разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

ФИГУРКА ПОД МИНИ-ЮБКУ! ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА! ТЫ СТАНЕШЬ КОРОЛЕВОЙ ЛЕТА!

Советы для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья!





Начну с того, что у меня фигура часы + склонность к полноте с детства. Я похудела будучи подростком, а потом поддерживала свой вес.


Меня разнесло на 10 кг. За годы учебы в Америке пристрастилась к фаст-фуду и привычка перекусывать бургерами осталась и дома. Но потом я взяла себя в руки и вернула свой вес не ограничивая себя ни в чем и не голодая. Дам пару советов девушкам, конечно, ничего нового я может и не скажу, но ведь не все соблюдают давно известные истины.


1. Вода


Я разучилась пить воду. Газировка стала моей слабостью, я могла литрами глушить колу и лимонады не выпив за день и стакана воды. Сейчас я пью стабильно 2 л воды + чай. От газировки и кофе я отказалась.


2. Нет фаст-фуду


Ни в каком виде - ни под каким предлогом. Даже если это просто картошка фри - нет и всё.


3. Сахар


Меня до ужаса тянуло на сладкое, шоколад плитками грызла. В первое время я разрешила себе только зефир (без добавок), пастилу, мармелад, желе и черный шоколад. После остался только черный шоколад, и то летом на него не тянет.


4. Отказалась от мяса


Но это скорее вкусовые предпочтения, я просто больше стала употреблять куриное филе и рыбу, мясо не ем уже несколько месяцев.


5. Овсянка - обязательный завтрак


6. Молочка - наш друг



Нужно выбирать натуральные продукты и йогурты. Я не ем йогурты с добавками и Вам не советую. Тоже самое и творог. Максимум могу добавить ложку меда или сухофрукты.


7. Ешьте много овощей


Вы можете съесть хоть кг огурцов и не прибавите и грамма. Хочется пожевать?Грызи огурцы.


8. Фрукты


Увлекаться не стоит, можно только до 2 часов дня. Я ем до 12. Банан, виноград и инжир не ем вообще. Не особо их люблю и легко отказалась.


13. МОЖНО и НУЖНО есть после 6


Но это должен быть белок. Кусок рыбы с овощами идеальный ужин. Перед сном я выпиваю полстакана кефира, если ложусь очень поздно. Я не допускаю чувства голода.


14. Перекусы


Всегда орешки - миндаль и грецкий.


Примерно мой рацион:


- завтрак: 40 грамм (в сухом виде) овсянки на воде с ложкой меда. Чаще всего ем “пустую“. Иногда ем на завтрак творог.


- перекус: яблоко.


- обед: любая крупа (гречка, перловка и т.д.) куриная грудка + овощной салат. Идеально было бы суп, но я их терпеть не могу.


- перекус: йогурт без добавок.


- ужин: рыба на пару + овощной салат.


Если тянет на сладкое, а в первое время от непривычки тянуло жутко, я съедала с чаем до 12 - 1 зефирку или 1 пастилу.


Спорт ненавижу, но я физически активный человек, поэтому много двигалась, но специальных упражнений не делала.





Через месяц, когда я просто ради эксперимента купила себе бургер, я не смогла его съесть. Меня просто выворачивало от его “жирности“. От сладкого отвыкала дольше, месяца 3 понадобилось, чтобы не тянуло на сладкое вообще. Но я вернула свою форму. Без изнуряющих диет и фитнеса. Не пострадали ни волосы, ни ногти. А кожа лица еще и улучшилась.


Может я и не открыла ничего нового, но многие девушки хотят “-10 кг за неделю“, но чудес не бывает. Я поправилась не за месяц и не рассчитывала за неделю скинуть все лишнее. Самая распространенная ошибка - это диеты.


Потом начинается читтинг и срывы. А после - с понедельника снова диеты и этот замкнутый круг можно прервать только перейдя на ПП.

автор: .Fleur De Lys., 14.06.17 22:21              просмотры: +9263, комментарии: +26
все темы главная регистрация  
  • 18.06.17 20:16 (ответ для: Karlin)
    Karlin писал(а): Не рацион а просто жесть! Никому его не советовала бы. Искл составляет пункт что нужно пить ежедневно воду

    Для Вас правильное питание без всякого мусора в виде фаст фуда это жесть?)
  • 15.06.17 09:03
    Каждому свое. Я была на такой системе питания, мне она не подходит, но это естественно, т.к. универсальных рецептов не бывает. Сохраняю вес по-другому. Главное - найти индивидуальную оптимальную формулу похудения и здоровья.
  • 15.06.17 07:03 (ответ для: Karlin)
    Karlin писал(а): Не рацион а просто жесть! Никому его не советовала бы. Искл составляет пункт что нужно пить ежедневно воду

    Жесть?..почему?..отличный рацион и я верю что человек похудел на таком и поддерживает вес..и именно как она пишет не раз и за неделю минус 100 кило,а потихоньку,но наверняка
  • 15.06.17 03:44
    Не рацион а просто жесть! Никому его не советовала бы. Искл составляет пункт что нужно пить ежедневно воду
  • 15.06.17 03:12
    сахар портит зубы очень . первое от чего стоит отказаться это от сахара
  • 15.06.17 02:44
    ограничения ни к чему хорошему не приводят, сначала чувствуешь свое превосходство - такая волевая, все вокруг едят фаст фуд, а ты грызешь 105 огурец, веселье потом начнется
    ______________________________
  • 14.06.17 23:46
    Автор! Грандиозно! Надеюсь на фото Вы?
  • 14.06.17 23:01
    Спасибо! Ничего нового не открыли, но мне понравились ваши советы, то, как вы все расписали.
    Только я не могу себя ограничить в сладком. Это моя самая большая проблема в похудении.
  • 14.06.17 22:59 (ответ для: ea84w8umvwwk)
    50 кг.)
  • 14.06.17 22:58
    Сколько вы весите?
  • 14.06.17 22:52 (ответ для: .Fleur De Lys.)
    зажор и срыв случается чаще как раз у тех, кто ограничивает себя в каких то продуктах. а потом лопают этого всего с полна.
    а вот ограничивать себя в чем то ох как не легко, особенно таким как я.
    поэтому, по мне так лучше по чуть-чуть, через каждые 3 часа и все что хочу
  • 14.06.17 22:47 (ответ для: *Джамиля*)
    *Джамиля* писал(а): для меня такое ад...вот честно. уж лучше есть все, но по чуть чуть. вот это по мне. я так на дробном питании хорошо похудела и вес держится. но каждому свое

    Не все могут похудеть и держать вес питаясь “всем,но по чуть-чуть“.Зачастую по чуть-чуть превращается в зажор.)))А исключив вредные продукты объедаться и полнеть не с чего.))

Последние дневники за: август 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. lalipo 16.08 18:33 на да­че се­го­дня на ве­чер пла­ни­ру­ет­ся бань­ка.»»
2. lalipo 16.08 18:30 16.08.2018 кап­кей­ки»»
3. lalipo 16.08 18:29 16.08.2018 тай­я­ки»»
4. lalipo 16.08 18:27 16.08.2018 гон­конг­ские вафли»»
5. lalipo 16.08 18:25 16.08.2018 ма­ка­ро­ны»»
6. olivochka))) 16.08 17:58 всем при­вет! я вер­ну­лась,за­гор дел на да­че мно­го пе­ре­де­ла­ла! »» 3
7. anutok2006 16.08 17:54 то ли сон, то ли явь. по­ме­ре­щи­лось ли мне?»» 2
8. дуся80 16.08 17:22 в ап­те­ку на­до ид­ти. в на ули­це 31. маш­ка уже не за­раз­ная. »» 2
9. iost 16.08 16:31 . , 25 . .»»
10. chikinkira20 16.08 16:27 28 день та­ба­ты»» 4
11. fnatalis 16.08 16:22 по­че­му бо­лит пе­чень:глав­ные фак­то­ры зло­упо­треб­ле­ние »» 5
12. самая любимм 16.08 16:10 у ме­ня се­го­дня очень клас­ный день! у ме­ня до сих пор »» 6
13. шампанское 16.08 15:50 ре­монт от­ни­ма­ет все вре­мя и си­лы»»
14. kalerij 16.08 15:26 оста­лась на преж­ней ра­бо­те. за под­ня­ли»» 1
15. шмидт 16.08 14:53 кай­фу­ем! се­го­дня мы опять кай­фу­ем­се­бя мы гря­зью на­ма­лю­ем,по­том »» 7
16. sweetcool 16.08 13:57 внес­ла ре­аль­ный мой вес. пе­чаль­ка»» 2
17. самая любимм 16.08 13:54 ку­пи­ли стар­ше­му сы­ну оч­ки вир­ту­аль­ная ре­аль­ность. »» 6
18. vladrocklove 16.08 13:16 16.8.2018»»
19. д@шутка 16.08 13:07 доб­ро­го дня, де­воч­ки! я вер­ну­лась из де­рев­ни.»» 2
20. д@шутка 16.08 13:03 го­во­рят, что мо­ло­ко де­ла­ет силь­ным.»» 2
21. д@шутка 16.08 13:01 улы­бай­ся, осве­щая всех улыб­ка­ми!»» 1
22. д@шутка 16.08 13:00 ко­неч­но хо­чу но­вое пла­тье.»» 1
23. д@шутка 16.08 12:56 будь доб­рым, не злись, об­ла­дай тер­пе­ньем.»»
24. colorelle 16.08 12:49 по­след­ний по­ка об­зор на скраб»» 26
25. bljostka 16.08 12:22 ни­как не мо­гу сбро­сить вес»» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1300
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора