Раньше моя попа горела от Джаннет Дженкинс 30 минут на бедра и ягодицы. НО...это было до того,как я пришла в зал))))
Теперь я поняла,что ничего у меня не горело вовсе
Мои фавориты:
1) Ягодичный мостик в Смите 40 кг.
2) Выпады в смите 30 кг.
3) Присед со штангой 30-40 кг.
4) Жим платформы 60 кг.
5) И конечно же суммо со штангой 30 кг.
И ползком домой
Все остальное...фигня) Все эти домашние попытки))))
Какие упражнения вы делаете на ягодицы? от каких упражнений горит попа? какие самые любимые?
какие упражнения вы делаете на ягодицы? от каких упражнений горит попа? какие самые любимые?
автор: l9ds2a8r2o, 01.09.17 11:58
просмотры: +2823, комментарии: +8
все темы | главная |
-
26.09.17 10:35
-
24.09.17 14:24Приседания со штангой, вес беру маленький, так как мышцы чувствую, по началу был больше)
-
02.09.17 11:38из положения полумост, быстро поднимать таз вверх и вниз не касаясь пола делать в течении минуты, затем сразу из того же положения поднимать одну ногу вверх ,опускаясь ставить ее на нолено другой ноги,поднять и опустить на пол,поочередно делать это упражнение в течении минуты,следующую минуту и того же положение врачать таз по кругу 8 раз в одну сторону и 8 в другую,не опуская таз на пол , из положения полумост поставить ноги вместе на пятки на подъеме разводить ноги в сторону,держа пятки вместе и опуская сводить ноги вместе,так же делать в течении минуты. 4 минуты надо делать не останавливаясь эти упражнения, ягодицы будут гореть ярким пламенем. так же из положения на четвереньках, логти опустить на пол как в планке, зажать гантелю под колено и выталкивать ногу вверх в течении минуты или на счет от 20 раз на каждую ногу, затем перейти в положение на четвереньки так же зажать гантелю под колено и делать махи в сторону под углом 90 градусов или выше. на мой взгляд и по моим ощущениям это наиболее трудные упражнения,мне приседания даются куда легче.
-
01.09.17 15:39Выпады -. На др. День не сядешь! И тяги штанги: мертвая, румынка.
-
01.09.17 13:48Делаю жим, приседы глубокие, румынскую тягу. На этой неделе вместо приседов сделала вот такие выпады (см фото) и у меня со вторника до сих пор болят ягодицы
-
01.09.17 13:41глубокие приседания, с широкой постановкой ног. на следующий день мышцы болят. во время процесса ничего не горит, но мышцы чувствую. от любых упражнений, если делать добросовестно болят мышцы ) по крайней мере у меня.
-
01.09.17 13:29Когда только начинала заниматься, ягодицы болели от всех упражнений - приседы, жимы, выпады... А сейчас только после выпадов больно.
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- как вам оформление ленты?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |