Как научиться ложиться во время? и работала, и вроде уставшая, а все равно - глаза в потолок и хоть бы что.
Всем привет! Такая проблема, с работы уволилась на днях по семейным обст-м, но моя проблема была и до этого. Раньше 5-6 утра не могу уснуть, хотя и работала и вроде уставшая была, а все равно глаза в потолок и хоть бы что. Мы живем в семье где есть маленький ребенок, естественно, ребенок встает васов в 9, тоесть я сплю часа по три ну и днем урывками. Это очень мешает. Снотворное пить боюсь.
автор: Izabella_felis, 31.07.17 04:55
просмотры: +2094, комментарии: +9
все темы | главная |
-
08.08.17 01:28Молоко на ночь пейте, вот я пью и ничего не помогает особенно если сильный стресс был
-
31.07.17 12:12Можно еще на ночь выпить бутылку пива.
-
31.07.17 12:08Днем не спать
На ночь проветривать комнату или гулять
Ложиться спать в одно и то же время, первое время будет трудно заснуть, но потом привыкнете
Понять, по каким причинам вы не можете заснуть, грубо говоря, если это нервы, и вы переживаете, по голове бегают одни и те же мысли и вы ищете выход - то тут поможет только время... -
31.07.17 12:01Такая же проблема, мне вот что помогает.
1. заведите ритуалы, пару месяцев исполняйте перед сном, в одно время, даже если не уснули потом. Например: прогулка, душ. чай с мятой и в кровать! Но можно то, что нравится вам.
2. Читайте, только электронную книгу, а не обычную. выбирайте что то очень легкое, без сюжетных поворотов и интриг. Я например люблю фэнтези, так же мне кажется подойдет любовный роман, ну или все что вам нравится но не вызывающее возбуждение. Но точно не надо читать ничего связанного с работой, детьми, хозяйством, надо отвлечь мозг, что бы он не мусолил прожитое за день.
3. Спорт в вечернее время, если вы выложились в зале - засыпать легче.
4. Травки, гомеопатию: лично мне помогает мелатонин 1.5-3мм, это не снотворное, почитайте о нем прежде чем пугаться. Так же длительный курс новопассита (утром-вечером) или качественной валерианы (не нашей).
5. Днем не спать это точно и если рано легли, не спать больше 7-8 часов. По себе заметила, если проспала 10, то потом двое суток могу не спать вовсе и опять режим сбивается. Если по хорошему, то ложиться надо до 23.00 и вставать в 6-7, это физиологично и наиболее хорошее самочувствие с утра достигается именно таким графиком и правильной выработкой гормонов в организме. -
31.07.17 08:47Идите на луг и паситесь перед сном ,именно среди зелени,а не на асфальте.
-
31.07.17 08:44Значит, к ночи, физическая усталость есть, но мозг “не устаёт“. Может, из-за дневного сна. Раз спите урывками, то не удаётся засыпать по другому режиму, так сказать “приучили“ себя. Можно, гулять перед сном, хотя бы несколько минут. Или, выпивать ромашковый чай, или стакан молока (снотворное, конечно лучше не пить). Кстати, Пассамбра Эдас, хорошо нормализует сон (это не снотворное, а сироп, который дают даже детям).
-
31.07.17 06:26Это ваш естественный режим, жить в соответствии с ним. У меня также, как у вас.
-
31.07.17 05:39Не спирте днём,пару дней помучаетесь,потом будете нормально засыпать
-
31.07.17 05:10стараться днем не спать и раньше ложиться.
наверное.
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- мне идут голубые стрелки?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- безумно красивые девушки»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- лучшее пробуждение»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |