zc4bfmj1wv6y писал(а): Да, я понимаю, просто вы может быть как-то по-своему питались. Спасибо |
Нет. Строго по диете, как написано.
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
Мне 19 лет, мой вес 53, рост 163. Моя цель - похудеть на 3 кг. Но дома я буду всего 2 недели, а 3 кг сбросить, я понимаю, что почти нереально. Дома у меня есть беговая дорожка. И использую ее сколько в моих силах. Каждый день с начала недели я бегаю пол часа на скорости 8,5-12 км/ч и с уклоном 5-10%. Потом хожу 30-40 минут на скорости 6-7,5 км/ч под уклоном 5-15%. В итоге получает 8-9 км. Вечером качаю пресс пол часика. Думала еще на ноги упражнения делать, но сил просто нет никаких. Ем я на 1300 ккал (строго пп, соотношение бжу так же соблюдаю, питаюсь 4 раза в день + кефир вечером), хотела меньше, но меньше просто не получается, т.к. очень хочется есть. Не знаю на сколько правильно подсчитано, но дефицит калорий 700+- получается.
Воду пью 2 литра + пол литра пока бегаю.
все темы | главная |
zc4bfmj1wv6y писал(а): Да, я понимаю, просто вы может быть как-то по-своему питались. Спасибо |
zc4bfmj1wv6y писал(а): И такая диета сколько длится, неделю? Можете описать как питаетесь? |
zc4bfmj1wv6y писал(а): Монодиеты это слишком не мое. 800 калорий я могу есть, заниматься спортом могу, пп,все что одно, а есть что-то одно больше, чем день, меня аж типает на следующий день и этим диета заканчивается. |
|
vip клубы | онлайн +690 |