Раньше моя попа горела от Джаннет Дженкинс 30 минут на бедра и ягодицы. НО...это было до того,как я пришла в зал))))
Теперь я поняла,что ничего у меня не горело вовсе
Мои фавориты:
1) Ягодичный мостик в Смите 40 кг.
2) Выпады в смите 30 кг.
3) Присед со штангой 30-40 кг.
4) Жим платформы 60 кг.
5) И конечно же суммо со штангой 30 кг.
И ползком домой
Все остальное...фигня) Все эти домашние попытки))))
Какие упражнения вы делаете на ягодицы? от каких упражнений горит попа? какие самые любимые?
какие упражнения вы делаете на ягодицы? от каких упражнений горит попа? какие самые любимые?
автор: l9ds2a8r2o, 01.09.17 11:58
просмотры: +2822, комментарии: +8
все темы | главная |
-
26.09.17 10:35
-
24.09.17 14:24Приседания со штангой, вес беру маленький, так как мышцы чувствую, по началу был больше)
-
02.09.17 11:38из положения полумост, быстро поднимать таз вверх и вниз не касаясь пола делать в течении минуты, затем сразу из того же положения поднимать одну ногу вверх ,опускаясь ставить ее на нолено другой ноги,поднять и опустить на пол,поочередно делать это упражнение в течении минуты,следующую минуту и того же положение врачать таз по кругу 8 раз в одну сторону и 8 в другую,не опуская таз на пол , из положения полумост поставить ноги вместе на пятки на подъеме разводить ноги в сторону,держа пятки вместе и опуская сводить ноги вместе,так же делать в течении минуты. 4 минуты надо делать не останавливаясь эти упражнения, ягодицы будут гореть ярким пламенем. так же из положения на четвереньках, логти опустить на пол как в планке, зажать гантелю под колено и выталкивать ногу вверх в течении минуты или на счет от 20 раз на каждую ногу, затем перейти в положение на четвереньки так же зажать гантелю под колено и делать махи в сторону под углом 90 градусов или выше. на мой взгляд и по моим ощущениям это наиболее трудные упражнения,мне приседания даются куда легче.
-
01.09.17 15:39Выпады -. На др. День не сядешь! И тяги штанги: мертвая, румынка.
-
01.09.17 13:48Делаю жим, приседы глубокие, румынскую тягу. На этой неделе вместо приседов сделала вот такие выпады (см фото) и у меня со вторника до сих пор болят ягодицы
-
01.09.17 13:41глубокие приседания, с широкой постановкой ног. на следующий день мышцы болят. во время процесса ничего не горит, но мышцы чувствую. от любых упражнений, если делать добросовестно болят мышцы ) по крайней мере у меня.
-
01.09.17 13:29Когда только начинала заниматься, ягодицы болели от всех упражнений - приседы, жимы, выпады... А сейчас только после выпадов больно.
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- как вам этот образ?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |