вопроссс писал(а): И все равно худели на 1700 калорий?у вас подвижный образ жизни?у меня не особо подвижный

В меру подвижный, тренировки силовые с большими весами 4 раза в неделю и в общем то все.

Да,напишите пожалуйста),я хожу в бассейн,2-3 раз в неделю смотря когда как получается,плаваю достаточно активно 45 минут,но не худею(((

Составляла себе низкоуглеводное меню в пределах 1400 ккал и с нормой белка 2 г на 1 кг веса, расчетный вес - 62 кг, если интересно, могу в лс пример прислать.
На вашем месте я бы придерживалась подобной схемы + увеличить активность, в бассейн пойти, на аэробику какую-нибудь - это минимум, и раз в неделю послабление в диете можно устроить. Это если вы хотите качественно похудеть, то есть, именно засчет жировой массы.

olga30499 писал(а): а сбросит 10 кг вполне реально.

Только подумайте за счет чего? Мышцы убегут, и привет, дряблая попа.

И все равно худели на 1700 калорий?у вас подвижный образ жизни?у меня не особо “подвижный“))

конечно похудеете. я тоже худела считая калории.мне нравиться разнообразное питания. но учтите что если хотите питаться вкусно то порции будут маленькие
я ем 3 раза в день. при этом если в обед горячее то это порция не больше 150гр

Да я так делала . Я очень сильно похудела. Но проблема в том что если вы будете есть на 1200 быстрые углеводы то вам очень сильно захочется есть ещё и ещё . В отличии например от овсянки, медленных углеводов , от которой не хочется есть долго. Ну и сами подумайте маленькая булочка белого хлеба 300 калорий . Вы же ей не наедитесь . . По норме 1200 таких можно будет съесть 4 штуки. И больше НИЧЕГО . это нереально

Так ну я же писала эти торты в пример)))))

на 1200 особо колбасы не наешься. Будете голодной. Лучше всего варить супы и делать салаты. Т.е. диета практически вегетарианская. От мяса, лично у меня дикий жор начинается. А на кашах, супах и салатах я вполне могу продержаться, не умирая с голоду по вечерам. А то просто бессонница ужасная, не могу спать на белковой диете. Чёрные круги под глазами. Понятно, что на вегетарианской диете будет недобор белка, но пару месяцев никак не скажется, а сбросит 10 кг вполне реально.

Сидела на подсчете калорий, сейчас просто соблюдаю пп. Но там же нужно не только ккал считать, но и БЖУ. Просто интересно, если вы будете есть торты и прочее, то как вы сравняете суточное БЖУ по нормам? Углеводов-то будет огого сколько.
И уж решите, похудеть хотите или поесть вредной пищи. Если вы полностью исключите мучное и сладкое, жирное... (и дальше по списку) то результат будет крайне быстрым и удачным.
Я лично худела от 62 кг до 52 и ушло на это 2,5 месяца. Ела достаточно, не голодала. Узнала столько рецептов пп-сладостей, что совершенно не чувствовала себя обделенной. Вес не возвращается 4 года. Сейчас позволяю себе немного гадостей, изредка. Метаболизм позволяет, ттт.
А как-то, в самом начале, попробовала мухлевать, и занимаясь в зале уплетала печеньки, торт и прочее (периодически, когда угощали). “Ну, а что, я же занимаюсь - можно и побаловать себя“. Но тренер быстро присек. Подошел и сказал: “Ты меня обманываешь - ты ешь мучное. Посмотри на живот, ты затормаживаешь результаты от тренировок. Зачем мы пыхтим 2 часа с тренажерами?“ И вот только эти слова меня заставили взяться за ум.
Удачи Вам!!!!!

И да, 1200 может быть мало. То есть если ты нормально себя чувствуешь, то это твоя норма, а если плохо, то повышай, моя норма оказалась 1700-1800, на 1200 я теряла сознание.

На 4 похудела за 4 месяца, ела все.