урезанное...порции измерялись 4 ст.л. Пример: гречка (готовый продукт) 4 ст.л. + грудка 150 г или говядина 120 г.
потом я перешла на практически белковое питание. но того требовали тренировки. сейчас за неимением времени, морального настроя и финансовых средств тренажерку я не посещаю. хотя стараюсь заниматься хоть как-то...все-таки жаль потраченных сил и времени, чтобы опять себя запускать...

Сколько раз пыталась перестать есть все сколько и что хочу. Норм пока, тьфу-тьфу, мне все даётся легко. От хлеба я отказалась давно, ела его с горчицей и очень редко под сало или щи. Правда чай с бутербродом всегда с утра. На данный момент с субботы не употребляю совсем хлеб никакой и даже не хочется.
Мне помогает с момента вставания с постели выпитый стакан воды, затем должно пройти минут 40-60 и далее завтрак.
Сейчас правда, желудок сократился и я не хочу и не могу есть много. Всегда перед приёмом пищи стараюсь пить стакан воды, а знакомая утром пьёт три стакана. Я правда до этого пока не дошла.
При последних моих похуделках в мае, совсем отказалась от сахара, просто на раз, никакого дискомфорта даже не почувствовала.
Потому что, в тот момент я сидела на подсчете ккал и бжу, и тут я поняла как я хочу есть и как много забирает сахар.

diksiss писал(а): как только я стала себя ненавидеть в зеркале, сразу взялась за себя. пошла в тренажерку, стала есть правильную еду...тяжело! все едят и мне было охота. но! желание полюбить себя не такой, какая есть, а другой, превысило желание жрать за 5 мес. кг 12 наверное ушло...сейчас я себя люблю , кушаю практически все подряд, но сдерживаюсь по вечерам. все-таки вечер - опасное время суток

Вы большая молодец. Мне бы такую силу воли. А какое было питание когда худели?

как только я стала себя ненавидеть в зеркале, сразу взялась за себя. пошла в тренажерку, стала есть правильную еду...тяжело! все едят и мне было охота. но! желание полюбить себя не такой, какая есть, а другой, превысило желание жрать))) за 5 мес. кг 12 наверное ушло...сейчас я себя люблю , кушаю практически все подряд, но сдерживаюсь по вечерам. все-таки вечер - опасное время суток

Всегда худею в поездках: много впечатлений, экскурсий, спорта (горные лыжи, коллективное кардио в некоторых отелях, плавание, ныряние, вечером обязательно потанцевать где-нибудь).
Ещё когда работы или учебы много.
Просто пропадает аппетит)))

Я съездила на море. С ребенком, без мужа. Подружилась с кучей девушек своего возраста. Стройных, следящих за собой...
Замотивировалась.
Итог -20кг за 4мес.
Летом каждый день велик и правильное питание.
Сейчас вес стоит, но и велика уже нет, да и кожу надо подтянуть, удерживаю)) По весне снова в бой! есть еще что скидывать)

Вначале нужно прийти к внутренней гармонии) Вы же не просто так едите, а что-то заедаете. Какой-то стресс или депрессию. Пока не разберетесь с этим не похудеете)

Просто летом какой-то азарт налетел

Когда Вас в Ваш жир кто-нибудь носом ткнет - тогда сразу поможет и вы перестанете есть

Я начала с того,что перестала есть после 7 вечера. Было очень трудно привыкать ,адаптация -примерно 3 недели была.Это привело к тому,что вес снизился на 1 кг примерно.
Затем , я уменьшила порцию на ужин (только первое и салатик) и перестала есть “с хлебом“,кроме завтрака ,где оставила хлеб для бутерброда.Это было легко ... Вес качнулся вниз на 500г.
Через неделю заменила сыр на завтрак :вместо сыра киви или авокадо.
Через неделю отказалась от сахара :кофе и чай с молоком.
Через неделю в особо жаркие дни питалась только фруктами и кофе с молом.Это было 2..3 дня..
Когда увидела,что вес перестал снижаться,заменила ужин на салат .Это было очень тяжело.Вес снижался короткими шажками на 100..200 г .всего.Продержалась неделю и перешла на ПП.Со вчерашнего дня -в основном ПП. Хочу после отпуска снова попробовать разные разгрузки.
Суммарно :с мая по н.в. вес снизился с 69 кг до 62 кг.Объёмы уменьшились на размер примерно.Нормализовалось давление.Кожа на лице стала гладкой и увлажнённой на ощупь.

Самое главное это настрой. Вот пока жратва важнее красивой фигуры - вы будете продолжать есть не то, есть больше чем стоило бы. А как появится настрой - всегда будете думать прежде чем в рот что-то положить.

Увидела себя на фотке и поняла, что 5 лет назад при -7 кг выглядела реально получше. А теперь и попа большая и животик и второй подбородок имеется. И решила, что с такими темпами к 35 буду старая жирная тетка и пошла худеть. Муж тоже любит худеньких и намекает, что мне пора заняться собой. Не в обиде на него. Это правда.