У кого получилось добраться до заветных кубиков на прессе? Что важнее: питание или упражнения?
Кто смог добиться кубиков на прессе?
Что важнее: питание или упражнение?
Сколько должно быть кардио и силовых в неделю?
автор: Christina6783, 06.08.17 23:14
просмотры: +3689, комментарии: +18
все темы | главная |
-
07.08.17 10:23Сбалансированное питание+высокоинтенсивное кардио+упражнение “вакуум“ - и у меня животик стал плоским, а если держать в напряжении, то очень красивый рельеф (я с детства привыкла ходить с напряженным животом, поэтому для меня это несложно). Но кубики будут, если высушиться на малоуглеводке (=попрощаться с хорошим настроением и здоровым похудением).
-
07.08.17 10:19 (ответ для: Christina6783)С какой целью Вам нужны кубики? Вы ведь знаете, что даже фитнес -бикини круглый год сухими не ходят? А так питание важнее, чем тренировки для их получения.
-
07.08.17 07:35плоский живот делаеться в первую очередь низкоуглеводным питанием. где основа рациона белок и овощи. даже фрукты ограничеваем. один зеленый фрукт до 12 дня
так же молочными продуктами не увлекаемся
и будет у вас плоский живот -
07.08.17 06:01 (ответ для: Эффектная баба)
а плоского хотя бы живота как добиться?Эффектная баба писал(а): Для кубиков надо высохнуть, много кардио и практически отсутствие углеводов. Не стоят они таких мучений. -
07.08.17 05:39Для кубиков надо высохнуть, много кардио и практически отсутствие углеводов. Не стоят они таких мучений.
-
07.08.17 01:32 (ответ для: Alika1920)
спасибо большое!Alika1920 писал(а): С разных. Я делала это несколько раз. Вес разный был. Последний раз в начале июня сушилась перед отпуском, был 64,8кг вес, рассчеты на 63кг: Б220 Ж65 У370 По утрам натощак hiit по полчаса, тренировки каждый день, 6-дневный сплит. Буч по схеме 3-1. Сушилась две недели, дольше не сижу, мне нельзя -
07.08.17 00:56 (ответ для: Christina6783)
С разных. Я делала это несколько раз. Вес разный был. Последний раз в начале июня сушилась перед отпуском, был 64,8кг вес, рассчеты на 63кг: Б220 Ж65 У370Christina6783 писал(а): с какого веса вы начали буч?
По утрам натощак hiit по полчаса, тренировки каждый день, 6-дневный сплит. Буч по схеме 3-1. Сушилась две недели, дольше не сижу, мне нельзя -
07.08.17 00:50 (ответ для: Omega92)
У меня после сушки всегда стабильно на полразмера меньше. Так 2,5, после 2, потом возвращается обратно:)Omega92 писал(а): скажите пожалуйста, после бучки грудь сильно ушла? -
07.08.17 00:49 (ответ для: Alika1920)
с какого веса вы начали буч?Alika1920 писал(а): да я тоже далеко не эксперт. bcaa поддерживают мышцы, сохраняют от разрушения, глютамин восстанавливаться помогает быстрее и полноценнее -
07.08.17 00:48 (ответ для: Alika1920)
скажите пожалуйста, после бучки грудь сильно ушла?Alika1920 писал(а): Ну, я сушилась так по-хорошему, серьезно, несколько раз. Кубики не появлялись, но рельеф вырисовывался. Важно все. В первую очередь питание. Я отлично сушусь на буч 3:1, силовые в любом удобном мне режиме, кардио добавляю на период сушки в виде hiit по утрам натощак. Заливаюсь килограммами bcaa и глютамином, чтоб не растерять крохи мышц. Получалось вот так -
07.08.17 00:35 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Ну, я сушилась так по-хорошему, серьезно, несколько раз. Кубики не появлялись, но рельеф вырисовывался. Важно все. В первую очередь питание. Я отлично сушусь на буч 3:1, силовые в любом удобном мне режиме, кардио добавляю на период сушки в виде hiit по утрам натощак. Заливаюсь килограммами bcaa и глютамином, чтоб не растерять крохи мышц. Получалось вот так
-
07.08.17 00:34 (ответ для: Christina6783)
да я тоже далеко не эксперт. bcaa поддерживают мышцы, сохраняют от разрушения, глютамин восстанавливаться помогает быстрее и полноценнееChristina6783 писал(а): а что конкретно они делаю?объясните если не сложно, попроще, а то я профан в спортпите
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- уважает ли наше общество полных людей? внешность играет важную роль в том, как тебя воспринимает общество?»
- зачем безработные женщины спаивают своих кормильцев мужей, которые обеспечивают детишек и ее .»
- почему мама не радуется за меня? сегодня мужчина в качестве подарка прислал мне большую сумму.»
- как вы отсеиваете мужчин на сз? вечно намекают, что хотят меня поцеловать! или попадаются одни женатики и извращенцы!»
- начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в подчинении все девушки. как вы на это смотрите?»
- встречалась с женатым, думала он приедет и поздравит, но он не приехал. стоит продолжать с ним общение?»
- как пристать к мужчине в машине, если не уверена в его положительной реакции? не знаю, хочет ли он, но подозреваю,»
- как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой чёлкой пойдут или нет?»
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год?»
- для вас брак и семья - бытовуха и заботы или счастье? проще одной жить или все же в браке?»
- мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за их неадекватности.»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- если мужчина обмяк прямо при виде женщины, значит скоро помирится?»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви!»
- вот когда вы похудели, на вас стали обращать внимание мужчины, которые раньше не обращали?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой проституцией?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- какой актер вам нравится больше?»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- зачем мужику в москве жениться? сейчас там изобилие красивых, состоятельных и молодых девок! по очереди живет у каждой.»
- пока перебегала дорогу, ей из машины крикнули, что у нее что-то упало. спросила что, а те придурки крикнули, что настроение!»
- как вам такое красное платье? купили бы такое для себя? куда бы такое одевали? как думаете, сколько оно стоит?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- какая пара сережек вам нравится больше?»
- если мужчина действительно любит женщину и она будет себя вести с ним плохо, он все равно будет это терпеть?»
- ваш муж целует вас перед уходом на работу? а ребенка? мой поцелует перед уходом, но спокойной ночи не всегда говорит.»
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него и не в его вкусе?»
- как вам актёр?»
- вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с таким именем? какие ассоциации возникают?»
- какое хобби хотели бы освоить? мч ходит кататься на лыжа, познакомился с женщиной 75 лет. она каждый день круги нарезает»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти ошибки! докладывает начальству, но пока ошибок не нашла!»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- можно ли забеременеть при приеме нейролептиков?»
- мужчина сдал мой ноутбук в ломбард, потому что нечем платить за квартиру! я долго копила, единственная хорошая вещь»
- нравится ли вам внешность? симпатичная на ваш взгляд?»
- какие супы готовите для детей? а то у меня всё однообразное. сыну 1,4. говядину в супе выплёвывает.»
- кто моет волосы вниз головой в ванной? вы одной рукой держите шланг, а другой моете волосы? это же неудобно.»
- я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается это за 1 измену?»
- кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то есть!»
- поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменяемая. переехала к ней с ребенком.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |