Раньше моя попа горела от Джаннет Дженкинс 30 минут на бедра и ягодицы. НО...это было до того,как я пришла в зал))))
Теперь я поняла,что ничего у меня не горело вовсе
Мои фавориты:
1) Ягодичный мостик в Смите 40 кг.
2) Выпады в смите 30 кг.
3) Присед со штангой 30-40 кг.
4) Жим платформы 60 кг.
5) И конечно же суммо со штангой 30 кг.
И ползком домой
Все остальное...фигня) Все эти домашние попытки))))
Какие упражнения вы делаете на ягодицы? от каких упражнений горит попа? какие самые любимые?
какие упражнения вы делаете на ягодицы? от каких упражнений горит попа? какие самые любимые?
автор: l9ds2a8r2o, 01.09.17 11:58
просмотры: +2821, комментарии: +8
все темы | главная |
-
26.09.17 10:35
-
24.09.17 14:24Приседания со штангой, вес беру маленький, так как мышцы чувствую, по началу был больше)
-
02.09.17 11:38из положения полумост, быстро поднимать таз вверх и вниз не касаясь пола делать в течении минуты, затем сразу из того же положения поднимать одну ногу вверх ,опускаясь ставить ее на нолено другой ноги,поднять и опустить на пол,поочередно делать это упражнение в течении минуты,следующую минуту и того же положение врачать таз по кругу 8 раз в одну сторону и 8 в другую,не опуская таз на пол , из положения полумост поставить ноги вместе на пятки на подъеме разводить ноги в сторону,держа пятки вместе и опуская сводить ноги вместе,так же делать в течении минуты. 4 минуты надо делать не останавливаясь эти упражнения, ягодицы будут гореть ярким пламенем. так же из положения на четвереньках, логти опустить на пол как в планке, зажать гантелю под колено и выталкивать ногу вверх в течении минуты или на счет от 20 раз на каждую ногу, затем перейти в положение на четвереньки так же зажать гантелю под колено и делать махи в сторону под углом 90 градусов или выше. на мой взгляд и по моим ощущениям это наиболее трудные упражнения,мне приседания даются куда легче.
-
01.09.17 15:39Выпады -. На др. День не сядешь! И тяги штанги: мертвая, румынка.
-
01.09.17 13:48Делаю жим, приседы глубокие, румынскую тягу. На этой неделе вместо приседов сделала вот такие выпады (см фото) и у меня со вторника до сих пор болят ягодицы
-
01.09.17 13:41глубокие приседания, с широкой постановкой ног. на следующий день мышцы болят. во время процесса ничего не горит, но мышцы чувствую. от любых упражнений, если делать добросовестно болят мышцы ) по крайней мере у меня.
-
01.09.17 13:29Когда только начинала заниматься, ягодицы болели от всех упражнений - приседы, жимы, выпады... А сейчас только после выпадов больно.
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- какое платье лучше?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- чистите язык? чем?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |