поделитесь рецептами вкусных, вами проверенных овощных запеканок. чем диетичней и безвреднее, тем лучше.
Девочки, поделитесь рецептами вкусных, вами проверенных запеканок в духовке, чем диетичнее, безвреднее, проще, тем лучще (без майонезов и миллиона ингридиентов и т.д.). Особенно приветствуются запеканки и без мяса. Спасибо большое за ранее.
автор: Justicija, 13.06.17 12:08
просмотры: +2908, комментарии: +16
все темы | главная |
-
09.07.17 08:532 банана измельчаем, добавляем 250 г творога и 3 яйца, все перемешиваем. Смазываем мультиварку, точнее кастрюлю маслом и ставим на выпечку на 45 минут. В духовке может и меньше понадобится готовить, ни муки, ни сахара. Запеканка отменная. Ах,да. Туда еще можно горсть распаренного изюма бросить, но я изюм не люблю.
-
08.07.17 15:185 рецептов идеальных диетических запеканок на все случаи жизни!
1. Овощная запеканка
на 100грамм - 70.15 ккал. Б/Ж/У - 2.45/4.92/4.15
Ингредиенты:
Небольшой баклажан – 2 шт.
Средний помидор – 2 шт.
Чеснок – 1 зубчик
Сыр сулугуни – 50 гр
Молотый черный перец
Перец с лимонный ароматом
Сухие травы по вкусу
Оливковое масло – 2 ст.л.
Приготовление:
Все быстро и очень просто! Заранее разогреваем духовку до 230°С. Баклажаны и помидоры разрезаем на достаточно тонкие кружочки. Чеснок не рубим мелко, как обычно, а режем очень крупно. Сыр сулугуни режем на тонкие ломтики. Берем жаропрочную посудину и выкладываем в неё овощи внахлест, чередуя баклажаны, помидоры и сыр. Хаотично добавляем чеснок, поливаем маслом, посыпаем перцем и сухими травками. Вот и все, теперь ставим эту красоту в духовку на 20 минут. Даже если аппетита у вас не было, поверьте, он появится от одного только аромата! Перед подачей просто необходимо добавить зеленого штриха и украсить блюдо базиликом или петрушкой.
2. Диетическая запеканка с курицей, грибами и сыром
на 100грамм - 82.8 ккал Б/Ж/У - 12.64/2.77/1.42
Ингредиенты:
200 г филе курицы
200 г шампиньонов
Тертый нежирный сыр 30 г
100 г йогурт натуральный
1 яйцо целое, 2 яичных белка;
Перец черный, соль по вкусу
Приготовление:
1. Курицу отварить так, как вы любите
2. Шампиньоны отварить
3. Все мелко порезать
4. Яйцо взбить с белками, посолить
5. Йогурт смешать с перцем и солью
6. Все ингредиенты соединить, выложить в форму или формочки и запекать до готовности минут 30-40.
7. Посыпать тертым сыром, а затем снова отправить запеканку в духовку на несколько минут.
3. Запеканка из кабачков
на 100грамм - 52.17 ккал Б/Ж/У - 3.55/2.31/4.06
Ингредиенты:
Кабачок – 1 шт
Яйцо – 2 шт
Йогурт натуральный – 3 ст. л
Сыр нежирный – 75 г
Соль, перец – по вкусу
Зелень – по вкусу
Приготовление:
Кабачок вымыть (молодые кабачки чистить не требуется), нарезать тонкими слайсами.
Кабачок разложить в огнеупорной форме.
В миске соединить яйца, йогурт, рубленую зелень, посолить и поперчить по вкусу, перемешать.
Яичной смесью залить кабачки. Сверху посыпать тертым сыром, поставить в разогретую до 190 градусов духовку до готовности. Готовность можно определить по румяной корочке или проткнуть шпажкой, кабачки должны быть мягкими.
4. Запеканка из капусты с мясом
на 100грамм - 108.39 ккал Б/Ж/У - 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 400 г
Куриный фарш – 400 г (из филе)
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый - по вкусу
Для заливки:
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Яйца – 3 шт
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Соль - по вкусу
Сыр нежирный – 50 г
Приготовление:
Белокочанную капусту нашинковать, обмять. Порезать лук, натереть на терке морковь, сыр. Обжарить лук, морковь, фарш, смешать с капустой.
Готовим заливку:
Для этого необходимо взбить йогурт, яйца, муку и соль по вкусу до получения однородной массы.
Вылить в капусту с фаршем и перемешать.
Все выложить в смазанную маслом чашу мультиварки и посыпать тертым сыром.
Режим “Выпечка“ время - 50 мин. После сигнала, оставить на подогреве еще минут на 15.
Очень вкусная, сочная запеканка.
5. Вкуснейшая овощная запеканка
на 100грамм - 63.67 ккал Б/Ж/У - 4.49/3.48/3.97
Ингредиенты:
300 г цветной капусты,
2-3 шт помидора,
50 г сыра нежирного,
100 г сметаны 10%,
1 варёное яйцо,
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Капусту отварить в подсоленой воде. С помидоров снять кожицу, мелко нарезать, сыр натереть на мелкой тёрке, перемешать, добавить рубленное яйцо и сметану, посолить, поперчить.
Выложить в форму для запекания цветную капусту, залить сметаной с сыром и помидорами. Запекать в духовке при 150 гр. 10-15 мин. -
08.07.17 14:26Броколли или цв.капусту отварить, выложить в форму. На терке - сыр. Посыпать. Залить яйцом со сливками. В духовку. Всё.
ВКУСНО! -
08.07.17 13:43Отвариваю брокколи и цветную капусту,воду подсолить. Отдельно варю куриную грудку(думаю можно и без нее). В форму для запекания выкладываю вареные овощи и порезанное мясо,все вперемешку.
2 яйца взболтать с молоком ,добавить тертый сыр и залить этим овощи с мясом и в духовку на 180 до корочки. -
16.06.17 10:17 (ответ для: Шурумбурум)Шурумбурум писал(а): капустная с манкой у меня в ходу. не совсем диетичная, но вам ниже смотрю понравился рецепт с обжариванием всех ингредиетов в масле, да еще с сыром сверху, так что и это подойдет: полстакана манки залить полстаканом молока, оставить на полчаса, добавить 1 ч.л. соли, 1-2ч.л. сахара, 1/2 ч.л. смеси перцев, 1 яйцо, 100г масла сливочного или 80 растительного 350г капусты, натертой на крупной терке. запекать минут 40-50
Супер! Капустная запеканка - отличный рецепт. Спасибо вам!!! -
13.06.17 17:31 (ответ для: Ксюха@746)
Наподобие таких, только у меня квадратныеUylia@so писал(а): Что за формочки такие? Никогда не видела -
13.06.17 17:02 (ответ для: Кошкодрань)Что за формочки такие? Никогда не видела
-
13.06.17 16:37капустная с манкой у меня в ходу. не совсем диетичная, но вам ниже смотрю понравился рецепт с обжариванием всех ингредиетов в масле, да еще с сыром сверху, так что и это подойдет:
полстакана манки залить полстаканом молока, оставить на полчаса,
добавить 1 ч.л. соли, 1-2ч.л. сахара, 1/2 ч.л. смеси перцев,
1 яйцо, 100г масла сливочного (или 80 растительного)
350г капусты, натертой на крупной терке.
запекать минут 40-50 -
13.06.17 15:08 (ответ для: Justicija)Пожалуйста) Это проверенный рецепт.
-
13.06.17 14:46 (ответ для: Кошкодрань)Кошкодрань писал(а): Обжарить до корочки кружочки кабачков, нарезать полукольцами лук сырой, помидоры и болгарский перец тоже сырые. Сложить в маленькие формочки, лучше порционные, чтобы хорошо пропеклись. Залить взбитым яйцом и запечь в духовке. За десять минут посыпать тертым сыром.
класс, обязательно сделаю, спасибо -
13.06.17 12:38 (ответ для: Кошкодрань)Спасибо
-
13.06.17 12:37 (ответ для: Lika_2017)
В керамическихLika_2017 писал(а): в каких формочках делаете запеканки?
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |