разделы рецепты клубы дневники фото блоги +0 игры беременность имена юмор вера реклама

МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ! МИНУС 10 КГ! КАК Я ДОБИЛАСЬ ТОНКОЙ ТАЛИИ!

Я похудела за 8 месяцев на 10 кг!


Спорт



Очень много двигаюсь:


- продолжительная быстрая пешая ходьба,


- тренажерный зал
три раза в неделю по 2 часа примерно.


Лифтом вообще не пользуюсь.


Не знаю, правильно ли делаю,
но я без тренера занимаюсь. Первые 30 минут бегаю на беговой дорожке, постепенно увеличивая скорость до 10 км. Потом силовые нагрузки, в зависимости от того, день ног у меня или день рук.


Питание


Стараюсь кушать все и понемногу.


Исключила


- мучное,


- жареное,


- сладкое.



Мое фото до и после:







автор: Екатерина Юртаев, 26.07.17 20:17             
ТРИ ИДЕИ ПОДАРКА НА 23 ФЕВРАЛЯ»
вход   все темы главная в избранное
  • 29.09.17 11:49
    вы конечно молодец, но 5 фото это какой-то кАшмар на вас одет
  • 14.08.17 11:06
    По мне Вы “до“ аппетитнее были. 4-5 кг было бы достаточно скинуть. Грудь ушла... жалко.
    Ну а так то молодец! Удачи Вам!
  • 14.08.17 09:09
    идеально
  • 09.08.17 23:05
    Господи, какая фигурка
    Животик идеальный просто!
    А сколько проходите в день и с какой скоростью?
  • 09.08.17 11:39
    я Вас уже видела в вк)умничка такая
  • 04.08.17 08:42 (ответ для: Екатерина Юртаев)
    Екатерина Юртаев писал(а): Да, но у меня и рост небольшой
    да я ничего плохого не имею ввиду. Просто для себя думала дойти до 55 и норм будет, но видимо тоже до 49 нужно) А вы в зале занимаетесь?
  • 03.08.17 22:46 (ответ для: lemonade789654)
    Да, но у меня и рост небольшой)
    Meednes писал(а): т.е сейчас у вас 49?
  • 03.08.17 09:13 (ответ для: Екатерина Юртаев)
    Екатерина Юртаев писал(а): 60 был изначально или даже 59
    т.е сейчас у вас 49?
  • 02.08.17 23:24 (ответ для: lemonade789654)
    60 был изначально) или даже 59
    Meednes писал(а): вес был 65 изначально?
  • 02.08.17 15:51 (ответ для: Екатерина Юртаев)
    Екатерина Юртаев писал(а): 10 кг
    вес был 65 изначально?
  • 02.08.17 14:06
    прекрасно сбросили, больше не худейте, и ходите в спортзал, худое тело еще не значит подтянутое.
  • так в этом возрасте легко худеется, вот после тридцатника попробуй вот так,

Последние дневники за: февраль 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. д@шутка 20.02 20:36 се­го­дня я не взве­си­лась, а на­до бы­ло»»
2. ахтунг!_булк 20.02 19:52 20.2.2018»»
3. chikinkira20 20.02 19:30 зав­тра иду в зал»» 6
4. kate-cool 20.02 19:24 на ужин мо­ло­ко и от­ру­би»» 6
5. kate-cool 20.02 19:22 хо­ди­ли в го­сти»»
6. kate-cool 20.02 19:20 про­пу­сти­ли тан­цы»»
7. kate-cool 20.02 19:17 не вы­спа­лась»»
8. kate-cool 20.02 19:15 всем при­вет»»
9. пани галушка 20.02 18:27 без мя­са и ви­на - скуч­но :»» 3
10. дикая орхиде 20.02 17:41 про­мерз­ла»»
11. elle nina 20.02 17:05 ка­ша-ма­ла­ша»» 1
12. любава прекр 20.02 16:53 всем при­вет»» 1
13. disheveled 20.02 16:52 а те­перь пе­ре­кус»» 1
14. u8ke0oudrlia 20.02 16:31 всем при­вет! вес -90кг ,рас­ту - я не го­то­ви­лась к »» 1
15. rnr 20.02 16:14 20.2.2018»»
16. tayla 20.02 16:06 20.02.2018 по­сле 6 ни­ни!»» 1
17. шмидт 20.02 15:57 я жрать хо­чу - ба­на­но­во-тво­рож пи­рог очень вкус­ный »» 3
18. h73hdooum038 20.02 15:55 лю­би­те се­бя!»» 1
19. mamakamilla 20.02 15:53 за день прак­ти­че­ски не ела, и ни­че­го, жор на ночь »» 5
20. rita55kg 20.02 15:52 ев­ро­па и мо­ти­ва­ция»» 14
21. дядя андрей 20.02 15:44 это чер­та у муж­чин»»
22. diksiss 20.02 15:39 се­го­дня кар­дио да­лось тя­же­ло»»
23. mariamuk 20.02 15:22 тре­ни­ров­ки в пол­ный ход, чи­таю кни­ги, за­ни­ма­юсь ра­бо­той.ко­неч­но »» 2
24. рубиновое ко 20.02 15:21 ура! су­перо­твес - ки­ло­грам на мо­ло­ко­чае!»» 11
25. мадам кураж 20.02 15:21 89,4 на­ча­ла свое по­ху­де­ние.»» 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора