Сколько калорий нужно употреблять, чтобы похудеть?
Сколько калорий мне нужно употреблять в день, чтобы за месяц похудеть кг на 4. При условии, что я ежедневно трачу 400 калорий на беговой дорожке (если верить ей) + кручу обруч 30 минут утром, 30 вечером + пресс? Читала, что где-то 1200, но для меня это многовато, ем вообще не много, а когда присутствует физ нагрузка, ещё меньше есть хочется. Вес у меня на данный момент 57кг, рост 162см
автор: ecwpk09op64o, 29.07.17 17:40
просмотры: +3037, комментарии: +9
все темы | главная |
-
05.11.17 15:57У всех по-разному мне кажется, или при разном весе - по-разному. Ну вот кому-то я знаю надо обязательно до 1200 калорий
-
30.07.17 16:02На 10% меньше основного обмена
-
29.07.17 19:251000-1200, так говорит мой эндокринолог.
-
29.07.17 18:22Считаете ваш базовый обмен веществ, умножаете его на коэффициент активности, вычитаете процентов 10-20 и получаете ваш калораж для похудения
-
29.07.17 18:14многовато ей, блен. это жутко мало, а не “многовато“. посчитайте ваш основной обмен да прибавьте то, что тратите, а потом вычтите 20%. столько и ешьте, а не 1200. тьфу просто. потом будете от огурцов пухнуть, если будете жрать по 1200
-
29.07.17 18:13Автор, я тоже не вижу проблемы в вашей теме. Исходя из текста, вы едите меньше положенного, соответственно, должны худеть.
-
29.07.17 18:11 (ответ для: SINDERS)SINDERS писал(а): ужас, я тоже кручу обруч, но для меня 15 минут это уже предел. А вы его так долго крутите, ужас , меня вобще бесит обруч долго крутить.
У меня рекорд - по 45 минут за один заход, крутила так месяца 2. Потом от него просто тошнило, попозже он сломался и я даже не задумываюсь купить новый. -
29.07.17 17:56ужас, я тоже кручу обруч, но для меня 15 минут это уже предел. А вы его так долго крутите, ужас , меня вобще бесит обруч долго крутить.
-
29.07.17 17:53если для вас 1000-1200 многовато, ешьте меньше, в чем проблема? я похудела при таком количестве калорий, но вес и рост больше. сейчас планирую около 1200 питаться
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |