AnnetMikky писал(а): У меня стаж занятий в тренажерном зале 5 лет. Мой вам совет - каждый день ходить ни в коем случае не нужно! Нет, не так...НЕЛЬЗЯ ходить каждый день трениться!!! Это приведет в хронической усталости. Ходите через день 3 раза в неделю, достаточно заниматься час интенсивно. Это значит, что вы не гуляете между подходами по пять минут. Вы максимально отдаетесь в это время и пьете воду. Делаете КАРДИО в конце тренировки гликоген к тому времени у вас закончится и организм начнет сжигать жиры. Но просто заниматься в тренажерке,а потом заедать это булками, пончиками и жареными блюдами, запивая пепсиколой - тратить время и силы безрезультатно. 80 успеха это ПИТАНИЕ. Правильное питание! Отварное нежирное мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, каши гречка, перловка, ячневая и т.д., сухофрукты, творог нежирный и др.молочка маложирная. После шести вечера НЕ голодать!! Кушать всегда! Только не углеводы, лучше отварную рыбу с листовым салатом, можно творог. Почитайте в интернете подробнее про это. И что еще...лучше общарайтесь к тренеру, во-первых он всегда подскажет, во-вторых вы быстрее научитесь правильно делать упражнения и менять программу тренировок. |
стала ходить в спортзал. каждый день после работы по 1,5-2 часа. Как думаете, это мне поможет сбросить 10 кг?
стала ходить в спорт-зал..каждый день после работы..по 1,5-2 часа.Как думаете это мне поможет сбросить лишние 10кг?
автор: Mika_Fm, 23.06.17 12:27
просмотры: +4233, комментарии: +28
все темы | главная |
-
03.07.17 10:49 (ответ для: AnnetMikky)
молочка как раз должна быть жирная иначе это пустой продукт. жиры необходимы в нормальном количестве,не дуркуйте уже настолько. -
03.07.17 10:48ну получишь перетренированность, уровень кортисола будет зашкаливать, тело уйдет в режим сохранения и будет запасать все,4то можно. 3 максимум 4 раза это выше крыши. это стресс для организма в нехорошем объеме.
-
28.06.17 12:39Каждый день это много, если у вас грамотная программа, то мышцам на восстановления нужно 36-48 часов. Вы просто можете не похудеть а наоборот. И помните что питание это 50-70% успеха.
П.С. опыт 10 лет в тренажерном зале -
27.06.17 22:15У меня стаж занятий в тренажерном зале 5 лет.
Мой вам совет - каждый день ходить ни в коем случае не нужно! Нет, не так...НЕЛЬЗЯ ходить каждый день трениться!!! Это приведет в хронической усталости. Ходите через день (3 раза в неделю), достаточно заниматься час интенсивно. Это значит, что вы не гуляете между подходами по пять минут. Вы максимально отдаетесь в это время и пьете воду. Делаете КАРДИО в конце тренировки (гликоген к тому времени у вас закончится и организм начнет сжигать жиры).
Но просто заниматься в тренажерке,а потом заедать это булками, пончиками и жареными блюдами, запивая пепсиколой - тратить время и силы безрезультатно. 80 % успеха — это ПИТАНИЕ. Правильное питание! Отварное нежирное мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, каши (гречка, перловка, ячневая и т.д.), сухофрукты, творог нежирный и др.молочка маложирная.
После шести вечера НЕ голодать!! Кушать всегда! Только не углеводы, лучше отварную рыбу с листовым салатом, можно творог. Почитайте в интернете подробнее про это.
И что еще...лучше общарайтесь к тренеру, во-первых он всегда подскажет, во-вторых вы быстрее научитесь правильно делать упражнения и менять программу тренировок. -
27.06.17 21:05 (ответ для: Mika_Fm)Полезное???
-
27.06.17 21:04 (ответ для: kreattifchik)Согласна тоже хотела отписать. Что усиленное занятием спорта тратит больше калорий и от этого зверскийаппетит, который мало кто способен заглушить куриной грудкой и салатом и при этом вроде спортом занимаешься а жрать простите хочется)))))) и вроде спорт а не худеешь....
-
27.06.17 12:18 (ответ для: relax_easy)все хожу и все ем
-
27.06.17 11:42Вам тут уже все сказали,что основное - это питание. Присоединяюсь к этому мнению) Я ходила 4 месяца 5 раз в неделю по 1.5-2 часа в фитнесс-клуб, но при этом питалась как обычно, еще и обжиралась после тренировок. В итоге по весу изменения 0 кг. Да,тело конечно подтянулось,но не более того. А сейчас не занимаюсь спортом,но слежу за питанием и за месяц сразу -5кг.
В вашей ситуации результат будет эффективным,если вы после тренировок будете устраивать себе легкий ужин, тогда за 3-4 месяца вы точно скинете ненавистные 10 кг -
27.06.17 05:59дурью не майтесь
можно отлично худеть вообще при этом даже лежать на диване. так что коректируйте питания и худейте -
27.06.17 02:37 (ответ для: Mika_Fm)Странно фото не прикрепилось?
-
27.06.17 02:37 (ответ для: Mika_Fm)Привет!!! Как дела с похудением?
Расчитала. Фото прикреплю.
1393 ккал употреблять за день. При похудении сильно урезать каллораж нельзя. Иначе замедлишь обмен веществ. -
23.06.17 16:42 (ответ для: relax_easy)150
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- любите роллы?»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +790 |