Наконец-то занялась собой. какие упражнения выполнять, чтобы подкачать и подтянуть попу?
Добрый день. наконец то кардинально взялась за себя,пересмотрела питание,с понедельника в спорт зал.У меня такой вопрос:какие упражнения выполнять,чтобы подкачать и подтянуть попу?Она у меня от природы не плоская,часто слышала что она красивая.Но сейчас,т к худею,мне кажется что она сдувается...боюсь что уйдет.
Так вот. Можно ли на эллиптическом тренажёре ее привести в форму?И можно ли на этом же тренажёре привести в порядок живот?Это моя проблема.Нижняя часть. Еще делаю махи,приседания.Пью воду,отказалась от мучного,сладкого,соленого
автор: Малая13007, 22.09.17 09:19
просмотры: +1450, комментарии: +3
все темы | главная |
-
22.09.17 12:36Нет, элипсом (как и любым кардитренажёром) тела не построишь. Не устану повторять: начинать качать попу надо с мёртвой тяги, наклонов со штангой (блином, если с грифом тяжело), сгибания бедра на блоке, а не с приседа (в противном случае, нагрузку “заберёт“ сильный от природе квадрицепс--ноги будут внушительными, а попа--останется скромной). Новичкам первые полгда--только фулбоди (тренировка на всё тело). Сплиты (тренировки на одну группу мышц)--для более опытных.
-
22.09.17 10:36тренер в спортзале все распишет
на крайняк - ютубовский тренер -
22.09.17 09:28в спорт залах есть дедурный тренер, да и вообще первое занятие должно быть вводное с тренером, я думаю он грамотно расскажет, на что уделить внимание. А так для попы становая тяга, приседы с весом, выпады. На счет эллипса это кардио, то есть худеет все тело (и в том числе живот), но именно для красивой попы нужны веса
- держали ли вы на дистанции мужчин, но с радостью встречались и гуляли за их счет?»
- как понять, что дружба возможна между рыбами и девой? у кого было такие ситуации?»
- слишком полные ли у меня ноги и бедра? хотелось бы узнать ваше мнение.»
- массажистка спросила про возраст замуж. выйду не за него, так за другого. обидно, что так долго встречаемся и не вместе.»
- вас злят люди, которые говорят тихо? как к ним относитесь?»
- собралась на работу! нравится, как выглядит образ с платком?»
- хочу уже такую погоду и наблюдать всю эту красоту!»
- оскорбил меня последними словами и вывалил грязное белье! я ответила, что он мерзкий собиратель сплетен!»
- делимся секретами своего холеного макияжа! пишите название своих хайлайтеров, румян, блесков для губ.»
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?»
- справедливо ли, когда мужчина упрекает свою женщину, что она мало зарабатывает? в разы меньше, чем он сам.»
- можно ли меня узнать без макияжа?»
- как вам обращение дамочка? неуважение какое-то, да?»
- заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных отношениях, имя заканчивается на й. вы замечали такое?»
- сколько можно носить капсульное наращивание?»
- свекровь хочет приехать в гости в выходные. понимаю, что она бабушка и внука хочет увидеть. я ведь не могу запретить»
- просить бывшего мужчину помочь оплатить квартиру - это хитрость? некоторые девушки это делают.»
- ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы, работаю вся такая красотка!»
- резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с язвительным лицом! мы не ссорились.»
- кто использовал этот препарат вагинально? не началась ли сразу молочница?»
- подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже считаете, что не нужно часто стирать лифчик?»
- кормит, поит и попу подтирает! я не собираюсь бросать детей ради работы, пусть муж работает! почувствовала себя матерью-кукушко»
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются»
- как для начинающего мастера?»
- женщины разведённые стремятся разрушить чужой брак! что ими движет? желание сделать больно другой женщине?»
- почему часто бывает, что люди к 27-28 годам ничего не достигают, а потом у них случается резкий прорыв?»
- заметила у себя под левой грудью выпуклость. больше месяца назад поскользнулась в ванной. это перелом?»
- пробовали, но ничего не получилось ни под каким углом! у кого была такая проблема? как решали?»
- делает всё, чтобы влюбить в себя, но сам сказал, что нет чувств! а ведь ключ от своей квартиры предлагал!»
- отличается ли для мужчин интим с красивой и подтянутой от с непримечательно женщиной?»
- что такое вылизанная внешность у женщины?»
- продала куртку. пишет покупатель, что там пятна и чтобы я возместила ей половину стоимости! как с ней поступить?»
- посоветуйте успокоительные, которые действительно помогают!»
- вы вывели полностью волосы? на лазер ходила долго, но в зоне бикини всё равно растут редкие светлые волосы.»
- обязательно ли кот будет метить? или если он живет в квартире, то не начнёт?»
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков наступления.»
- какое из 2 фото более удачное?»
- как сидит платье? оцените!»
- многих затягивает быт! не развиваются, начинают хуже выглядеть, сидят дома. а каким вы видите семейный быт?»
- скучаю по парню. как себя отвлекать? или мириться первой?»
- бабка пришла в парикмахерскую, постриглась и не заплатила, типа забыла деньги. как бы вы поступили?»
- если отключить интернет, смс через пару дней придут? проверить нет возможности»
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с средним чеком от 400 до 1500?»
- у вас есть любимые или понравившиеся модели? мне вот одна девушка очень понравилась, часто о ней думаю.»
- о том, как у вас заработная плата, говорите ли вы друзьям или близким если спрашивают?»
- что подарить племяннику на 12-летие? хочу подарить символический подарок, недорогой, но чтобы и не лежал без дела.»
- стоит ли делать фототерапию лица, если на губе герпес? косметолог сказала, что это противопоказани но можно и сделать»
- полжизни прожила ради других, в итоге ни семьи, ни карьеры! квартира матери и она может выпереть меня в любой момент.»
- психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от меня чего-то ожидают»
- мужчина не приглашает на третье свидание! зачем тогда подарил шикарный букет на 14 февраля?! не заинтересован?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |