AnnetMikky писал(а): У меня стаж занятий в тренажерном зале 5 лет. Мой вам совет - каждый день ходить ни в коем случае не нужно! Нет, не так...НЕЛЬЗЯ ходить каждый день трениться!!! Это приведет в хронической усталости. Ходите через день 3 раза в неделю, достаточно заниматься час интенсивно. Это значит, что вы не гуляете между подходами по пять минут. Вы максимально отдаетесь в это время и пьете воду. Делаете КАРДИО в конце тренировки гликоген к тому времени у вас закончится и организм начнет сжигать жиры. Но просто заниматься в тренажерке,а потом заедать это булками, пончиками и жареными блюдами, запивая пепсиколой - тратить время и силы безрезультатно. 80 успеха это ПИТАНИЕ. Правильное питание! Отварное нежирное мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, каши гречка, перловка, ячневая и т.д., сухофрукты, творог нежирный и др.молочка маложирная. После шести вечера НЕ голодать!! Кушать всегда! Только не углеводы, лучше отварную рыбу с листовым салатом, можно творог. Почитайте в интернете подробнее про это. И что еще...лучше общарайтесь к тренеру, во-первых он всегда подскажет, во-вторых вы быстрее научитесь правильно делать упражнения и менять программу тренировок. |
стала ходить в спортзал. каждый день после работы по 1,5-2 часа. Как думаете, это мне поможет сбросить 10 кг?
стала ходить в спорт-зал..каждый день после работы..по 1,5-2 часа.Как думаете это мне поможет сбросить лишние 10кг?
автор: Mika_Fm, 23.06.17 12:27
просмотры: +4227, комментарии: +28
все темы | главная |
-
03.07.17 10:49 (ответ для: AnnetMikky)
молочка как раз должна быть жирная иначе это пустой продукт. жиры необходимы в нормальном количестве,не дуркуйте уже настолько. -
03.07.17 10:48ну получишь перетренированность, уровень кортисола будет зашкаливать, тело уйдет в режим сохранения и будет запасать все,4то можно. 3 максимум 4 раза это выше крыши. это стресс для организма в нехорошем объеме.
-
28.06.17 12:39Каждый день это много, если у вас грамотная программа, то мышцам на восстановления нужно 36-48 часов. Вы просто можете не похудеть а наоборот. И помните что питание это 50-70% успеха.
П.С. опыт 10 лет в тренажерном зале -
27.06.17 22:15У меня стаж занятий в тренажерном зале 5 лет.
Мой вам совет - каждый день ходить ни в коем случае не нужно! Нет, не так...НЕЛЬЗЯ ходить каждый день трениться!!! Это приведет в хронической усталости. Ходите через день (3 раза в неделю), достаточно заниматься час интенсивно. Это значит, что вы не гуляете между подходами по пять минут. Вы максимально отдаетесь в это время и пьете воду. Делаете КАРДИО в конце тренировки (гликоген к тому времени у вас закончится и организм начнет сжигать жиры).
Но просто заниматься в тренажерке,а потом заедать это булками, пончиками и жареными блюдами, запивая пепсиколой - тратить время и силы безрезультатно. 80 % успеха — это ПИТАНИЕ. Правильное питание! Отварное нежирное мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, каши (гречка, перловка, ячневая и т.д.), сухофрукты, творог нежирный и др.молочка маложирная.
После шести вечера НЕ голодать!! Кушать всегда! Только не углеводы, лучше отварную рыбу с листовым салатом, можно творог. Почитайте в интернете подробнее про это.
И что еще...лучше общарайтесь к тренеру, во-первых он всегда подскажет, во-вторых вы быстрее научитесь правильно делать упражнения и менять программу тренировок. -
27.06.17 21:05 (ответ для: Mika_Fm)Полезное???
-
27.06.17 21:04 (ответ для: kreattifchik)Согласна тоже хотела отписать. Что усиленное занятием спорта тратит больше калорий и от этого зверскийаппетит, который мало кто способен заглушить куриной грудкой и салатом и при этом вроде спортом занимаешься а жрать простите хочется)))))) и вроде спорт а не худеешь....
-
27.06.17 12:18 (ответ для: relax_easy)все хожу и все ем
-
27.06.17 11:42Вам тут уже все сказали,что основное - это питание. Присоединяюсь к этому мнению) Я ходила 4 месяца 5 раз в неделю по 1.5-2 часа в фитнесс-клуб, но при этом питалась как обычно, еще и обжиралась после тренировок. В итоге по весу изменения 0 кг. Да,тело конечно подтянулось,но не более того. А сейчас не занимаюсь спортом,но слежу за питанием и за месяц сразу -5кг.
В вашей ситуации результат будет эффективным,если вы после тренировок будете устраивать себе легкий ужин, тогда за 3-4 месяца вы точно скинете ненавистные 10 кг -
27.06.17 05:59дурью не майтесь
можно отлично худеть вообще при этом даже лежать на диване. так что коректируйте питания и худейте -
27.06.17 02:37 (ответ для: Mika_Fm)Странно фото не прикрепилось?
-
27.06.17 02:37 (ответ для: Mika_Fm)Привет!!! Как дела с похудением?
Расчитала. Фото прикреплю.
1393 ккал употреблять за день. При похудении сильно урезать каллораж нельзя. Иначе замедлишь обмен веществ. -
23.06.17 16:42 (ответ для: relax_easy)150
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- это узкая улыбка?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |