Начала качать попу (использую приседания и поднятие таза). сегодня заболела одна ягодица, а вторая нет.
Начала качать попу (использую приседания и поднятие таза), сегодня заболела одна ягодица, а вторая нет. Начиталась в интернете, мол ягодицы могут по разному накачаться, стало страшно. Если у кого то было подобное, скажите, пожалуйста, что из этого вышло.
автор: 94ji8yva950j, 15.09.17 01:53
просмотры: +2501, комментарии: +11
все темы | главная |
-
09.10.17 13:06Смотря как ягодица заболела. У меня остеохондроз поясничного отдела, в периоды обострения болит левая ягодица, ноет. Возможно, Вы используете неправильную технику при приседаниях, спина неровная, колени заходят за носки и тд. Это лишь мои предположения. Не болейте!
-
03.10.17 00:34Это может быть сидалищный нерв , изза холода ещё могли застудить
-
20.09.17 13:47Не правильно распределена нагрузка. У меня например было так раньше: я когда приседала, то потом отталкивалась с одной ноги быстрее, гриф ввело из-за этого. Со временем стала правильно выполнять)
-
16.09.17 17:50Рассмешили:))) я прям представила вас мутантом с одной накачанной ягодицей) не парьтесь и качайте дальше)
-
15.09.17 14:38от одного раза ничего не будет, может еще не научились нагрузку распределять .
-
15.09.17 13:35увеличь слегка нагрузку на вторую сторону, в которой не было крепатуры.
потом старайся нагружать примерно одинаково. -
15.09.17 11:40Начинать качать ягодицы надо не с приседаний, а с мёртвой тяги, наклонов со штангой (если тяжело гриф удержать на плечах--к груди прижать подходящий по весу блин) и сгибаний бедра на блоке/с гантелей. Хорошо добавить болгарские сплит-приседания. Через месяц добавить жим ногами лёжа. И только потом учиться приседать сначала с гантелей, потом в тренажёре смита. В противном случае Вы рискуете “раздуть“ сильный от природы квадрипецпс, который всю нагрузку возьмёт на себя. Подъём таза (я так понимаю--ягодичный мостик) вообще преступление против позвоночника.
-
15.09.17 09:49Очень мало упражнений, так что в Вашем случае -никак. Приседания вообще не для ягодиц, кто бы что не говорил. Ну кроме приседаний с ногой вперёд, типа выпадов или приседаний с ногами вместе. Делайте их, потом ягодичную гиперэкстензию с весом, жим платформы с ногами вместе, те же поднятия таза, но усложненные одну ногу на возвышение, на неё другую и ногой поднимаете.
-
15.09.17 09:46Человек не идеально симметричен и как правило есть ведущая рука и нога которая может отличатся в объеме. Более сильная мышца больше забирает на себя нагрузку. Так что это нормально просто большинство не замечает. Мышцы могут болеть и с обеих сторон но это не значит что нагрузка одинаковая была.
Это очень хорошо заметно когда делаешь упражнения на одну сторону. Например когда я приседаю кажется что равномерно распределяется а когда делаю жим одной ногой то с одним и тем же весом левой явно тяжелее чем правой и повторений меньше получается. Лечится сознательным перераспределением нагрузки на слабую сторону. А если на одну сторону упражнения типа жима то на сильную сторону делается столько, сколько на слабую. Например сильной могу сделать 12 а слабой 10 тогда делаю 10 на обе. -
15.09.17 09:13ни разу такого не было, если болят, то обе) но вы же только начали, сразу то ничего не будет, просто теперь старайтесь равномерно распределять нагрузку
- тактично отшил? не всегда есть связь, чтоб ответить! а если есть, то в порядке очередности.»
- идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не хочется тратить время»
- кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала ровней? удалось убрать ямки?»
- какой нравится больше?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- почему некоторые мужчины плохо относятся к женщинам? постоянно критикуют, но при этом волочатся за каждой юбкой!»
- среди ваших близких есть люди, от которых пышет жаром? сзади сел коллега, от него пылало жаром! вся спина горячая стала.»
- стали бы лайкать работы хорошей знакомой-фотогр она выкладывает посты, я ни разу не лайкала.»
- скучаю по парню. как себя отвлекать? или мириться первой?»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- вы занимаетесь постоянно каким-то спортом без больших перерывов? йога, зал, плаванье - неважно. если нет, то почему?»
- почему много озлобленных людей? при каждой удобной возможности выплеснуть готовы свою желчь, даже мужчины.»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- как часто пьете обезболивающие таблетки? сколько вам лет?»
- что вчера вкусного ели за праздничным столом? я как всегда свои осетинские пироги ела любимые.»
- верите, что нищету можно притянуть старыми предметами и одеждой? поговаривают, богатые бывало выходили в старой одежде»
- любите купаться, загорать? или просто лежать на пляже? что ещё делаете на пляже?»
- почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят?»
- как относитесь к таким рукам?»
- портит ли маленькая попа фигуру? как вы считаете?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- мама обозвала старой каргой! он себе молодую возьмет, женится а ты старая! говорит: я в молодости была красивее тебя»
- что делать, если чувствуешь себя страшной? я реально вижу, что пострашнела! лицо какое-то стало дурацкое.»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- какие гарниры вы едите чаще всего?»
- может ли тонирование смыть кератин?»
- какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок сил, хочу спать и плакать без причины»
- как общаться с девушкой-львом? сколько раз ухмылялась и говорила какая я, а когда ей плохо, звонит и пишет. что за»
- парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что болела голова»
- как для начинающего мастера?»
- кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного питания? пишите!»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- в какие игры играете, если собираетесь с друзьями? на праздники приедут родственники, хочу какую-нибудь настолку купить»
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный.»
- только тапками не кидайте! мне так нравится этот клип. или из-за атмосферы того времени или из-за актёра красивого.»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- свекровь хочет в питер с ребёнком. написала ей, что неизвестно смогу ли я. спрашивает: все отменять? да! она обиделась.»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- любите ли вы куриные сердечки? сколько по времени готовите? со сметаной будет вкусно? или с чем обычно их едите?»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц.»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу чтобы он меня»
- меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, все болит, и»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- сколько раз в неделю можете выпить вина?»
- кому удалось реализовать брак первый и единственный на всю жизнь? сколько он уже длится?»
- как вам эти фото?»
- если каждый день мужчина по 2 часа говорит по телефону с женщиной, ему просто скучно? между нами 2 тысячи км.»
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |