Начала качать попу (использую приседания и поднятие таза). сегодня заболела одна ягодица, а вторая нет.
Начала качать попу (использую приседания и поднятие таза), сегодня заболела одна ягодица, а вторая нет. Начиталась в интернете, мол ягодицы могут по разному накачаться, стало страшно. Если у кого то было подобное, скажите, пожалуйста, что из этого вышло.
автор: 94ji8yva950j, 15.09.17 01:53
просмотры: +2505, комментарии: +11
все темы | главная |
-
09.10.17 13:06Смотря как ягодица заболела. У меня остеохондроз поясничного отдела, в периоды обострения болит левая ягодица, ноет. Возможно, Вы используете неправильную технику при приседаниях, спина неровная, колени заходят за носки и тд. Это лишь мои предположения. Не болейте!
-
03.10.17 00:34Это может быть сидалищный нерв , изза холода ещё могли застудить
-
20.09.17 13:47Не правильно распределена нагрузка. У меня например было так раньше: я когда приседала, то потом отталкивалась с одной ноги быстрее, гриф ввело из-за этого. Со временем стала правильно выполнять)
-
16.09.17 17:50Рассмешили:))) я прям представила вас мутантом с одной накачанной ягодицей) не парьтесь и качайте дальше)
-
15.09.17 14:38от одного раза ничего не будет, может еще не научились нагрузку распределять .
-
15.09.17 13:35увеличь слегка нагрузку на вторую сторону, в которой не было крепатуры.
потом старайся нагружать примерно одинаково. -
15.09.17 11:40Начинать качать ягодицы надо не с приседаний, а с мёртвой тяги, наклонов со штангой (если тяжело гриф удержать на плечах--к груди прижать подходящий по весу блин) и сгибаний бедра на блоке/с гантелей. Хорошо добавить болгарские сплит-приседания. Через месяц добавить жим ногами лёжа. И только потом учиться приседать сначала с гантелей, потом в тренажёре смита. В противном случае Вы рискуете “раздуть“ сильный от природы квадрипецпс, который всю нагрузку возьмёт на себя. Подъём таза (я так понимаю--ягодичный мостик) вообще преступление против позвоночника.
-
15.09.17 09:49Очень мало упражнений, так что в Вашем случае -никак. Приседания вообще не для ягодиц, кто бы что не говорил. Ну кроме приседаний с ногой вперёд, типа выпадов или приседаний с ногами вместе. Делайте их, потом ягодичную гиперэкстензию с весом, жим платформы с ногами вместе, те же поднятия таза, но усложненные одну ногу на возвышение, на неё другую и ногой поднимаете.
-
15.09.17 09:46Человек не идеально симметричен и как правило есть ведущая рука и нога которая может отличатся в объеме. Более сильная мышца больше забирает на себя нагрузку. Так что это нормально просто большинство не замечает. Мышцы могут болеть и с обеих сторон но это не значит что нагрузка одинаковая была.
Это очень хорошо заметно когда делаешь упражнения на одну сторону. Например когда я приседаю кажется что равномерно распределяется а когда делаю жим одной ногой то с одним и тем же весом левой явно тяжелее чем правой и повторений меньше получается. Лечится сознательным перераспределением нагрузки на слабую сторону. А если на одну сторону упражнения типа жима то на сильную сторону делается столько, сколько на слабую. Например сильной могу сделать 12 а слабой 10 тогда делаю 10 на обе. -
15.09.17 09:13ни разу такого не было, если болят, то обе) но вы же только начали, сразу то ничего не будет, просто теперь старайтесь равномерно распределять нагрузку
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- на работку бизнес-леди»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |