оцените новый рацион. И еще напишите, как вы отказались от сахара. хорошо ли чувствовали себя?
оцените мой рацион новый: утра каша, часов в 11 творог и какой нибудь фрукт, ( или 3 хлебца и фрукт). Обед крупа и мысо( рыба,) , часов в 5 салат, кефир . Я в 10 ложусь спать и после 5 пью кефир, можно творог , рыбу иногда. Нормальное питание? Во мне 56 кг, рост 160 . Хочу похудеть
И еще напишите как вы отказались от сахара, хорошо ли чувствовали себя?
автор: @@@432, 20.09.17 19:23
просмотры: +3800, комментарии: +28
все темы | главная |
-
13.10.17 20:17Включите еще орехи, сыр, яйца обязательно. А от сахара отказалась так -21 его не ела ( начиталась о формировании привычки). Заменялась на сухофрукты, мед, фрукты. Есть разные злаковые батончики без сахара, даже варенье на виноградном соке. Поначалу тяжко, а сейчас с сахаром все кажется приторным
-
28.09.17 20:55я от сладостей никак не могу отказаться тоже бы не против знать какую-то хорошую идею))
-
26.09.17 09:28 (ответ для: mila choels)
Это я тогда была худая, сейчас я 60 кг, достала прошлогодние джинсы и даже на *опу не натянула. Второй день на подсчете сижу.luna5557777 писал(а): ну вы и так худая а если человек с хорошим апетитом то какие ему 800 калорий. мне только чистое питания и низкоуглеводка помогла так как можно есть и худеть. -
25.09.17 15:16голодовка
жиры где? углеводов тоже маловато
мне на сахар наплевать, углеводов хватает. они и так распадутся до него.
“белок, овощи, жиры“ - не слушайте. чтобы наесться, белка нужно будет больше, а это - “до свидания, почки“ -
25.09.17 10:06 (ответ для: СтранаУкраина)СтранаУкраина писал(а): Я с 56 худела на подсчете ккал. за месяц на 4 кг. Чередовала 800 ккал. и 1000 ккал. Ела и хлеб и шоколад, не отказывала себе ни в чем, но это были очень скромные порции. К примеру, если шоколад, то полосочка или 2-3 конфеты. Если хлеб, то черный и пару ломтиков. За БЖУ никогда не следила, ели все, но в разы меньше обычного.
ну вы и так худая а если человек с хорошим апетитом то какие ему 800 калорий. мне только чистое питания и низкоуглеводка помогла так как можно есть и худеть. -
25.09.17 10:02 (ответ для: СтранаУкраина)СтранаУкраина писал(а): А жиры - это орехи ли еще что-то? Просто не пойму как с белком и овощами есть жиры, ну если это к примеру слив. масло.
орехи
авакадо
красная рыба
масло в салат -
25.09.17 09:44Я с 56 худела на подсчете ккал. за месяц на 4 кг. Чередовала 800 ккал. и 1000 ккал. Ела и хлеб и шоколад, не отказывала себе ни в чем, но это были очень скромные порции. К примеру, если шоколад, то полосочка или 2-3 конфеты. Если хлеб, то черный и пару ломтиков. За БЖУ никогда не следила, ели все, но в разы меньше обычного.
-
25.09.17 09:35 (ответ для: mila choels)
А жиры - это орехи ли еще что-то? Просто не пойму как с белком и овощами есть жиры, ну если это к примеру слив. масло.luna5557777 писал(а): если вы склоны к полноте то вам нужно очень ограничевать любые углеводы. убрать сахар и налегать на крупы и фрукты толку не будет. так же у вас нет слишком лишнего веса и считать калории и есть всё подряд тоже не вариант поможет только низкоуглеводная диета убираються все каши. в рационе белок овощи жиры. пару зелёных фруктов с утра и всё вы сделаете фигуру мечты а у вваш рацион только пухнуть поможет имейте в виду кефир тоже содержит угли и держит воду. его вообще не стоит пить тем более ужинать. ужин только белок и зеленные овощи -
25.09.17 06:54если вы склоны к полноте то вам нужно очень ограничевать любые углеводы. убрать сахар и налегать на крупы и фрукты толку не будет.
так же у вас нет слишком лишнего веса и считать калории и есть всё подряд тоже не вариант
поможет только низкоуглеводная диета
убираються все каши. в рационе белок овощи жиры. пару зелёных фруктов с утра и всё вы сделаете фигуру мечты
а у вваш рацион только пухнуть поможет
имейте в виду кефир тоже содержит угли и держит воду. его вообще не стоит пить тем более ужинать. ужин только белок и зеленные овощи -
25.09.17 00:31Рекомендую вместо сахара употреблять стевию или эритрит. Там 0 калорий. стевия особенно полезна для иммунитета
-
21.09.17 12:32 (ответ для: @@@432)Ой, сложно))Так как в разные дни я питаюсь по-разному.
Ну с утра обычно либо яйца в любом виде: вкрутую, всмятку, омлет, яичница, бутерброд с жареным. Либо же творог с фруктами. Иногда каша - любая. Всегда пью чай или кофе с бутербродом(обычно с сыром).
На перекус орехи, фрукты, хлебцы с сыром, иногда домашняя шаурма, творог, да что захочется.
Обедаю тоже по-разному. Могу суп съесть, а так обычно любой гарнир+мясо, птица, котлеты, овощи.
На ужин что-то мясное, либо тот же творог ем. Спокойно могу и супа поесть, и макарон, и фруктов, если мне так захочется.
Всё дело в количестве съеденных калорий и только в них. А не в том, когда и что ты поел..Поэтому главная цель определить - сколько вам надо съедать, чтобы похудеть(+БЖУ). Это все индивидуально. Так то можно и на конфетах худеть, только для организма пользы будет мало)) -
21.09.17 09:21 (ответ для: Яна)))Яна)) писал(а): Лучше всего считать калории, при том наполнять свой рацион грамотно. Каши можно, и даже нужно. Человеку углеводы нужны, в них энергия. Просто ешьте их в небольшом количестве, если вы худеете, больше налегайте на белок. Есть за 5 часов до сна - странно и не полезно, так как организм голодает много времени. Лучше за 2-3 часа перед сном нормально поесть: творог, рыба, мясо, салат. Я не отказалась полностью от сахара, но заметно сократила его количество. Чай мне без сахара вкуснее уже несколько лет, плюшки не пеку, в творог банан или другие фрукты, сладости иногда в охотку не на постоянной основе, в кофе сахарозаменитель. Не надо полностью и резко убирать сахар, так как потом сорветесь и съедите его килограмм за раз. Сокращайте его количество, питайтесь сбалансированно, тогда такая необходимость в сахаре вскоре упадет. Прежде всего, надо думать о здоровье. А избыточное употребление сахара приводит ко многим болячкам. Удачи
Можете примерный рацион написать? Во мне 55 кг, рост 60. Похудеть хочу до 51
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- мои стрижки прошлого года!»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |