МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ! МИНУС 10 КГ! КАК Я ДОБИЛАСЬ ТОНКОЙ ТАЛИИ!

Я похудела за 8 месяцев на 10 кг!


Спорт



Очень много двигаюсь:


- продолжительная быстрая пешая ходьба,


- тренажерный зал
три раза в неделю по 2 часа примерно.


Лифтом вообще не пользуюсь.


Не знаю, правильно ли делаю,
но я без тренера занимаюсь. Первые 30 минут бегаю на беговой дорожке, постепенно увеличивая скорость до 10 км. Потом силовые нагрузки, в зависимости от того, день ног у меня или день рук.


Питание


Стараюсь кушать все и понемногу.


Исключила


- мучное,


- жареное,


- сладкое.



Мое фото до и после:







автор: Екатерина Юртаев, 26.07.17 20:17             
вход   все темы главная в избранное
  • 29.09.17 11:49
    вы конечно молодец, но 5 фото это какой-то кАшмар на вас одет
  • 14.08.17 11:06
    По мне Вы “до“ аппетитнее были. 4-5 кг было бы достаточно скинуть. Грудь ушла... жалко.
    Ну а так то молодец! Удачи Вам!
  • 14.08.17 09:09
    идеально
  • 09.08.17 23:05
    Господи, какая фигурка
    Животик идеальный просто!
    А сколько проходите в день и с какой скоростью?
  • 09.08.17 11:39
    я Вас уже видела в вк)умничка такая
  • 04.08.17 08:42 (ответ для: Екатерина Юртаев)
    Екатерина Юртаев писал(а): Да, но у меня и рост небольшой
    да я ничего плохого не имею ввиду. Просто для себя думала дойти до 55 и норм будет, но видимо тоже до 49 нужно) А вы в зале занимаетесь?
  • 03.08.17 22:46 (ответ для: lemonade789654)
    Да, но у меня и рост небольшой)
    Meednes писал(а): т.е сейчас у вас 49?
  • 03.08.17 09:13 (ответ для: Екатерина Юртаев)
    Екатерина Юртаев писал(а): 60 был изначально или даже 59
    т.е сейчас у вас 49?
  • 02.08.17 23:24 (ответ для: lemonade789654)
    60 был изначально) или даже 59
    Meednes писал(а): вес был 65 изначально?
  • 02.08.17 15:51 (ответ для: Екатерина Юртаев)
    Екатерина Юртаев писал(а): 10 кг
    вес был 65 изначально?
  • 02.08.17 14:06
    прекрасно сбросили, больше не худейте, и ходите в спортзал, худое тело еще не значит подтянутое.
  • так в этом возрасте легко худеется, вот после тридцатника попробуй вот так,

Последние дневники за: октябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. swetygirl25 04.10 21:27 сре­да 04.10.2017»» 6
2. inshala 04.10 19:20 04.10.2017 немец­кий вам при­ве­тик!»» 2
3. nasty_kam 04.10 18:17 день 1.»» 6
4. noone 04.10 14:15 один ки­ло ушел, но не вре­мя раслаб­лять­ся. ем сей­час »» 4
5. elle nina 04.10 13:27 осе­ня де­п­ра»» 21
6. svetyshka 04.10 11:50 всем при­ве­тик в оче­ред­ной раз се­ла я на ди­е­ту за­ня­лась »» 24
7. sahsa100404 04.10 11:21 при­ве­тик всем, хо­ро­ше­го дня и ре­зуль­та­тов. на овощ­ном »» 3
8. злючкаquot 04.10 10:34 ой де­воч­ки ,связь про­па­ла у ме­ня ,вес по­ти­хонь­ку ухо­дит »» 3
9. последний ша 04.10 08:49 день 10.»»
10. еnergy 04.10 08:25 дав­ным дав­но в ок­тяб­ре я за­ре­ги­стри­ро­вал на га­ле »» 17
11. lenok909 04.10 06:47 ма­лы­шу 19 лет»»
12. snowwhite_93 04.10 06:31 и сра­зу от­вес!»» 6
13. leosa 03.10 23:50 но­вая циф­ра на ве­сах»» 1
14. luna-ксю 03.10 23:14 кто по мне со­ску­чил­ся?»» 3
15. южана 03.10 23:13 при­вет! дни несут­ся со страш­ной ско­ро­стью. так и до »»
16. sherlockholm 03.10 21:03 а спон­сор се­го­дняш­не­го дня-ку­ча дел!»» 2
17. мелоди 03.10 20:57 с ар­бу­за­ми вес дер­жит­ся в плю­се.»» 1
18. isid@ 03.10 20:33 12 дней на кор­фу»» 5
19. aniuta.mih 03.10 20:00 ура! сно­ва от­ве­сик я близ­ка к сво­ей це­ли.»» 6
20. vikki_boom 03.10 18:02 в плю­се. ну и фиг с ним.зав­тра раз­груз­ку устрою.»»
21. irena_tigra 03.10 16:39 я вер­ну­лась : по­гна­ли»»
22. verkina 03.10 15:09 сгла­зи­ла. се­го­дня 40 грам, но это точ­но оте­ки. вче­ра »» 2
23. -very well- 03.10 14:29 03.10.2017 вес в ми­нус. при­ят­нень­ко!»»
24. дрель*) 03.10 13:14 иг­ра­юсь со сво­ей но­вой мыш­кой»»
25. mpcsady1soer 03.10 13:06 вче­ра ез­ди­ла на лек­цию в мгу.на об­рат­ном пу­ти в эл­ке »» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора