Гиперэкстензия - это базовое упражнение? можно ли его сравнить с румынской тягой?
Гиперэкстензия - это базовое упражнение? можно ли его сравнить с румынской тягой?
как часто вы его делаете и каким образом?
автор: l9ds2a8r2o, 21.08.17 15:29
просмотры: +2872, комментарии: +15
все темы | главная |
-
29.08.17 08:41Я бы не могла назвать его базовым) но делаю примерно 3 раза в неделю на коврике для укрепления мышц спины)) но без фанатизма
-
23.08.17 09:18я каждую треню без утяжеления.
-
21.08.17 18:01 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): на сколько я помню, базовыми считаются многосуставные упражнения, задействующие сразу много мышц, типа приседа, становых.
Да-да -
21.08.17 17:58 (ответ для: Ferrum Katya)
по-моему тоже нетIce Lace писал(а): Многие его считают базовым, но я сомневаюсь в этом -
21.08.17 17:57 (ответ для: l9ds2a8r2o)
на сколько я помню, базовыми считаются многосуставные упражнения, задействующие сразу много мышц, типа приседа, становых.snikerss писал(а): но это упр базовое или нет? -
21.08.17 17:19нельзя сравнить . да считаю базовым, делаю во время тренировки ног и во время тренировки спины
-
21.08.17 16:40 (ответ для: l9ds2a8r2o)snikerss писал(а): это упр базовое?
Думаю что да. Его всем новичкам всегда “прописывают“ как и приседы, выпады, тяги, жимы и тдр классику -
21.08.17 16:30 (ответ для: l9ds2a8r2o)Многие его считают базовым, но я сомневаюсь в этом)
-
21.08.17 16:28 (ответ для: guilt)
это упр базовое?guilt писал(а): С румынской не думаю, т.к. в ней нагрузка на бицепцы и ягодицы в момент растяжения, а тут в момент подъема ног. Без утяжеления гиперэкстензию можно делать каждую тренировку,а с утяжелением в день спины. -
21.08.17 16:28 (ответ для: Ferrum Katya)
так упр базовое или нет?Ice Lace писал(а): Делаю гиперэкстензию в начале тренировки на ноги с утяжелением, как на фото 1. Раньше у нас в зале был ещё тренажёр как на фото 2, но его убрали. Обратную гиперэкстензию фото 3 тоже делала, но заменили тренажёры и на новый мне страшно залезать -
21.08.17 16:27 (ответ для: Alika1920)
но это упр базовое или нет?Alika1920 писал(а): Нет, сравнить нельзя, это разные упражнения. Делаю обязательно в день спины и в день ногс круглой спиной с утяжелением10-15кг -
21.08.17 16:24Делаю гиперэкстензию в начале тренировки на ноги с утяжелением, как на фото 1.
Раньше у нас в зале был ещё тренажёр как на фото 2, но его убрали.
Обратную гиперэкстензию (фото 3) тоже делала, но заменили тренажёры и на новый мне страшно залезать
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- какой возраст ей можно дать?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- лучшее пробуждение»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |