Как научиться ложиться во время? и работала, и вроде уставшая, а все равно - глаза в потолок и хоть бы что.
Всем привет! Такая проблема, с работы уволилась на днях по семейным обст-м, но моя проблема была и до этого. Раньше 5-6 утра не могу уснуть, хотя и работала и вроде уставшая была, а все равно глаза в потолок и хоть бы что. Мы живем в семье где есть маленький ребенок, естественно, ребенок встает васов в 9, тоесть я сплю часа по три ну и днем урывками. Это очень мешает. Снотворное пить боюсь.
автор: Izabella_felis, 31.07.17 04:55
просмотры: +2092, комментарии: +9
все темы | главная |
-
08.08.17 01:28Молоко на ночь пейте, вот я пью и ничего не помогает особенно если сильный стресс был
-
31.07.17 12:12Можно еще на ночь выпить бутылку пива.
-
31.07.17 12:08Днем не спать
На ночь проветривать комнату или гулять
Ложиться спать в одно и то же время, первое время будет трудно заснуть, но потом привыкнете
Понять, по каким причинам вы не можете заснуть, грубо говоря, если это нервы, и вы переживаете, по голове бегают одни и те же мысли и вы ищете выход - то тут поможет только время... -
31.07.17 12:01Такая же проблема, мне вот что помогает.
1. заведите ритуалы, пару месяцев исполняйте перед сном, в одно время, даже если не уснули потом. Например: прогулка, душ. чай с мятой и в кровать! Но можно то, что нравится вам.
2. Читайте, только электронную книгу, а не обычную. выбирайте что то очень легкое, без сюжетных поворотов и интриг. Я например люблю фэнтези, так же мне кажется подойдет любовный роман, ну или все что вам нравится но не вызывающее возбуждение. Но точно не надо читать ничего связанного с работой, детьми, хозяйством, надо отвлечь мозг, что бы он не мусолил прожитое за день.
3. Спорт в вечернее время, если вы выложились в зале - засыпать легче.
4. Травки, гомеопатию: лично мне помогает мелатонин 1.5-3мм, это не снотворное, почитайте о нем прежде чем пугаться. Так же длительный курс новопассита (утром-вечером) или качественной валерианы (не нашей).
5. Днем не спать это точно и если рано легли, не спать больше 7-8 часов. По себе заметила, если проспала 10, то потом двое суток могу не спать вовсе и опять режим сбивается. Если по хорошему, то ложиться надо до 23.00 и вставать в 6-7, это физиологично и наиболее хорошее самочувствие с утра достигается именно таким графиком и правильной выработкой гормонов в организме. -
31.07.17 08:47Идите на луг и паситесь перед сном ,именно среди зелени,а не на асфальте.
-
31.07.17 08:44Значит, к ночи, физическая усталость есть, но мозг “не устаёт“. Может, из-за дневного сна. Раз спите урывками, то не удаётся засыпать по другому режиму, так сказать “приучили“ себя. Можно, гулять перед сном, хотя бы несколько минут. Или, выпивать ромашковый чай, или стакан молока (снотворное, конечно лучше не пить). Кстати, Пассамбра Эдас, хорошо нормализует сон (это не снотворное, а сироп, который дают даже детям).
-
31.07.17 06:26Это ваш естественный режим, жить в соответствии с ним. У меня также, как у вас.
-
31.07.17 05:39Не спирте днём,пару дней помучаетесь,потом будете нормально засыпать
-
31.07.17 05:10стараться днем не спать и раньше ложиться.
наверное.
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из головы не выходит»
- психолог спросила, удобно ли мне в 12? я ей сказала что мне любой день подходит. она прочитала и молчит. почему молчит?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и жалко парня.»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- как думаете, почему люди постоянно кхекают? издают звуки: кхе-кхе. болезнь горла? просто привычка?»
- фото, как из журнала!»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- чего вкусненького сегодня ели?»
- такую куртку можно надеть в возрасте 30? многие для себя видят только классический стиль, для меня это скучно и взросло»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- завтра встреча с подругой, идем в ресторан. стоит ли спрашивать в чем она пойдет для поддержания разговора?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- как разлюбить выдуманный образ? до сих пор жду, что он снова мне напишет! он-то понимает, что мне не нравится.»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала! пошла с другой подругой! как реагировать?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- стоит ли делать фототерапию лица, если на губе герпес? косметолог сказала, что это противопоказани но можно и сделать»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- как поскорее восстановиться после болезни? три дня была температура 38,5. состояние угнетенное и сил особо нет.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +500 |