AnnetMikky писал(а): У меня стаж занятий в тренажерном зале 5 лет. Мой вам совет - каждый день ходить ни в коем случае не нужно! Нет, не так...НЕЛЬЗЯ ходить каждый день трениться!!! Это приведет в хронической усталости. Ходите через день 3 раза в неделю, достаточно заниматься час интенсивно. Это значит, что вы не гуляете между подходами по пять минут. Вы максимально отдаетесь в это время и пьете воду. Делаете КАРДИО в конце тренировки гликоген к тому времени у вас закончится и организм начнет сжигать жиры. Но просто заниматься в тренажерке,а потом заедать это булками, пончиками и жареными блюдами, запивая пепсиколой - тратить время и силы безрезультатно. 80 успеха это ПИТАНИЕ. Правильное питание! Отварное нежирное мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, каши гречка, перловка, ячневая и т.д., сухофрукты, творог нежирный и др.молочка маложирная. После шести вечера НЕ голодать!! Кушать всегда! Только не углеводы, лучше отварную рыбу с листовым салатом, можно творог. Почитайте в интернете подробнее про это. И что еще...лучше общарайтесь к тренеру, во-первых он всегда подскажет, во-вторых вы быстрее научитесь правильно делать упражнения и менять программу тренировок. |
стала ходить в спортзал. каждый день после работы по 1,5-2 часа. Как думаете, это мне поможет сбросить 10 кг?
стала ходить в спорт-зал..каждый день после работы..по 1,5-2 часа.Как думаете это мне поможет сбросить лишние 10кг?
автор: Mika_Fm, 23.06.17 12:27
просмотры: +4193, комментарии: +28
все темы | главная |
-
03.07.17 10:49 (ответ для: AnnetMikky)
молочка как раз должна быть жирная иначе это пустой продукт. жиры необходимы в нормальном количестве,не дуркуйте уже настолько. -
03.07.17 10:48ну получишь перетренированность, уровень кортисола будет зашкаливать, тело уйдет в режим сохранения и будет запасать все,4то можно. 3 максимум 4 раза это выше крыши. это стресс для организма в нехорошем объеме.
-
28.06.17 12:39Каждый день это много, если у вас грамотная программа, то мышцам на восстановления нужно 36-48 часов. Вы просто можете не похудеть а наоборот. И помните что питание это 50-70% успеха.
П.С. опыт 10 лет в тренажерном зале -
27.06.17 22:15У меня стаж занятий в тренажерном зале 5 лет.
Мой вам совет - каждый день ходить ни в коем случае не нужно! Нет, не так...НЕЛЬЗЯ ходить каждый день трениться!!! Это приведет в хронической усталости. Ходите через день (3 раза в неделю), достаточно заниматься час интенсивно. Это значит, что вы не гуляете между подходами по пять минут. Вы максимально отдаетесь в это время и пьете воду. Делаете КАРДИО в конце тренировки (гликоген к тому времени у вас закончится и организм начнет сжигать жиры).
Но просто заниматься в тренажерке,а потом заедать это булками, пончиками и жареными блюдами, запивая пепсиколой - тратить время и силы безрезультатно. 80 % успеха — это ПИТАНИЕ. Правильное питание! Отварное нежирное мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, каши (гречка, перловка, ячневая и т.д.), сухофрукты, творог нежирный и др.молочка маложирная.
После шести вечера НЕ голодать!! Кушать всегда! Только не углеводы, лучше отварную рыбу с листовым салатом, можно творог. Почитайте в интернете подробнее про это.
И что еще...лучше общарайтесь к тренеру, во-первых он всегда подскажет, во-вторых вы быстрее научитесь правильно делать упражнения и менять программу тренировок. -
27.06.17 21:05 (ответ для: Mika_Fm)Полезное???
-
27.06.17 21:04 (ответ для: kreattifchik)Согласна тоже хотела отписать. Что усиленное занятием спорта тратит больше калорий и от этого зверскийаппетит, который мало кто способен заглушить куриной грудкой и салатом и при этом вроде спортом занимаешься а жрать простите хочется)))))) и вроде спорт а не худеешь....
-
27.06.17 12:18 (ответ для: relax_easy)все хожу и все ем
-
27.06.17 11:42Вам тут уже все сказали,что основное - это питание. Присоединяюсь к этому мнению) Я ходила 4 месяца 5 раз в неделю по 1.5-2 часа в фитнесс-клуб, но при этом питалась как обычно, еще и обжиралась после тренировок. В итоге по весу изменения 0 кг. Да,тело конечно подтянулось,но не более того. А сейчас не занимаюсь спортом,но слежу за питанием и за месяц сразу -5кг.
В вашей ситуации результат будет эффективным,если вы после тренировок будете устраивать себе легкий ужин, тогда за 3-4 месяца вы точно скинете ненавистные 10 кг -
27.06.17 05:59дурью не майтесь
можно отлично худеть вообще при этом даже лежать на диване. так что коректируйте питания и худейте -
27.06.17 02:37 (ответ для: Mika_Fm)Странно фото не прикрепилось?
-
27.06.17 02:37 (ответ для: Mika_Fm)Привет!!! Как дела с похудением?
Расчитала. Фото прикреплю.
1393 ккал употреблять за день. При похудении сильно урезать каллораж нельзя. Иначе замедлишь обмен веществ. -
23.06.17 16:42 (ответ для: relax_easy)150
- кто на ваш взгляд более эстетически приятнее: мелкие или крупные девушки? речь не о толстых.»
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они сильно выпадают и есть даже проплешины»
- смогли бы выставить такое фото в соцсетях? или считаете это интимным фото?»
- фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам?»
- абсолютно не умею общаться с мужчинами! когда проявляю заинтересованно им становится неинтересно и они сливаются!»
- это может быть развод? нужно один раз убрать квартиру. оплата 2000. мне кажется, это очень много.»
- что в первую очередь изменить в фигуре? на какой вес я выгляжу? рост 171»
- как быть с чувством, что отношениям конец?»
- девушка, какое вам лекарство не продали без рецепта? я просто врач. у меня в машине есть. это был подкат?»
- вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет ли это поводом для расставания?»
- девушки с лишним весом больше нравятся мужчинам в возрасте? делают кучу комплиментов, чего не дождешься от ровесников»
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?»
- почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я забила на него.»
- стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью? пропускаете таких в очереди?»
- ребёнок ходит на рукопашный бой, первый раз поставили в спарринг. говорит, били больно и рёбра теперь болят. что делать?»
- сколько лет дадите? видно ли, что выпиваю? стали говорить, что по лицу видно, что люблю выпивать»
- зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы удостовериться, что у неё один партнёр?»
- супер завтрак для ребёнка! после него я не узнаю дочь! она стала энергичнее и носит из школы одни пятёрки!»
- поздравляю мужчин нашего форума с 23 февраля, чтобы долгие годы сопутствовало крепкое здоровье»
- как фото? какое лучше?»
- почему она дерганная? обиделась, что я положила руку ее мужу на колени и все высказала!»
- пыталась поставить точку в отношениях, но он сделал вид, что не понимает! рука не поднимается удалить его номер.»
- у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему сладости, он съел и опять скандал.»
- стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке.»
- королева бала. вы бы приревновали мужчину к такой? на нее смотрят, общаются, приглашают на танец! позавидовали бы ей?»
- стоит ли дарить подарок директору женщине на 8 марта? конфеты и шоколад - банально, денег осталось немного.»
- сочеталось бы это платье с жакетом? хочу такой красный сет! фактуры тканей разные, но мне кажется, интереснее было»
- как вам сумка под такие костюмы на весну?»
- очень плохое состояние этой зимой, работоспособнос нет, трудно просыпаться. на работе проблемы от этого. что делать»
- как вам такие сережки? нравятся или нет?»
- кто хочет вернуть былую форму давайте вместе общаться или советовать как быть»
- кто принимал, как вам витамины? хорошие?»
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на моего ребенка»
- как вам это фото?»
- стоит ли отправлять фото мужчине.перед свиданием, если одно фото на сз?»
- парень предлагает приехать, но жить буду у родственников. муж сестры караулит мой приход домой, я должна вернуться»
- пошла на чистку зубов по купону. врач очень молодой. вдруг он меня вич мог заразить или гепатитом? боюсь!»
- какой велосипед купить для ребенка 2,6 лет: белый или розовый? написано от 2-х лет. но не рано ли?»
- оступались в жизни? на работе поругалась со всеми. карьера пошла под откос. не дают развиваться, гнобят. просто выживают»
- ваш начальник подписан на вас в соцсетях?»
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения?»
- сколько платить няне? сидеть будет вечером в воскресенье. договорились с одной из воспитателей, а она не говорит цену»
- кто из них выглядит старше? как думаете, почему так?»
- исполняла ли вселенная ваши желания? бывали ли судьбоносные встречи, воплощались ли мечты удивительным образом?»
- добавить в чс? показался адекватным парнем, но сегодня написал пойду ли я замуж! я, конечно, посмеялась!»
- если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой?»
- муж и жена публично флиртуют с другими, а потом жарко выясняют отношения! как относитесь к такому браку?»
- не слишком ли откровенно на работу?»
- сейчас увидела в одной передаче, как cделана ванна. обратите внимание на ножки - они из яичной скорлупы!»
- мужчина сдал мой ноутбук в ломбард, потому что нечем платить за квартиру! я долго копила, единственная хорошая вещь»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +830 |