Не могу сдвинуться с места в тренировках. Пришла в зал полгода назад, а тренировки до сих пор на уровне новичка.
Никак не могу сдвинуться с места в тренировках...Пришла в зал пол года назад, а тренировки до сих пор на уровне новичка. Хожу 1-3 раза в неделю, как получается, иногда неделю-полторы пропустить могу по причине болезни..соответственно, потом веса, сила, выносливость падает и всё начинается заново. Выпады с пятерками максимум и то раз на 12, румынская тяга максимум 12 кг раз на 13-15, при большем весе херится техника, нужные мышцы не чувствую, да и спина начинает ныть.
..В упражнениях на тренажерах и изолированных дела лучше обстоят, там хотя бы удается повышать веса.
Смотрю на некоторых, с первых месяцев начинают с 20 кг приседать.
Я не знаю, как сдвинуться с мертвой точки. Результатов особых, конечно же, нет, но оно и понятно, столько времени топтаться на месте..плюс белка в питании маловато было (раньше на глаз его ела), сейчас начала считать. Раньше тренировалась сплитами(день низ, день верх), но из-за отсутствия четкой регулярности в тренировках по выше указанным причинам, сейчас перешла на фул боди 2-3 раза в неделю...
____________
Что посоветуете? Как сдвинуться с места? У кого-то было подобное?
все темы | главная |
-
23.07.17 22:51инструктора Вам в помощь хорошего и всё пойдёт как надо
-
30.05.17 22:10в чём проблема? почему нагрузки не увеличиваете, в таком темпе как у Вас вообще смысл тренироваться? Как только мышцы привыкли к нагрузке, нужно увеличивать, а так Вы не видите результат потому и желания особого нет, как только начинаешь видеть эффект от тренировок - появляется азарт и желание добиться большего. Я первый месяц вообще каждую тренировку обезбаливала фрост спреем, что бы тренироваться как надо.
-
30.05.17 13:56Режим+питание+регулярные тренировки.
Будет и в весах прогресс и с телом изменения.
А то у вас режим тюленя,все через силу,с пропусками. -
29.05.17 13:38вы сами сказали что нерегулярно занимаетесь - вот тут и ищите причину. белок само собой. вы как питаетесь перед тренировкой? а после? Я бы вам посоветовала позаниматься РЕГУЛЯРНО с тренером. пусть это будет не 3 раза в неделю, а хотя бы 2. но регулярно. Он вас с большим весом на приседе подстрахует, поможет по максимуму сделать то, что одна вы не можете. потом сами начнете замечать что вес уже больше берете и справляетесь сами. нагрузку надо постепенно повышать и делать через “не могу “
-
29.05.17 08:35в спорте главное регулярность, вот от этого и отталкивайтесь!
-
29.05.17 00:27я не ярый мясоед и мне реально помог протеин (порошок для коктейлей)
потом поперло так поперло! очень заметен стал результат по силе/выносливости
рекомендую, если еще не пробовали -
29.05.17 00:20Я тоже так ходила полгода и результат то шёл в плюс ( как мне казалось), то скатывался в минус.
Стала заниматься с тренером, который мне назначил питание и даёт мне нужную нагрузку, и результаты стали очень заметны)
Пересмотрите свою систему занятий, занимайтесь регулярно, но давайте различную нагрузку на организм и будет вам счастье) -
28.05.17 23:29нет регулярности- нет результата. у вас регулярно болят мышцы без увеличения нагрузки? так быть не должно. полгода- всё же срок.
ходите регулярно. 3 раза в неделю. прекратите делать себе поблажки!
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- к общему образу.»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- узнаете город? места?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- как вам фоточка?»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- какая фамилия красивее и почему?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- как вам такие плащики?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +220 |