AnnetMikky писал(а): У меня стаж занятий в тренажерном зале 5 лет. Мой вам совет - каждый день ходить ни в коем случае не нужно! Нет, не так...НЕЛЬЗЯ ходить каждый день трениться!!! Это приведет в хронической усталости. Ходите через день 3 раза в неделю, достаточно заниматься час интенсивно. Это значит, что вы не гуляете между подходами по пять минут. Вы максимально отдаетесь в это время и пьете воду. Делаете КАРДИО в конце тренировки гликоген к тому времени у вас закончится и организм начнет сжигать жиры. Но просто заниматься в тренажерке,а потом заедать это булками, пончиками и жареными блюдами, запивая пепсиколой - тратить время и силы безрезультатно. 80 успеха это ПИТАНИЕ. Правильное питание! Отварное нежирное мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, каши гречка, перловка, ячневая и т.д., сухофрукты, творог нежирный и др.молочка маложирная. После шести вечера НЕ голодать!! Кушать всегда! Только не углеводы, лучше отварную рыбу с листовым салатом, можно творог. Почитайте в интернете подробнее про это. И что еще...лучше общарайтесь к тренеру, во-первых он всегда подскажет, во-вторых вы быстрее научитесь правильно делать упражнения и менять программу тренировок. |
стала ходить в спортзал. каждый день после работы по 1,5-2 часа. Как думаете, это мне поможет сбросить 10 кг?
стала ходить в спорт-зал..каждый день после работы..по 1,5-2 часа.Как думаете это мне поможет сбросить лишние 10кг?
автор: Mika_Fm, 23.06.17 12:27
просмотры: +4229, комментарии: +28
все темы | главная |
-
03.07.17 10:49 (ответ для: AnnetMikky)
молочка как раз должна быть жирная иначе это пустой продукт. жиры необходимы в нормальном количестве,не дуркуйте уже настолько. -
03.07.17 10:48ну получишь перетренированность, уровень кортисола будет зашкаливать, тело уйдет в режим сохранения и будет запасать все,4то можно. 3 максимум 4 раза это выше крыши. это стресс для организма в нехорошем объеме.
-
28.06.17 12:39Каждый день это много, если у вас грамотная программа, то мышцам на восстановления нужно 36-48 часов. Вы просто можете не похудеть а наоборот. И помните что питание это 50-70% успеха.
П.С. опыт 10 лет в тренажерном зале -
27.06.17 22:15У меня стаж занятий в тренажерном зале 5 лет.
Мой вам совет - каждый день ходить ни в коем случае не нужно! Нет, не так...НЕЛЬЗЯ ходить каждый день трениться!!! Это приведет в хронической усталости. Ходите через день (3 раза в неделю), достаточно заниматься час интенсивно. Это значит, что вы не гуляете между подходами по пять минут. Вы максимально отдаетесь в это время и пьете воду. Делаете КАРДИО в конце тренировки (гликоген к тому времени у вас закончится и организм начнет сжигать жиры).
Но просто заниматься в тренажерке,а потом заедать это булками, пончиками и жареными блюдами, запивая пепсиколой - тратить время и силы безрезультатно. 80 % успеха — это ПИТАНИЕ. Правильное питание! Отварное нежирное мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, каши (гречка, перловка, ячневая и т.д.), сухофрукты, творог нежирный и др.молочка маложирная.
После шести вечера НЕ голодать!! Кушать всегда! Только не углеводы, лучше отварную рыбу с листовым салатом, можно творог. Почитайте в интернете подробнее про это.
И что еще...лучше общарайтесь к тренеру, во-первых он всегда подскажет, во-вторых вы быстрее научитесь правильно делать упражнения и менять программу тренировок. -
27.06.17 21:05 (ответ для: Mika_Fm)Полезное???
-
27.06.17 21:04 (ответ для: kreattifchik)Согласна тоже хотела отписать. Что усиленное занятием спорта тратит больше калорий и от этого зверскийаппетит, который мало кто способен заглушить куриной грудкой и салатом и при этом вроде спортом занимаешься а жрать простите хочется)))))) и вроде спорт а не худеешь....
-
27.06.17 12:18 (ответ для: relax_easy)все хожу и все ем
-
27.06.17 11:42Вам тут уже все сказали,что основное - это питание. Присоединяюсь к этому мнению) Я ходила 4 месяца 5 раз в неделю по 1.5-2 часа в фитнесс-клуб, но при этом питалась как обычно, еще и обжиралась после тренировок. В итоге по весу изменения 0 кг. Да,тело конечно подтянулось,но не более того. А сейчас не занимаюсь спортом,но слежу за питанием и за месяц сразу -5кг.
В вашей ситуации результат будет эффективным,если вы после тренировок будете устраивать себе легкий ужин, тогда за 3-4 месяца вы точно скинете ненавистные 10 кг -
27.06.17 05:59дурью не майтесь
можно отлично худеть вообще при этом даже лежать на диване. так что коректируйте питания и худейте -
27.06.17 02:37 (ответ для: Mika_Fm)Странно фото не прикрепилось?
-
27.06.17 02:37 (ответ для: Mika_Fm)Привет!!! Как дела с похудением?
Расчитала. Фото прикреплю.
1393 ккал употреблять за день. При похудении сильно урезать каллораж нельзя. Иначе замедлишь обмен веществ. -
23.06.17 16:42 (ответ для: relax_easy)150
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- кто красивее?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |