне назначил питание и даёт мне нужную нагрузку, и результаты стали очень заметны)
Пересмотрите свою систему занятий, занимайтесь регулярно, но давайте различную нагрузку на организм и будет вам счастье) -
28.05.17 23:29нет регулярности- нет результата. у вас регулярно болят мышцы без увеличения нагрузки? так быть не должно. полгода- всё же срок.
ходите регулярно. 3 раза в неделю. прекратите делать себе поблажки!
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- какие города узнали по фото? где были?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- смотрится все вместе?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |