Измучилась! вес стоит. за 4 часа до сна не ем. Спорт 6-8 часов в неделю. Где я ошибаюсь?!
Измучилась уже! Руки опускаются, стоит встать на весы. Третий месяц... Всего 2 кг. Последние 3 недели вес почти стоит.
В рационе оставила кашу/омлет (из белков с помидором и луком) с утра. В остальное время фасоль, треска, куриная грудка, листья салата, помидоры и огурцы, креветки, стручковая фасоль, кальмары. За 4 часа до сна не ем. Спорт 6-8 часов в неделю.
Где я ошибаюсь?!
автор: Оленнка, 15.06.17 09:21
просмотры: +12829, комментарии: +126
все темы | главная |
-
02.07.17 18:29 (ответ для: kareglazk@)Это а краткосрочной перспективе...
-
02.07.17 17:34 (ответ для: Оленнка)Оленнка писал(а): Увеличение калорийности у меня обычно как раз ведёт к сброса веса
так в чем проблема тогда? Че-т я вообще ничего тогда не понимаю... Поднимайте калораж!!! -
02.07.17 14:33 (ответ для: Dmitry1982)Полная неосведомлённость. При чем тут бицепс? Это во-первых. А во-вторых - объемы никогда не растут, если нет повышенной калорийности и тренировок на набор мышечной массы. Даже в случае, если женщина тренируется на набор и ест соответствующе, мышечную массу ей нарастить очень тяжело! Для этого требуется дополнительный источник протеина.
Изучайте вопрос тщательнее. А то у вас выходит, что от присела тоже бицепс мужской вырастает. -
02.07.17 13:30 (ответ для: Оленнка)Зачем вам силовые?Вы бицепс мужской хотите?)Вон он и растет))
-
02.07.17 13:29 (ответ для: kareglazk@)Увеличение калорийности у меня обычно как раз ведёт к сброса веса)))
-
02.07.17 13:28 (ответ для: Dmitry1982)И кардио, и силовые.
-
02.07.17 10:50 (ответ для: Оленнка)Оленнка писал(а): Мой рацион покалорийности в 2 раза меньше, чем для поддержания веса!
Может, это и есть причина? Включен аварийный режим! Я бы попробовала, потихоньку увеличить калорийность до вашего поддерживающего калоража, даже если это приведет к небольшому увеличению веса, а потом уже убавить калораж до отметки дефицита 15-20% -
02.07.17 10:27А каким спортом занимаетесь?Пауерлифтингом?)))
-
02.07.17 10:21 (ответ для: femminaK)Я на ней. Хрен мне, а не сброс.
-
01.07.17 13:03 (ответ для: Оленнка)рассказываю как сбросила вес был 56, сейчас 50. рост 165. мне достаточно теперь просто поддерживаю. до этого тоже всего кучу перепробывала вес меньше 55 не опускался.
значит прихватил меня в мае желчный. диета стол №5. при обострениях 3 дня каши на воде. никакого хлеба, сахара! можно сухарики. супчики на воде. из молочного нежирный творог и кефир. тушеные овощи. ела 5-6 раз в сутки маленькими порциями. и так 2 месяца .
может еще нервы... не знаю что сыграло роль))).
правда потом оказалось что не желчный )), но я рада что скинула эти 6 кг!!
кстати диета стол № 5 очень хорошая диета, налаживает пищеварительную систему обмен веществ -
01.07.17 11:34 (ответ для: Оленнка)Оленнка писал(а): Бред. Если тратить больше, чем потребляешь, будет происходить сброс веса. Если есть больше, чем тратишь, будет происходить набор.
ок. -
30.06.17 15:06 (ответ для: Dita78)Бред. Если тратить больше, чем потребляешь, будет происходить сброс веса. Если есть больше, чем тратишь, будет происходить набор.
- мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво одеваюсь, то возвышаюсь над другими.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- на работе мужчины часто обращают на меня внимание, делают комплименты, подкатывают. а на улице никто не смотрит!»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой чёлкой пойдут или нет?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- вы когда-нибудь воровали?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?»
- как вам этот портрет?»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- у вас тоже весенняя апатия? ничего не хочется делать. еле-еле что-то заставляю себя делать»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- оцените, как сидит куртка!»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +210 |