разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ! МИНУС 10 КГ! КАК Я ДОБИЛАСЬ ТОНКОЙ ТАЛИИ!

Я похудела за 8 месяцев на 10 кг!


Спорт



Очень много двигаюсь:


- продолжительная быстрая пешая ходьба,


- тренажерный зал
три раза в неделю по 2 часа примерно.


Лифтом вообще не пользуюсь.


Не знаю, правильно ли делаю,
но я без тренера занимаюсь. Первые 30 минут бегаю на беговой дорожке, постепенно увеличивая скорость до 10 км. Потом силовые нагрузки, в зависимости от того, день ног у меня или день рук.


Питание


Стараюсь кушать все и понемногу.


Исключила


- мучное,


- жареное,


- сладкое.



Мое фото до и после:







автор: Екатерина Юртаев, 26.07.17 20:17              просмотры: +15625, комментарии: +44
все темы главная регистрация  
  • 29.09.17 11:49
    вы конечно молодец, но 5 фото это какой-то кАшмар на вас одет
  • 14.08.17 11:06
    По мне Вы “до“ аппетитнее были. 4-5 кг было бы достаточно скинуть. Грудь ушла... жалко.
    Ну а так то молодец! Удачи Вам!
  • 14.08.17 09:09
    идеально
  • 09.08.17 23:05
    Господи, какая фигурка
    Животик идеальный просто!
    А сколько проходите в день и с какой скоростью?
  • 09.08.17 11:39
    я Вас уже видела в вк)умничка такая
  • 04.08.17 08:42 (ответ для: Екатерина Юртаев)
    Екатерина Юртаев писал(а): Да, но у меня и рост небольшой
    да я ничего плохого не имею ввиду. Просто для себя думала дойти до 55 и норм будет, но видимо тоже до 49 нужно) А вы в зале занимаетесь?
  • 03.08.17 22:46 (ответ для: lemonade789654)
    Да, но у меня и рост небольшой)
    Meednes писал(а): т.е сейчас у вас 49?
  • 03.08.17 09:13 (ответ для: Екатерина Юртаев)
    Екатерина Юртаев писал(а): 60 был изначально или даже 59
    т.е сейчас у вас 49?
  • 02.08.17 23:24 (ответ для: lemonade789654)
    60 был изначально) или даже 59
    Meednes писал(а): вес был 65 изначально?
  • 02.08.17 15:51 (ответ для: Екатерина Юртаев)
    Екатерина Юртаев писал(а): 10 кг
    вес был 65 изначально?
  • 02.08.17 14:06
    прекрасно сбросили, больше не худейте, и ходите в спортзал, худое тело еще не значит подтянутое.
  • так в этом возрасте легко худеется, вот после тридцатника попробуй вот так,

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. мадам елена 13.10 10:13 ко­ман­да рас­фор­ми­ро­ва­на.»» 1
2. леноэль 13.10 09:38 кг чуть вниз, грам 50, по­ху­дел жи­вот, аж на 4 см, »» 2
3. victoria_18_ 13.10 08:27 вче­ра уеха­ла моя све­кровь»» 1
4. ну когда уже 13.10 07:36 опять при­ят­ная неожи­да­ность»» 11
5. фифа в ботах 13.10 06:53 про­сти, мне боль­ше неку­да спе­шить .»» 5
6. tereza30 13.10 03:02 вот и пер­вый снег! но все та­ки на­де­юсь, что по­теп­ле­ние »» 17
7. пылкаякобылк 13.10 01:29 у вас то­же в мфц та­ло­ны за­кан­чи­ва­ют­ся?»»
8. надяк 13.10 01:17 что та­кое фер­мен­ти­ро­ва­ные про­дук­ты и по­че­му их сто­ит »» 4
9. prozektor65 12.10 23:10 12.10.2018 ни­че­го хо­ро­ше­го.»»
10. elveviel 12.10 22:57 пи­ла­тес 50 мин­бо­ди­ф­лек­са 15 мин»» 2
11. роза 73 12.10 21:10 снег по­шел.»» 8
12. cappucino 12.10 18:43 за­пи­са­лась на кур­сы ан­глий­ско­го, вспом­ню мо­ло­дость»» 3
13. lena.lar1978 12.10 16:45 вот так то луч­ше. как все­гда не ем по­сле 18:0, се­го­дня »» 5
14. cladost 12.10 15:21 вы­пи­са­ли в пят­ни­цу в сад. а к ве­че­ру уже опять тем­пе­ра­ту­ра »»
15. maria223 12.10 14:56 10 пр­дук­тов,ко­то­рые мож­но есть по­сле ше­сти ве­че­ра»» 1
16. звезда давид 12.10 14:43 12 10 2018»» 2
17. планет@ 12.10 13:51 всю неде­лю как бел­ка в ко­ле­се, да­же не мог­ла на сайт »» 4
18. шипишка 12.10 13:32 не ста­ла силь­но за­мо­ра­чи­вать­ся, на ужин ела то же, »» 3
19. sheylala 12.10 12:26 неожи­да­ное про­дол­же­ние те­мы ин­ту­и­тив­но­го пи­та­ния»»
20. ну когда уже 12.10 12:14 ин­те­рес­нень­ко»» 8
21. stroinaya_fi 12.10 10:52 доб­ро­го дня всем!се­го­дня пят­ни­ца, но это не зна­чит, »» 8
22. jemchujenka 12.10 10:49 всем от­лич­но­го на­стро­е­ния!»» 4
23. шипишка 12.10 10:18 со­би­ра­юсь на ро­ди­тель­ское со­бра­ние»» 1
24. шипишка 12.10 10:15 на обед мои лю­би­мые ово­щи и ма­ка­ро­ны - м обо­жаю.»» 1
25. u8ke0oudrlia 12.10 09:57 всем при­вет!»» 3
vip клубы  онлайн +320
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора