перед треней обязательно разминка: 7-8 минут кардио, можно просто пресс покачать на разных тренажерах без перерыва, если все занято, нужно, чтобы стало немного жарко, чтобы начать потеть. Потом суставная гимнастика - вращения в суставах, наклоны, может быть очень легкая растяжка. Разминкой ни в коем случае пренебрегать нельзя, без нее намного повышается риск получить трамву. а также хуже результаты от самой тренировки.
После трени - растяжка на работающие мышцы
Как вы разминаетесь перед тренировкой? делаете Разминку и растяжку в зале?
Как вы разминаетесь перед тренировкой? На дорожке или делаете что-то вроде школьной зарядки? Как растягиваетесь после силовой?
автор: Perfect woman, 31.07.17 13:28
просмотры: +2435, комментарии: +8
все темы | главная |
-
02.08.17 21:39
-
31.07.17 20:42Перед тренировкой кардио на беговой, а после тренировки растяжка)
-
31.07.17 17:30до - 10 минут кардио и разминка локтевых, коленных и запястных суставов, стоп
после силовой иду либо на 50 минут ада под названием “стретчинг“, либо не делаю ничего) сама не растягиваюсь -
31.07.17 14:42на дорожке и немного разминаю суставы. растяжку лучше делать после трени, когда мышцы разогреты
-
31.07.17 14:06 (ответ для: котенок Лера)котенок Лера писал(а): ненавижу растяжку... такое чувство, что меня сейчас разорвут на две половинки
Аналогично! Но что поделать...дело нужное... -
31.07.17 14:02 (ответ для: Kleoma)Kleoma писал(а): Обязательно. Если тренировка с тренером, то вместе делааем, а если сама тренируюсь, то разминаюсь на кардио и про растяжку не забываю: миимум 10-15 минут.
ненавижу растяжку... такое чувство, что меня сейчас разорвут на две половинки -
31.07.17 13:46Обязательно. Если тренировка с тренером, то вместе делааем, а если сама тренируюсь, то разминаюсь на кардио и про растяжку не забываю: миимум 10-15 минут.
-
31.07.17 13:43обязательно. суставную гимнастику до и шавасану после.
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- оцените фото!»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- вы просили фото уток - ловите! день прошёл замечательно, в кафе поела плов с курицей. ходила на пруд - кормить уточек.»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить антидепрессанты а я не хочу!»
- узнаете город? места?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- как вам этот портрет?»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- подборочка фото в соцсети!»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +340 |