разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

ФИГУРКА ПОД МИНИ-ЮБКУ! ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА! ТЫ СТАНЕШЬ КОРОЛЕВОЙ ЛЕТА!

Советы для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья!





Начну с того, что у меня фигура часы + склонность к полноте с детства. Я похудела будучи подростком, а потом поддерживала свой вес.


Меня разнесло на 10 кг. За годы учебы в Америке пристрастилась к фаст-фуду и привычка перекусывать бургерами осталась и дома. Но потом я взяла себя в руки и вернула свой вес не ограничивая себя ни в чем и не голодая. Дам пару советов девушкам, конечно, ничего нового я может и не скажу, но ведь не все соблюдают давно известные истины.


1. Вода


Я разучилась пить воду. Газировка стала моей слабостью, я могла литрами глушить колу и лимонады не выпив за день и стакана воды. Сейчас я пью стабильно 2 л воды + чай. От газировки и кофе я отказалась.


2. Нет фаст-фуду


Ни в каком виде - ни под каким предлогом. Даже если это просто картошка фри - нет и всё.


3. Сахар


Меня до ужаса тянуло на сладкое, шоколад плитками грызла. В первое время я разрешила себе только зефир (без добавок), пастилу, мармелад, желе и черный шоколад. После остался только черный шоколад, и то летом на него не тянет.


4. Отказалась от мяса


Но это скорее вкусовые предпочтения, я просто больше стала употреблять куриное филе и рыбу, мясо не ем уже несколько месяцев.


5. Овсянка - обязательный завтрак


6. Молочка - наш друг



Нужно выбирать натуральные продукты и йогурты. Я не ем йогурты с добавками и Вам не советую. Тоже самое и творог. Максимум могу добавить ложку меда или сухофрукты.


7. Ешьте много овощей


Вы можете съесть хоть кг огурцов и не прибавите и грамма. Хочется пожевать?Грызи огурцы.


8. Фрукты


Увлекаться не стоит, можно только до 2 часов дня. Я ем до 12. Банан, виноград и инжир не ем вообще. Не особо их люблю и легко отказалась.


13. МОЖНО и НУЖНО есть после 6


Но это должен быть белок. Кусок рыбы с овощами идеальный ужин. Перед сном я выпиваю полстакана кефира, если ложусь очень поздно. Я не допускаю чувства голода.


14. Перекусы


Всегда орешки - миндаль и грецкий.


Примерно мой рацион:


- завтрак: 40 грамм (в сухом виде) овсянки на воде с ложкой меда. Чаще всего ем “пустую“. Иногда ем на завтрак творог.


- перекус: яблоко.


- обед: любая крупа (гречка, перловка и т.д.) куриная грудка + овощной салат. Идеально было бы суп, но я их терпеть не могу.


- перекус: йогурт без добавок.


- ужин: рыба на пару + овощной салат.


Если тянет на сладкое, а в первое время от непривычки тянуло жутко, я съедала с чаем до 12 - 1 зефирку или 1 пастилу.


Спорт ненавижу, но я физически активный человек, поэтому много двигалась, но специальных упражнений не делала.





Через месяц, когда я просто ради эксперимента купила себе бургер, я не смогла его съесть. Меня просто выворачивало от его “жирности“. От сладкого отвыкала дольше, месяца 3 понадобилось, чтобы не тянуло на сладкое вообще. Но я вернула свою форму. Без изнуряющих диет и фитнеса. Не пострадали ни волосы, ни ногти. А кожа лица еще и улучшилась.


Может я и не открыла ничего нового, но многие девушки хотят “-10 кг за неделю“, но чудес не бывает. Я поправилась не за месяц и не рассчитывала за неделю скинуть все лишнее. Самая распространенная ошибка - это диеты.


Потом начинается читтинг и срывы. А после - с понедельника снова диеты и этот замкнутый круг можно прервать только перейдя на ПП.

автор: .Fleur De Lys., 14.06.17 22:21              просмотры: +11776, комментарии: +26
все темы главная
  • 18.06.17 20:16 (ответ для: Karlin)
    Karlin писал(а): Не рацион а просто жесть! Никому его не советовала бы. Искл составляет пункт что нужно пить ежедневно воду

    Для Вас правильное питание без всякого мусора в виде фаст фуда это жесть?)
  • Каждому свое. Я была на такой системе питания, мне она не подходит, но это естественно, т.к. универсальных рецептов не бывает. Сохраняю вес по-другому. Главное - найти индивидуальную оптимальную формулу похудения и здоровья.
  • 15.06.17 07:03 (ответ для: Karlin)
    Karlin писал(а): Не рацион а просто жесть! Никому его не советовала бы. Искл составляет пункт что нужно пить ежедневно воду

    Жесть?..почему?..отличный рацион и я верю что человек похудел на таком и поддерживает вес..и именно как она пишет не раз и за неделю минус 100 кило,а потихоньку,но наверняка
  • 15.06.17 03:44
    Не рацион а просто жесть! Никому его не советовала бы. Искл составляет пункт что нужно пить ежедневно воду
  • 15.06.17 03:12
    сахар портит зубы очень . первое от чего стоит отказаться это от сахара
  • 15.06.17 02:44
    ограничения ни к чему хорошему не приводят, сначала чувствуешь свое превосходство - такая волевая, все вокруг едят фаст фуд, а ты грызешь 105 огурец, веселье потом начнется
    ______________________________
  • 14.06.17 23:46
    Автор! Грандиозно! Надеюсь на фото Вы?
  • 14.06.17 23:01
    Спасибо! Ничего нового не открыли, но мне понравились ваши советы, то, как вы все расписали.
    Только я не могу себя ограничить в сладком. Это моя самая большая проблема в похудении.
  • 14.06.17 22:59 (ответ для: ea84w8umvwwk)
    50 кг.)
  • 14.06.17 22:58
    Сколько вы весите?
  • 14.06.17 22:52 (ответ для: .Fleur De Lys.)
    зажор и срыв случается чаще как раз у тех, кто ограничивает себя в каких то продуктах. а потом лопают этого всего с полна.
    а вот ограничивать себя в чем то ох как не легко, особенно таким как я.
    поэтому, по мне так лучше по чуть-чуть, через каждые 3 часа и все что хочу
  • 14.06.17 22:47 (ответ для: *Джамиля*)
    *Джамиля* писал(а): для меня такое ад...вот честно. уж лучше есть все, но по чуть чуть. вот это по мне. я так на дробном питании хорошо похудела и вес держится. но каждому свое

    Не все могут похудеть и держать вес питаясь “всем,но по чуть-чуть“.Зачастую по чуть-чуть превращается в зажор.)))А исключив вредные продукты объедаться и полнеть не с чего.))

Последние дневники за: апрель 2019 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. iizika 25.04 11:02 с чи­стым чет­вер­гом всех зав­трак - овощ­ной суп-пю­ре, »» 2
2. margonika 25.04 10:45 что то ра­бо­ты у ме­ня ма­ло­ва­то, вот си­жу и не знаю »» 3
3. дашечкин 25.04 10:41 доб­ро­го всем вре­ме­ни су­ток»» 1
4. ласточка55 25.04 10:39 25.04.2019. чет­верг»»
5. milayamila18 25.04 10:37 еще один пло­хой день»»
6. истина где-т 25.04 10:23 все ду­ма­ли,что к пен­си до­ба­ви­ли на про­пи­та­ние, а ока­за­лось,что »»
7. cactusya 25.04 09:59 чи­стый чет­верг!всем добра!осво­бо­дит свои серд­ца от »»
8. рукоделкина 25.04 09:41 про­гноз по­го­ды упор­но пу­га­ет до­ждем и сне­гом, а за »» 1
9. girly88 25.04 09:31 люб­лю свою ра­бо­ту. и её рас­по­ло­же­ние. кру­гом лес, »» 1
10. marian kitty 25.04 09:25 п7. зав­трак»» 1
11. дыши_легко 25.04 08:51 чет­верг, 25 ап­ре­ля, вес тот же са­мый 60,9»» 4
12. самая любимм 25.04 08:44 по­еха­ла к ло­го­пе­ду в но­вой обу­ви и уже успе­ла на­те­реть »»
13. самая любимм 25.04 08:43 всем при­ве­ти­ки!»»
14. парящаямурча 25.04 08:39 се­го­дня в тер­мах не по­шла в зал на тре­на­же­ры. за­хо­те­лось »» 2
15. margonika 25.04 08:36 солн­це све­ти прям в ком­пью­тер, прям не воз­мож­но ра­бо­тать, »» 1
16. margonika 25.04 08:33 хо­те­ла же с со­бой взять ореш­ки на пе­ре­кус, но за­бы­ла. »»
17. -мася- 25.04 08:31 вче­ра бы­ла пыль­ная бу­ря, пыль с улиц под­ни­ма­лась да­же »» 2
18. -мася- 25.04 08:24 ом­ский школь­ник по­лу­чил тя­же­лую трав­му, пы­та­ясь пе­ре­лезть »»
19. mka 25.04 08:23 дер­жим вес.»»
20. svetlanкa 25.04 08:20 при­вет всем! вче­ра ве­че­ром умер па­па. по­след­ние 1,5 »» 29
21. -мася- 25.04 08:18 у кар­ше­рин­га укра­ли бо­ле 10 ма­шин все они мер­се­де­сы »»
22. стройн@яя 25.04 08:18 в плю­се 20 грам57 по­ка не хо­чет про­яв­лять­ся а впе­ре­ди »» 1
23. svetlanкa 25.04 08:16 при­вет всем! соп­ли­вые бе­ды, гни­лые оби­ды,за­бо­ты пу­стой »»
24. шмидт 25.04 08:16 тво­рож­ный кекс с изю­мом»» 4
25. kissюлик 25.04 08:15 ну вот и по­ра на ра­бо­ту»»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1450
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора