Нормальный рацион для похудения, Учитывая, что у меня сидячий образ жизни?
За два месяца нужно похудеть на 10 кило. Сейчас рост 167, вес 62. Думаю питаться по такому рациону:
1. Завтрак: овсянка на молоке и 4 дольки шоколада.
2. Обед: гречка/макароны/рис с салатом и кур. котлетой.
3. Перекус: банан с бифилайфом.
4. Ужин: омлет/яичница.
Хочу еще начать употреблять рыбий жир.
Что скажете, много или мало? Учитывая, что у меня сидячий образ жизни.
автор: v0w4j5uv9s9z, 30.07.17 15:20
просмотры: +3880, комментарии: +21
все темы | главная |
-
17.08.17 13:14А когда на кефире неделю седела не сбросила не грамма
-
17.08.17 13:13Да нормальный рацион, я когда то и пирожные и шоколад ела в нормах 1200 кл похудела с 50 до 45.
-
03.08.17 19:39Меню далеко не диетическое. Я думаю, после лет после 27 с ухудшающимся обменом веществ на нем вообще нереально похудеть. Ну и вопрос порций, конечно. Порция должна быть в 2 раза меньше привычной для Вас. Тогда будет толк.
-
01.08.17 16:33Учитывая сидячий образ жизни при таком рационе в день вы будете потреблять около 60 гр жиров(при нормальных порциях), белков будет около 20-30гр. Как итог - не получится у вас сбавить вес. Уверена - еще и наберете.
Для пассивного сброса нужно потреблять 60-80гр белка и не более 20-28гр жиров. А если еще и рыбий жир....хаха тогда и того больше перебор по жирам будет -
31.07.17 16:17Сразу же Вам скажу, что овсянка на завтрак при сидячей работе - это лишние килограммы! Замените ее на гречку и никакого молока! Из обеда уберите кашу и макароны - на гарнир только салат. И на ужин добавьте к яйцам салат. Или вместо яиц можете есть нежирную рыбу + салат.
-
31.07.17 10:00Я бы с такого рациона наоборот наоборот набрала.
-
30.07.17 19:04 (ответ для: tiffany and co)кому как. я уже похудела, может конечно дальше хуже будет. я не увидела, что автор за 2 месяца 10-ку скинуть хочет. если себя в жесткие рамки зажимать, то конечно.
-
30.07.17 19:01простите,но на шоколаде банане и макаронах не худеют...
-
30.07.17 19:00 (ответ для: Espoir)
ну ок.но если срок за 2 месяца десятку скинуть,то с шоколадом достичь такого результата анриал.а если борьбу с весом на всю жизнь растянуть,то можно и шоколад,и углей побольше,и картону жаренную,и прочие радости жизни.Espoir писал(а): а что с шоколадом похудеть нельзя что ли? я ела шоколад и буду есть, ну не могу без него -
30.07.17 18:53я питаюсь по калориям, у меня в день 1300-1400 калорий раньше выходило. я кушала считай, что хотела. каждый день сладкое, но в первой половине дня. могу примерно описать рацион. но дело в том, что у меня вес больше был. так что не знаю, как у вас пойдет.
-
30.07.17 18:50 (ответ для: tiffany and co)а что с шоколадом похудеть нельзя что ли? я ела шоколад и буду есть, ну не могу без него)
-
30.07.17 17:07 (ответ для: v0w4j5uv9s9z)v0w4j5uv9s9z писал(а): ахах, для вас может быть и обычный, а для меня похудательный. Мой обычный рацион состоит из плитки шоколада, мороженого, торта, и салата, заправленного огромным количеством майонеза. А на рационе в теме мне очень сложно сидеть.
10-ку вряд ли скинете, у вас вес не запредельный далеко, вот если б вы под центнер весили, тогда еще может быть. Для начала конечно попробовать можно, но потом придется ужесточить диету.
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +190 |