@@@432 писал(а): А как себя вы чувствовали, когда бросали ? |
Помогите подобрать рацион: мой рост 160 см, вес 55 кг. Я хотела убрать сахар, мучное редко ем.
Помогите подобрать рацион, мой рост 160 , вес 55 кг.
Рацион был по началу такой: утро чай с сахаром(3 ложки), часов 11 чай с сахаром(бывает булочкой), часов 4 суп с мясом или крупу с мясом. После 5 только кефир или ничего. Я скинула так с 59 кг до 56. Затем вес встал.
Рацион я поменяла не много: утром яичница, часов 11 чай с сахаром ( и бывает фрукты) , в 4 часа крупы с мясом или супы, потом только кефир.
Я так хотела убрать сахар, мучное редко ем и могу от него отказаться. А вот без сахара плохо мне, низкое давление и нет чувства сытости. Один день не пью сладкий чай, на след день сорвусь и кружки 3 выпью. Сейчас вес стоит 55 держится( гуляет на грамм 500 каждый день) и не уходит. Подскажите какой должен быть рацион? Вес не большой, но у меняменя щеки уходят только как вес становится 51 кг. ( я худею только наверное чтобы снова щеки ушли, меня они портят сильно) Раньше могла так худеть, а сейчас не получается. Нужен ваш совет. Еще из за работы не всегда бывает возможность наготавливать и брать 10 контейнеров с собой разной еды
все темы | главная |
-
20.09.17 20:50 (ответ для: @@@432)
Ну, поначалу была самая настоящая ломка, врать не буду, было так себе...но я полностью понимала, ради чего я все это делаю (у меня дело не в весе было, а как правильно ниже сказали: в первую очередь здоровье+ красивая кожа), а раз я понимала важность повода, то и мотивировать себя было легко. Просто заставляла поначалу отказываться. Но быстро становилось все легче и легче. А сейчас я вообще не понимаю даже, КАК я раньше могла ТАК любить сладости, сахар... -
20.09.17 19:21 (ответ для: @@@432)Вот видите, уже намного лучше все! В обед еще можно в качестве салата включить тушеные овощи (просто потушите овощи на выходных, поставьте в холодильник, и потом по паре ложе в обед съедайте, будет хоть немного разнообразия. Еще можно фасолью побаловаться, если есть желание.
А насчет сахара я вас прекрасно понимаю, у самой были такие же проблемы. Вам правильно посоветовали уже насчет меда в чай. Он и здоровее, и поможет со временем отойти от сахара. Постарайтесь заменить белый сахар на коричневый, и заведите себе на кухне банку с сухофруктами, чтобы грызть вместо сладостей по возможности. Тут дело не только в весе, от белого сахара очень сильно портится кожа, это один из факторов развития целлюлита, плюс еще проблемы со здоровьем. Так что постарайтесь хотя бы снизить зависимость... -
20.09.17 19:14 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Я вас понимаю, у самой было точно также. Сложно только поначалу, первое время придется взять себя в ежовые рукавицы и ни капли в рот А потом как отрежет! Я потом даже начала чувствовать сахар в составе продуктов, а сладости мне начали этим рафинадом вонять в прямом смысле! Не то что не хочется - противно! Главное сахар исключить полностью, везде, где он содержится даже просто в составе, тогда и тяга к тему отпадет
А как себя вы чувствовали, когда бросали ? -
20.09.17 17:22 (ответ для: @@@432)
Я вас понимаю, у самой было точно также. Сложно только поначалу, первое время придется взять себя в ежовые рукавицы и ни “капли“ в рот)))) А потом как отрежет! Я потом даже начала чувствовать сахар в составе продуктов, а сладости мне начали этим рафинадом вонять в прямом смысле! Не то что не хочется - противно! Главное сахар исключить полностью, везде, где он содержится даже просто в составе, тогда и тяга к тему отпадет@@@432 писал(а): О , еще какая зависимость. Не знаю как от него отказаться. Боюсь что неделю помочаюсь и снована начну его есть -
20.09.17 08:34 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): От сахара-рафинада это просто банальная зависимость, было также, просто нужно перетерпеть некоторый период и как отрежет, проверено Рацион у вас скудный, не удивительно, что вес встал, вам нужно обменку разгонять, добавьте физической нагрузки обязательно. Где полезные жиры, где зеленые овощи? И какой еще кефирчик на ужин, ну что так издеваться над бедным организмом? Ешьте нормально по вечерам, легкий белок, любые овощи, жиры. Углеводы ограничьте только в вечернее время, пока худеете. И все.
О , еще какая зависимость. Не знаю как от него отказаться. Боюсь что неделю помочаюсь и снована начну его есть(( -
20.09.17 08:32 (ответ для: gatitarusa)Я согласна, не могу без сладкого. Настроения нет без него и кажется что я голодная все время
-
20.09.17 08:07 (ответ для: gatitarusa)gatitarusa писал(а): 1 не издевайтесь над своим телом, ешьте нормальный полный завтрак 2 Овощи - салаты или там картошка-капуста - где? 3 Яблочки кушайте, или там еще какие фрукты. 4 пейте воду и уменьшайте количество сахара в своем чае. Вы как сахарный наркоман, честное слово. Все ваши проблемы - в голове. Хотите сладкого - купите хороший шоколад 70 какао или типа того и съедайте по одной дольке. Не знаю насчет похудения, а вот здоровье можно запросто угробить с таким рационом... У вас полноценный прием пищи раз в сутки, и тот не сбалансирован..
Я думаю сделать такой примерный рацион: утра каша, часов в 11 творог и какой нибудь фрукт, ( или 3 хлебца и фрук). Обед крупа и мысо( рыба,) , часов в 5 салат, кефир . Я в 10 ложусь спать и после 5 пить кефир, можно творог , рыбу . Может так? -
20.09.17 06:22 (ответ для: @@@432)Зато он полезнее сахара. Думаю ложка меда в чай вряд ли повредит похудению. Я спокойно сижу на меде много лет и по моему желанию спокойно худею. Поэтому не от меда все зависит. Вообще можно есть все, только в маленьких количествах, без всяких диет. Но многие этого не умеют и для них диеты, правда толку от них мало.
-
20.09.17 04:391) не издевайтесь над своим телом, ешьте нормальный полный завтрак
2) Овощи - салаты или там картошка-капуста - где?
3) Яблочки кушайте, или там еще какие фрукты.
4) пейте воду и уменьшайте количество сахара в своем чае. Вы как сахарный наркоман, честное слово. Все ваши проблемы - в голове. Хотите сладкого - купите хороший шоколад (70% какао или типа того) и съедайте по одной дольке.
Не знаю насчет похудения, а вот здоровье можно запросто угробить с таким рационом... У вас полноценный прием пищи раз в сутки, и тот не сбалансирован.. -
20.09.17 00:30От сахара-рафинада это просто банальная зависимость, было также, просто нужно перетерпеть некоторый период и как отрежет, проверено
Рацион у вас скудный, не удивительно, что вес встал, вам нужно обменку разгонять, добавьте физической нагрузки обязательно. Где полезные жиры, где зеленые овощи? И какой еще “кефирчик на ужин“, ну что так издеваться над бедным организмом? Ешьте нормально по вечерам, легкий белок, любые овощи, жиры. Углеводы ограничьте только в вечернее время, пока худеете. И все. -
19.09.17 20:00эх, а у меня наоборот, лицо худеет в первую очередь, аж страшно становится и это уже при 53 кг при таком же росте 160 см, а ляхам, например, хоть бы хны!
иначе худела бы и дальше.
сейчас остановилась на 54 кг, так хоть более-менее, лицо хоть чуточку округлилось.
вам посоветую только одно-считать калории и не мучить свой организм, а есть все, что угодно. я на 1350 ккал отлично худею, но у меня бурные выходные всякий раз, выпивка, мясо и пр.
хотите чай пить сладкий-пейте если нравится, главное в калораж вписаться.
сама я сахар ем по настроению, стараюсь поменьше, читала, что от него кожа стареет, поэтому перешла на зеленый чай с молоком.
но если захочу, почему нет?
выходные у меня стабильно кофе с сахаром или даже вообще с мороженым. -
19.09.17 19:17 (ответ для: @@@432)Бедная девушка что ж Вы себя так мучаете -то? Я похудела с 53 до 50 и худею ещё перед отпуском,чтобы был запас. Вернее даже не худею, а снижаю процент жира. Мой стандартный рацион для похудения :Завтрак -Протеин с жирным молоком, перекус хлебцы доктор корнер 3-5 шт, что -то сладкое (редко), фрукты, небольшой бутерброд, обед порция второго любого, главное чтобы входило в калорийность, например сегодня это котлетка с макаронами под грибным соусом, завтра хочу запечь картошку гармошкой с салом, также это может быть рыба, на гарнир запеченые овощи, на полдник 50 гр.любых орехов на ужин протеин с молоком. Если позволяет калорийность можно съесть ещё что-то. Перед сном жидкий коллаген. Самое главное, это калорийность, я худею на 1600, но так, как часто передаю в выходные стараюсь есть в будни на 1400 примерно. Коллаген и протеин, конечно, можно заменить, но лучше протеина сладкое ничего не заменит, я раньше каждый день ела сладости и по-многу, сейчас редко по чуть-чуть. Еще важно есть достаточно жиров, я не признаю обезжиренные продукты. Если молоко, то только натуральное, конечно не из-под коровки, но хотя бы то, которое скиснет за пару дней, а не две недели спокойно открытое лежит.
- какое фото лучше из этих трех?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |