Сколько калорий нужно употреблять, чтобы похудеть?
Сколько калорий мне нужно употреблять в день, чтобы за месяц похудеть кг на 4. При условии, что я ежедневно трачу 400 калорий на беговой дорожке (если верить ей) + кручу обруч 30 минут утром, 30 вечером + пресс? Читала, что где-то 1200, но для меня это многовато, ем вообще не много, а когда присутствует физ нагрузка, ещё меньше есть хочется. Вес у меня на данный момент 57кг, рост 162см
автор: ecwpk09op64o, 29.07.17 17:40
просмотры: +3039, комментарии: +9
все темы | главная |
-
05.11.17 15:57У всех по-разному мне кажется, или при разном весе - по-разному. Ну вот кому-то я знаю надо обязательно до 1200 калорий
-
30.07.17 16:02На 10% меньше основного обмена
-
29.07.17 19:251000-1200, так говорит мой эндокринолог.
-
29.07.17 18:22Считаете ваш базовый обмен веществ, умножаете его на коэффициент активности, вычитаете процентов 10-20 и получаете ваш калораж для похудения
-
29.07.17 18:14многовато ей, блен. это жутко мало, а не “многовато“. посчитайте ваш основной обмен да прибавьте то, что тратите, а потом вычтите 20%. столько и ешьте, а не 1200. тьфу просто. потом будете от огурцов пухнуть, если будете жрать по 1200
-
29.07.17 18:13Автор, я тоже не вижу проблемы в вашей теме. Исходя из текста, вы едите меньше положенного, соответственно, должны худеть.
-
29.07.17 18:11 (ответ для: SINDERS)SINDERS писал(а): ужас, я тоже кручу обруч, но для меня 15 минут это уже предел. А вы его так долго крутите, ужас , меня вобще бесит обруч долго крутить.
У меня рекорд - по 45 минут за один заход, крутила так месяца 2. Потом от него просто тошнило, попозже он сломался и я даже не задумываюсь купить новый. -
29.07.17 17:56ужас, я тоже кручу обруч, но для меня 15 минут это уже предел. А вы его так долго крутите, ужас , меня вобще бесит обруч долго крутить.
-
29.07.17 17:53если для вас 1000-1200 многовато, ешьте меньше, в чем проблема? я похудела при таком количестве калорий, но вес и рост больше. сейчас планирую около 1200 питаться
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- какая модель телефона у вас?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- вы когда-нибудь воровали?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- как вам такие джинсы?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- как вам этот образ?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- какая фамилия самая красивая?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- как вам фото из праги?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- как вам она со светлыми волосами?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |