Сколько калорий нужно употреблять, чтобы похудеть?
Сколько калорий мне нужно употреблять в день, чтобы за месяц похудеть кг на 4. При условии, что я ежедневно трачу 400 калорий на беговой дорожке (если верить ей) + кручу обруч 30 минут утром, 30 вечером + пресс? Читала, что где-то 1200, но для меня это многовато, ем вообще не много, а когда присутствует физ нагрузка, ещё меньше есть хочется. Вес у меня на данный момент 57кг, рост 162см
автор: ecwpk09op64o, 29.07.17 17:40
просмотры: +3038, комментарии: +9
все темы | главная |
-
05.11.17 15:57У всех по-разному мне кажется, или при разном весе - по-разному. Ну вот кому-то я знаю надо обязательно до 1200 калорий
-
30.07.17 16:02На 10% меньше основного обмена
-
29.07.17 19:251000-1200, так говорит мой эндокринолог.
-
29.07.17 18:22Считаете ваш базовый обмен веществ, умножаете его на коэффициент активности, вычитаете процентов 10-20 и получаете ваш калораж для похудения
-
29.07.17 18:14многовато ей, блен. это жутко мало, а не “многовато“. посчитайте ваш основной обмен да прибавьте то, что тратите, а потом вычтите 20%. столько и ешьте, а не 1200. тьфу просто. потом будете от огурцов пухнуть, если будете жрать по 1200
-
29.07.17 18:13Автор, я тоже не вижу проблемы в вашей теме. Исходя из текста, вы едите меньше положенного, соответственно, должны худеть.
-
29.07.17 18:11 (ответ для: SINDERS)SINDERS писал(а): ужас, я тоже кручу обруч, но для меня 15 минут это уже предел. А вы его так долго крутите, ужас , меня вобще бесит обруч долго крутить.
У меня рекорд - по 45 минут за один заход, крутила так месяца 2. Потом от него просто тошнило, попозже он сломался и я даже не задумываюсь купить новый. -
29.07.17 17:56ужас, я тоже кручу обруч, но для меня 15 минут это уже предел. А вы его так долго крутите, ужас , меня вобще бесит обруч долго крутить.
-
29.07.17 17:53если для вас 1000-1200 многовато, ешьте меньше, в чем проблема? я похудела при таком количестве калорий, но вес и рост больше. сейчас планирую около 1200 питаться
- как влюбить в себя мужчину?»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- какой у вас любимый город в россии?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- нравится или нет?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- кто симпатичнее?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- это узкая улыбка?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |