Ice Lace писал(а): Попробуйте делать меньше повторов, но больше подходов, работайте на сумму. |
Как не косячить в тяжелых упражнениях? Например, в приседаниях или тяге на полусогнутых ногах.
Например, в приседаниях или тяге на полусогнутых ногах...когда становится тяжело, начинаю косячить, подниматься за счет других мышц, не чувствовать нужные и вообще последние повторения получаются нелепыми, не похожими на первые, где все четко и понятно.
Если делаю с весом на 12-15 раз, то начиная с 11 уже черти что делаю...хотя чувствую, что силы еще есть, но тело уже сопротивляется и устает. У меня у одной так? Вы все повторения в подходе делаете одинаково? Что посоветуете?
автор: h4k3d9tu6s4, 26.08.17 10:57
просмотры: +3204, комментарии: +14
все темы | главная |
-
26.08.17 20:38 (ответ для: Ferrum Katya)
Во, кстати, автор, тоже совет дельный -
26.08.17 20:31 (ответ для: h4k3d9tu6s4)
те, с которыми вам очень тяжело, но выполнимо (без нарушения техники выполнимо) сделать от 6-12 повторений в 3 подхода. Это в среднем и общем. А так каждый под себя подбираетAniLora писал(а): большие - это какие? -
26.08.17 20:15 (ответ для: h4k3d9tu6s4)AniLora писал(а): что посоветуете в таком случае? Ведь большая часть повторов идет хорошо, чувствую нужные мышцы, а последние кое как
Попробуйте делать меньше повторов, но больше подходов, работайте на сумму. Или небольшая пауза в несколько секунд перед последними движениями - это тоже советы тренера) -
26.08.17 19:40 (ответ для: Ferrum Katya)
что посоветуете в таком случае? Ведь большая часть повторов идет хорошо, чувствую нужные мышцы, а последние кое какIce Lace писал(а): Делать упражнение неправильно смысла нет, более того, вы себе можете навредить. Последние повторы должны даваться через силу, но делаться спокойно и с идеальной техникой - в них вся суть цитирую тренера -
26.08.17 17:59Делать упражнение неправильно смысла нет, более того, вы себе можете навредить. Последние повторы должны даваться через силу, но делаться спокойно и с идеальной техникой - в них вся суть (цитирую тренера)
-
26.08.17 16:47 (ответ для: Alika1920)
большие - это какие?Alika1920 писал(а): для массы нужны большие веса. значит, на массонабор вставать вам пока еще рано -
26.08.17 16:22 (ответ для: h4k3d9tu6s4)
ну как вам ниже советовали. берите вес меньше и оттачивайте технику. увеличивайте постепенно . пусть это будет по 2-3 килограммаAniLora писал(а): В смысле разбираться? -
26.08.17 16:16 (ответ для: Omega92)В смысле разбираться?
-
26.08.17 16:10ну значит выход один, разбирайтесь пока с весами, а потом уже массу начнете набирать. так толку мало будет поймите
-
26.08.17 15:50 (ответ для: h4k3d9tu6s4)AniLora писал(а): а если я хочу массу, то с этими весами надо заниматься или тоже снижать?
Когда отработаете технику, вернётесь к большим весам,только постепенно. -
26.08.17 15:42 (ответ для: h4k3d9tu6s4)
для массы нужны большие веса.AniLora писал(а): а если я хочу массу, то с этими весами надо заниматься или тоже снижать?
значит, на массонабор вставать вам пока еще рано -
26.08.17 15:37 (ответ для: Alika1920)
а если я хочу массу, то с этими весами надо заниматься или тоже снижать?Alika1920 писал(а): Значит вес в этих упражнения для вас большой. Снизить вес
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- любите роллы?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- это слишком сексуальное фото?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- как вам она со светлыми волосами?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |