Помогите составить рацион питания. Хочу похудеть до 50 кг. Рост 160 см, вес 56 кг.
Помогите составить рацион питания, Хочу похудеть до 50 кг
Рост 160 , вес 56 кг . Я раньше худела. Сейчас не хватает силы воли так худеть и желудок портить не хочу. Не знаю как питаться т с чего начать
автор: @@@432, 16.10.17 23:26
просмотры: +2556, комментарии: +8
все темы | главная |
-
24.10.17 14:07Если трудно себя организовать почему не попробовать с более простого варианта, когда все уже расписано диетологом?! Я лично так и сделала: купила Турбослим “Худеем со вкусом“ - это белковая диета, разработанная специалистами. Все уже учтено, сложено в коробочку и только ешь и худей)). Надо еще включать в рацион мясо, рыбу, сыр, овощи, но их количество и время приема тоже указано. А потом уже проще придерживаться подсчета калорий.
-
21.10.17 20:31Купите 6 небольших контейнеров. Можно подписать. Туда сложить приготовленную заранее еду и в холодильник. Есть четко по часам, можно будильник ставить в телефоне. Количество еды в порции - стакан. Рыба,кур. грудка, нежирное мясо, грибы,творог. Половина порции белок. На гарнир гречку,рис,даже картошку, даже мать их макароны твердых сортов пшеницы, но не больше полстакана. Не бойтесь жирного творога. Обезжиренный совсем не усваивается,зачем вам комбикорм. Один прием пищи можно заменить порцией орешков, стаканом кефира. Сладкое и мучное убрать конечно.
-
19.10.17 15:21 (ответ для: cherrry_elly)cherrry_elly писал(а): Могу дать программу питания. Кушать по ней 5 раз в день, без вреда для здоровья. И при этом худеть,конечно
Мне напишите -
19.10.17 12:26Расчитайте свой каллораж рост, вес, возраст. И уже от этого каллоражасоставьте меню себе именно тех продуктов которые вы едите. Посидите сами и под себя сделайте. Что бы похудеть нужно не переедать каллораж и двигаться больше. Ну это вы и сами знаете скорее всего.
Мне тоже убрать 5-7 кг а руки не доходят -
19.10.17 12:07 (ответ для: cherrry_elly)мне худеть не надо в плане веса, мне уже чисто спорт нужен, а так спасибо)
-
19.10.17 11:38 (ответ для: ,,,Натали,,,)Могу дать программу питания. Кушать по ней 5 раз в день, без вреда для здоровья. И при этом худеть,конечно)
-
17.10.17 09:01уберите вредности, возможно сократите порции, больше двигайтесь
-
17.10.17 00:18Безуглеводная диета. Если вам проще по рациону, то придерживайтесь Дюкана. Если не любите диеты, то можно есть чтоугодно, только исключив углеводы. Лично я не любитель диет, мне проще исключить из рациона ненужные продукты.
______________________________
Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- это узкая улыбка?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |